[...] moje życie, moja kariera mogły być skończone po tym, co wydarzyło się w Las Vegas” Jon Jones pracuje nad sobą i po raz kolejny twierdzi, że dokonał znaczących zmian po tym, jak jego życie osobiste ponownie zostało wystawione na próbę przez jego własne błędy. Kto sieje wiatr, ten zbiera burzę, a Jon Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC) znajduje się w [...]
Ogólnie moim celem. Jest odciąć jak najbardziej przed okresem masowym i nauczyć się jak dobrze zredukować bo po okresie masowym będzie redukcja a chciałem zacząć z minimalnego procentu tłuszczu czyli 8% + Zawsze byłem typem posłanego więc lepiej się czuję chudszy niż grubszy. Też chciałem odciąć poprawić wrażliwość na insulinę bo zauważyłem że po [...]
[...] obliczenia wydają się przeprowadzone poprawnie. W kwestii treningu, nie ma rozróżnienia w treningu na masę i na redukcję, każdy trening może być stosowany zarówno w jednym jak i drugim okresie (jedyną różnicę stanowi trening ukierunkowany na budowanie siły), a to czy będzie to redukcja czy masa regulujemy ilością dostarczanych kalorii. W Twoim [...]
Możesz dorzucić interwały, one fajnie palą tłuszcz z brzucha, szczególnie jak masz niski poziom tłuszczu.każda aktywność z deficytem kalorycznym odpowiednio spala tkankę tłuszczową a niestety nie mamy żadnego wpływu na to czy poleci z brzucha nogi czy z piersi . Więc tu ogólnie tzreba się skupić na solidnym treningu siłowym ,odpowiednio dobranej [...]
Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i będzie konkretnie można doradzić jaki cel tzreba obrać , rekompozycja to tak trochę słaba opcja i znacznie lepiej wyjdzie obrać jeden konkretny cel i na nim się skupić . Albo redukcja i deficyt albo nadwyżka i masa ale o tym jaki cel obrac decyduje aktualny poziom tkanki tłuszczowej , jeśli jest większy jak 15% [...]
Siema. Wszystko zalezy od badań i jak wyj**ie Ci estro. Ogólnie to nie ten dział. Pisz w dziale doping. Ale dam Ci odpowiedź. Zrób badania przed, aby wiedzieć jak to wyglądało przed cyklem, bo naturalnie możesz mieć w górnej granicy estro lub toche ponad. Jak masz wysoką armotyzację to estro wywali fiu fiu, wtedy miej pod ręką ari lub symex. Dawkę [...]
Siema . Temat walkowany wiem. Ale chciałbym odpowiedzi na swoim przykładzie. Zamierzam polecieć propa 100mg e2 przez 8 tyg . Wiem krótko, ale długa miałem przerwę, więc pewnie porobi mnie dobrze . Celem jest siła i nabicie , bo jestem na Redu. Hcg zbędne, ale kupię w razie W . Clomid 24 tabs , 3 dni 100mg , a reszta po 50 mg do końca tabsow. A [...]
Jeżeli dopiero zaczynasz to ważne żebyś zdał sobie sprawę z kolejności w jakiej to działa w pierwszej kolejności odpowiednio dobrana dieta pod Twoje zapotrzebowanie i cel oraz odpowiednio ułożony plan treningowy (z oczywiście opanowaną techniką ćwiczeń), a na końcu dopiero mamy dodatek suplementów, które stanowią wsparcie na poziomie 5% no może [...]
Lepszy sen i odżywianie, spoko, ale codzienna siłka? To trochę za dużo chyba. Ustal sobie konkrety i staraj się je wprowadzać. I tak jak wspomniano wcześniej, nie zaczynaj od razu od wysokich obrotów, ale spokojnie sobie zwiększaj intensywność treningów, obciążenie, itd.
[...] treningowych na podstawowych ćwiczeniach siłowych to te przedramiona z czasem będą się wzmacniać i przystosowywać się do wymogów treningowych. Początkujący powinni niejako widzieć w tym zaletę, a nie wadę, że przedramiona nie dają rady z utrzymaniem ciężaru. Powód jest bardzo prosty one tak czy inaczej wzmocnią się z czasem, ale na [...]
Tak jak sama ważę się często i nie widzę w tym problemu tak szukanie zależności między wagą a spalaniem kalorii na opasce jest bez sensu. Jeśli po ciężkim cardio na drugi dzień mniej ważysz to przez to, że się odwodniłaś. A jak po siłowym ważysz więcej to dlatego, że zmęczone mięśnie nabrały wody. Weź zrób sobie kiedyś dzień prawie bez błonnika i [...]
Panowie zakupiłem z tej firmy ktoś ostatnio ja polecał, dużo opinii ze sr nie działa, sprawdzimy, ktoś ma pomysł jak jeść co ile bo jeden tan 10 mg /SFD/2021/11/21/6fe5554cc89e4114ab82af9a6daf7498.jpg /SFD/2021/11/21/d624312429934a2eace90e5f6fa1a615.jpg Rano na czczo otwórz kapsułkę i wsyp pod język potrzymaj kilka minut. Drugą 4h później jedną [...]
[...] ładne siłowe - i treningi i wyniki:) dzięki Paatik :-) cieszę się, że się cieszysz :-D zatęskniłam głównie za martwym i chciałabym mieć trening pod siłę ułożony - może jak się uśmiechnę do Nighta to coś pomoże ;-) Ja bym nie szalał tak od razu po takiej przerwie. Tak z marszu nie można uderzyć od razu w siłowy plan. By trzeba było [...]
Dieta nie jest zła. Dorzuciłbym z 200 - 300 kcal, może nawet trochę więcej. Kalorie możesz łatwo dobić tłuszczami, węglowodany też by się przydało trochę podbić. Nie wiadomo tylko jak trenujesz więc trudno powiedzieć ile powinieneś jeść kcal żeby czuć się dobrze i palić fat.
Ogólnie moim celem. Jest odciąć jak najbardziej przed okresem masowym i nauczyć się jak dobrze zredukować bo po okresie masowym będzie redukcja a chciałem zacząć z minimalnego procentu tłuszczu czyli 8% + Zawsze byłem typem posłanego więc lepiej się czuję chudszy niż grubszy. Też chciałem odciąć poprawić wrażliwość na insulinę bo zauważyłem że po [...]
[...] lekarz zabronił mi brać cokolwiek z tego względu że obciążają one wątrobę a ja mam przecież ja zregenerować n Słowa "zabronił mi brać cokolwiek" od razu sugerują, że jak powiedziałeś o trenowaniu na siłowni plus, że chcesz się wspomóc suplementami to jego głowie od razu pojawiła się lampka "sterydy", stąd jego słowa - przykładowo jak ja [...]
Ważę się z nawyku codziennie przy okazji sprawdzam jak waga reaguje przy danym spalaniu na opasce mi band Sąsiedzi dziś wiercą. Cały dzień. Pocisnelam z 30 minut na rowerku tak lajtowo delikatnie. 8 minut brzuch Jakieś ćwiczenia z yt na boczki i talię 8 minut pompowania pośladków.
A co się dzieje z tymi obszarami..? Wiesz co nic konkretnego, przeciazenia jak to przy takiej objetosci, potrzebujen w formie profilkatyki tego Mysle, że rozsądniej w celach profilaktymi będzie dołożyć coś z bogatej oferty suplementów sklepiku SFD niż dodawać bpc w formie oral ;-) https://sklep.sfd.pl/Stawy_i_ko%C5%9Bci-k118.html
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
