jak

A ja uważam że można- nie ma co co tracić czasu- za jakiś czas skompletujesz więcej sprzętu- z dwiema hantelkami i 35kg dla całkowicie początkującego można całkiem sporo zdziałać Sam trenowałem sporo czasu w domu mając tylko JEDNĄ hantelkę i jakieś 40kg ciężaru.Skup się na bardzo powolnych i dokładnych ruchach i nie będzie źle na początek.Rób FBW [...]

nic to nie wnosi do diety. wszelkie jogurty "owocowe" to kupa cukru i chemia- bezwartosciowe kalorie. naturalny nabial mozesz gdzies dla smaku wepchnąć jak lubisz- najlepiej fermentowane: kefir, maslanka, zsiadłe mleko, etc

Panie Prezydencie też odczuwałem ból na początku Lafaya. Tak jak pisali koledzy wyżej - przejdzie z czasem.

jak bedziesz cwiczyłem mądrze to nie ma takiej opcji ze pakownie zahamuje ci wzrost :) Ale podczasz ciwczen siłowych wszelkie witaminy wskazne :)

Jak cykl trwa 6-8 tygodni to i przerwa tyle samo ile cykl, minimum tyle co cykl. I dawki j.w.

Jak cykl trwa 6-8 tygodni to i przerwa tyle samo ile cykl, minimum tyle co cykl. I dawki j.w. A dlaczego akurat tak długa przerwa?

Jak cykl trwa 6-8 tygodni to i przerwa tyle samo ile cykl, minimum tyle co cykl. I dawki j.w. A dlaczego akurat tak długa przerwa? Znam osoby, które przy dawce 5g dziennie nie stosują przerw w ogóle, ew. tydzień-dwa w czasie małego luzu w treningu

[...] że nie do końca się rozumiemy. Ja się pytałem miedzianego dlaczego pisze, że przerwa ma trwac tyle co cykl? Ja opierając się o badania i artykuł solarosa uważam, że powino to trwać ok. 30 dni. A teraz co do twojego postu powyżej to zastanów się po co jest w ogóle stosowana przerwa. Właśnie po to by "tej substancji" mieć jak najwięcej w mięsniach!

Może się nie znam/nie rozumiem czegoś, ale jak zmniejszanie ilości może zwiększać ilość subst. Domyślam się, że może chodzić o jakiś proces, którego nie znam, dzięki któremu organizm lepiej reaguje na kreatynę po ówczesnym zmniejszeniu nasycenia

Chcesz wyglądać jak kurczak? Pozdrawiam.

Jak w środku na pewno jest zeliwo a nie jakaś masa bitumiczna to się nadadzą

Twoja ulubiona liczba to 100 czy jak?? Zaloz sobie liczbe kalori ktore masz codzienie zjesc, mniej wiecej makro ile % W, B,T i tego trzymaj. Nie musisz jesc codzienniego tego samego. Oby tamte rzeczy byly spelnione.

Daj więcej danych o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html makrela wędzona codziennie odpada Wrzuć źródła tłuszczy takie jak : tłuste ryby świeże, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

aminokwasy rano odrazu po przebudzenie i cardio zaraz po, potem posilek, bialko daj zaraz po treningu, Bcaa w czasie i po treningu mozna popijac spokojnie. Ale tez nie przesadzac bo to tez calorie jak by nie patrzec.

jak Ci bilans pozwala to wcinaj

Wiec jesli zwieksze do 2x2 to nadal pytanie czy tak jak producent pisze po sniadaniu i obiedzie czy przed ?pozdrawiam

W dni wolne jak kasuje. W dni treningowe rano o przed treningiem

[...] jedyny posiłek smażony, gdyż w innej postaci mi nie wchodzi. Orzechy to przekąska, którą zawsze jem wieczorem. Napisałem tego posta z racji tych tłuszczy. Gdy ćwiczylem już jakiś czas temu, pochłaniałem znacznie więcej węglowodanów niż teraz co w sumie poza rozbudowa mięśni powodowało same problemy. Zmęczenie, senność, mniej siły na treningu, [...]

Ogólnie ten dzień diety wygląda dobrze. Warto jednak abyś wrzucił do sprawdzenia kilka innych dni, abyśmy mogli sprawdzić jak wygląda urozmaicenie i jakie źródła składników odżywczych spożywasz. Na temat urozmaicenia diety możesz poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Z kolei źródła [...]

Spokojnie daj 12 tyg cykl i osobiscie przeszedl bym na inj i lecial dalej Ale jak brak diety odpuscic saa i leciec na sucho Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-01-15 05:43:37