jak

no jak by to takie proste bylo... Nikt mnie nie kierowal poszedlem prywatnie zabulilem 4,5 tys bo juz ****a nie wiem co mam ze soba zrobic. Jestem non stop chory. Od kilku lat juz tak mam nie moge nic praktycznie robic. Wyjscie z domu to jest duzy wysulek bo non stop mnie leb nap*****la, gardlo tak ze nie moge mowic i non stop przeziebiony jestem. [...]

[...] Piątek : Kaptury , przedramie i nogi Kaptury: *Szrugsy 4x14 Przedramie: *Uginanie nadgarstka nadchwytem 4x12 *Uginanie nadgarstka podchwytem 4x12 Nogi * Przysiady z obciążeniem 3x10 * Wspięcia na palce z obiążeniem 3*10 Sobota : Tak jak we Wtorek Niedziela : Jak w Ewangelii po 6 dniach pracy WOLNE bez żadnych wysiłków I Jak moge tak cwiczyc

nie no zimno nie jest... bo cały sprzęt ma w mieszkaniu no wiem ze jak mięśnie rozgrzane no to jest lepiej.... no ale jak sie robi rozgrzewkę, i później przecież non stop mięśnie pracują... no to już nie wiem... no ale Raptor85 jak jesteś "cieplej" ubrany no to bardziej sie pocisz... mi sie wydaje że to jednak jakos wpływa na spalanie [...]

Moja propozycja jest taka: Przyszły,5-ty tydzień treningu robię jak ostatnio a za 2 tygodnie bedzie wyglądało to tak: Progresje ciężaru: klatka 5kg przysiad (mała progresja gdyż mój max jest na żenującym poziomie)5kg martwy ciąg 10kg Barki na luzie 4 serie po 6 powtórzeń z zapasem Wg mojego pomysłu wygląda to mniej więcej tak 6 tydzień - 50%/8 [...]

Chlopaku, zalisz sie czy chwalisz?? Jak to pierwsze, to wspolczuje Ci, a jak to drugie, to... nie ma sie czym chwalic. Zachowanie typowe dla kolesi, ktorzy na koksie mysla, ze sa wszechmocni i lepsi od innych. Jak dla mnie to smutne. Tak swoja droga, to ciekawi mnie, czy jestes taki chojrak tylko w stosunku do mniejszych i potencjalnie slabszych [...]

Cieszy mnie to bardzo. W ogole ciesza mnie niepowodzenia tej druzyny. Wczesniej mialem wielki sentyment dla tego klubu, kibicowalem mu jak gral w LM. Wtedy az sie chcialo ich mecze ogladac. A teraz? Jak widze i slysze wypowiedzi niektorych kopaczy i trenerow to mi sie smiac chce. Surma najwiekszy zamiatacz i najlepszy rozgrywajacy polskiej ligi, [...]

jak kupujesz rower to zwykle sklep czy gdzie tam to kupujesz daje ci mozliwosc modyfikacji osprzetu, zostawiesz stare nowe czesci w rozliczeniu i bierzesz zamiast tego to co ci pasuje, zmiana widelca na sztywny wcale ci nie popsuje geometri jak wsadzisz odpowiedni. W sumie jak chodzi o takie przejezdzki dluzsze po lesie czy gdzies to ja tez wole [...]

[...] wersji ? rowniez trening interwal-owy mnie zaciekawil ... nie bede musial biegac, pedlaowac lub hm ... orbitrekowac :P przez 40 min oczywiscie wszytko laczy sie z dieta ... jak bym nie skladal pojawia sie w mojej diecie duzo weglowodanow ... czy to zle ? co mam na mysli mowiac duzo ... ok 280 gdzie zawartosc bialek i tluszczy to odpowiednio ok [...]

no jak jesteś cięższy to wiadomo że ciezej sie robi . .. ale czy jak zlecisz z bf bedziesz robil więcej brzuszków to nie ma pewności . .zależy od twojej redukcji . .bo jak spalisz duzo mięcha roóznie moze byc

188cm wzrostu, 81kg, 17 lat, staż jakbym policzył cały, tylko z przerwami to wyszłoby może z pół roku ;) celem treningowym jest masa.. Co do treningu to nogi jeszcze chyba gdzieś tam wplątam, a co do ćwiczeń to Klatka: Wyciskanie na skosie, na płaskiej i rozpiętki (zeby wyszło ok 14 serii i robie w różnej kolejności, na to już mam w miare system [...]

jak juz mowilem jedynyna osoba ktora sie tu wypowiada i ktorej odejscie to duza strata to qazar.Reszta to dla mnie nic wartosciowego.Zbanujeci mi drugie konto jak powiem ze saib to zaden autorytet?Dobrze przeprowadzone testy to nie powod zeby tu dzielic i rzadzic. Dudek?Pamietam chlopaczek jest tu juz pare lat,troszke sie w sportach [...]

masz racje ze duzo osob mysli ze jak zostana jakos pokolorowani to odrazu zaczna poszerzac swa wiedze i pomagac,a to chyba musi przyjsc spontanicznie i swoja przydatnosc beda mogli potwierdzic nie poprzez deklaracje a przez to jak beda pomagac.Nie wypowiem sie o nealu bo jakos nigdy nie przygladalem sie temu co pisze,moze faktycznie dostal z [...]

[...] (sumo)- nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej i coraz większe ciężary podnoszę. Teraz czas zakupić jakieś obciążenie bo już mało się robi na martwy czy przysiad. - Martwy ciąg-nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie - Wspięcia na palce- przyjemnie się [...]

nie pisze tego z perspektywy znawcy, bo nim nie jestem, jak widze wasza elita przyjmuje argumenty tylko wielkich znawcow. Wcale nie zaprzeczam, ze wniesliscie ogromny wklad w to forum itp., itd. ale NIE MA LUDZI NIEZASTAPIONYCH, nie tylko ty znasz sie na odzywianiu w Polsce, mysle ze przy ogromnych znajomosciach Mateo i lepszym podejsciu z jego [...]

Śmieszą mnie takie zabawy i przenoszenia, dokładnie tak jak w życiu ;) Z czasem i na tamtym forum mogą trafić ludzie, którzy dopiero zaczynaja się tym interesować, rozumiem, że wtedy będzie trzeba utworzyć kolejne forum Z pewnością każdy prowadzący serwis/serwer chciałby zarabiać na reklamach, a by zarabiac musi być sporo użytkowników. A jak [...]

[...] - 64cm lydka - 38cm klatka - 105cm pas - roznie w tej chwili - 87cm wyniki: klatka 110 kg przysiad 130 kg martwy ciag 160 kg Fotka nie pozowana przygarbiona ale coz tylko taka mam, jak bede mial lepsze to wrzuce jak komus sie podoba sadelko i bedzie chcial poogladac Wiem ze tlusciutko ale jak myslicie da sie cos z tego do lata wyrzezbic ??

niom wielkie thxja nie tylko ćwicze klatke bo na brzuch urzywam 6weidlera(czy jakos tak),podnosze sztange na biceps obórącz jak stoje 25 kilową to daje 12,5 na 1 ręke to myśle że na mój wiek wystarczy.....problem w tym że ja brzuch nie jest taki gruby tlyko nogi(uda)i dupa więc jak mozęcie to zapodajcie jakieś takie proste i nie długe// z tym [...]

i srednio mnie to interesuje, zwłaszcza to, kto ma racje Oceniam tylko sam fakt "ucieczki" lub jak kto woli, założenia nowego forum. Może to i ma dobre strony, bo fora specjalistyczne są zazwyczaj lepsze niż ogólne. Np: na SFd dział rowery to kompletna parodia, choć kiedys jako tako żył ten dział. Teraz każdy wybiera forumrowerowe.org [...]

[...] a na zakończenie mam jeszcze 30min bieżni lub orbitreka ( ale ja z reguły robię 20min bieżni i 15 min orbitreka) Dzień 2 tutaj mam tylko 25min rowerka na początek, brzuch jak w dniu 1 i ponownie aeroby (zalecane 25min, wykonywane 40min lub więcej ) Dzień 3: Plecy: 4x15, 3kg Pośladki: 4x15, 10kg Odwodziciele ud: 4x20, 21kg uda: 4x15, 5kg [...]

tylko czy aby był lepszy? Ludzie na hali fak po każdym ciosie Uzbeka krzyczeli, tylko jak się przyjżeć w powtórkach, to albo ten cios nie dochodził, albo nie robił wrażenia na Walujewie, nawet mu głowa nie odskakiwała po 95% jego ciosów. Tymczasem Walek jednak go punktował, trafiał i trafiał (zwłaszcza w pierwszych 3 rundach), po cichutku, [...]