jak

[...] podane w tabeli. http://www.pzla.pl/zdjecia/zal_ak/5739_20120328100553.pdf Dla młodszego rocznika nie przewidziano klasyfikacji gdyż to jeszcze za wcześnie. Ale do klubu jak najbardziej można już się zapisać, masz 2 lata na poprawę wyniku i jestem pewny że będzie to dobre 10 sek szybciej. Wynik według mnie ok. Zmieniony przez - AIE w dniu [...]

Jak na kogoś, kto nie trenuje to dobry wynik w tym wieku.

Nie jest to bardzo dużo jak na Twoją masę ciała, ale spokojnie możesz liczyć na beztłuszczową.

ok to jak to wszystko rozplanować

Orzechy ziemne, cukier, sól, olej roślinny... Sam sobie odpowiedz ;-) Jak wrzucisz sobie lyzke raz na jakis czas tragedii nie bedzie, ale jako staly produkt w diecie nie za bardzo

Dostarczę ją z serka wiejskiego i ciasta z masą z białego sera czyli w sumie jakieś ~24g. laktozy co daje 5% WW z całej puli.:-) Pytałem z czystej ciekawości. A z błonnikiem jak sytuacja wygląda? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-11-13 10:52:14

Nie widzę problemu. Podobnie jak z fruktozą. Dostarczenie takiej ilości, tylko z produktów pełnoziarnistych, spowoduje prawdopodobne problemy trawienne, więc w żadną ze stron nie będzie dobrze. Podstawa to rozsądek.

Na redukcji normalna sprawa, nie przejmuj się ciężarami, jak widzisz efekty w redukcji to ok

Raczej nie sądzę by mogła to być prawda, bo brzmi jak jakaś abstrakcja :-P

Ten temat to jakiś żart? Masz jakieś pojęcia o saa? Bo patrzac na to co piszesz o "cyklu" to zadne ? To jak ty ćwiczysz na silowni skoro nie wykonujesz podstawowych ćwiczeń? Jaki cel ma być cyklu?

no wlasnie o tym bo kazdemu dajesz a6w, jak poprzednio temu co mial 15 lat cos tam.. wiec pytam sie

ja ******le to dlaczego tyle osob chwali ten trening?? btw jak masz cos dobrego na klate to dawaj, zawsze miaelm problem z tym miesniem i niedlugo wznawiam treningi na silce wiec na pewno sie cos przyda:]

[...] przedramie optycznie ta roznica miedzy przedramieniem a bicepsem wyglada wlasnie w ten sposob ze biceps jest duzo wiekszy ,jednak z czasem moze to wygladac bardzo zle estetycznie wiec jak kto lubi . Ja osobiscie kiedys olewalem przedramie i pozniej musialem sporo gonic bo ta roznica byla razaca i wcale fajnie to nie wygladalo. pozdrawiam

hmb nie ma sensu, bo to suplement, który działa po długim czasie brania jakieś 2-3 miesiące, a co do bcca to jak masz kasę to możesz wrzucić, napewno nie zaszkodzi:)

Dobra to pomyśle nad tym Bcaa jak już brać to jakiej firmy ?

[...] 12 małe a 8 dużych dziennie z tego co pamiętam. (duża 1250mg) Białko wg. zapotrzebowania w diecie najlepiej zaraz po treningu. Nie przekraczać 20g czystego białka w porcji bo więcej po prostu się zmarnuje. Gdyby brać białka tyle co na opakowaniu piszą to byłoby dla bogaczy. L-karnityna jak opakowanie przykazało ale... ona i tak nie działa

jak wolisz zainwestowac w diete, to po co w ogole gainer?:-)

...żeby uzupełnić takie rzeczy jak białko po trening,bo posiłek mam gdzieś dopiero za 50 min.

Pierw porównaj wzrost swoich bliskich,jak kolega wyżej pisał to zależy od genów 16 lat i 177 to nie jest źle więc nie marudź tylko sie ciesz Spokojnie jeszcze możesz podrosnąć...

ale co ztego jak spada to samo z siłą :/