[...] - w wątku o fikaniu są filmiki. Było stanie i przejścia w przód. W niedzielę tylko trochę pochodzone - no i wizyta u koleżanki która ma 2 miesięczną borderkę!!! A dzisiaj jak życie pozwoli rozpoczynam znowu siłowe. Życie pozwól proszę bo się za sztangą już stęskniłam!!! /SFD/2022/5/23/922506a6014344e0b6c0d6714dce80b4.jpg [...]
[...] obiecywali sobie bywalcy klubów. WEDŁUg lekarza medycyny Nabeela Akhtara z Penn State University: „Selektywne modulatory receptora androgennego (SARM) zostały opracowane jako alternatywa dla androgennych sterydów anabolicznych (SAA) w wyczynowej kulturystyce”. Wydaje się to nieprawdopodobne, ponieważ założenia leżące przy tworzeniu SARM były [...]
Dziwne że nie wspomnieliscie o najważniejszym jak nie lubi bólu ani treningu kontaktowego to żadna dyscyplina mu nic nie da z prostego powodu że nie nauczy się tolerancji na ból ani jak reagować w sytuacji stresowej kiedy ktoś ładuje w ciebie ciosy czy kładzie na ziemię nawet jak masz wiedzę o technice to i tak niedoświadczeni ludzie się blokują.
Wszystko wskazuje na to, że fizjoterapeuta ma rację. Szczególnie, że badanie USG wykazało prawdopodobnie problem z tzw. kolanem biegacza. Nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do zaleceń, rolować nie tylko pasmo biodrowo-piszczelowe, ale również mięśnie dwugłowe, czworogłowe, pośladkowy. Ogólnie podejść do tego holistycznie, plus regularne [...]
Po przygotowaniu roztworu należy go przechowywać w lodówce. A co, mama będzie się burzyć? %-) Fun fakt Stary jak kiedyś wynajmowałem pokój w mieszkaniu studenckim to przy wyprowadzce mi typy mówili czy heroine biorę bo HCG w lodówce a się bali zapytać w prosty XD
[...] o to właśnie jego. Osoba, która będzie wykonywała tatuaż najlepiej będzie wiedziała ile dni przerwy od aktywności fizycznej warto zrobić. Zależne będzie to również od tego, jak tatuaż będzie się goił, a może być różne. Nie pozostaje nic innego, jak zrobić sobie około 7-10 dni strategicznego roztrenowania i diet break na okres gojenia się miejsca [...]
Dużo jeszcze będę musiał porozkminiać, bo właśnie widzę, że jednak wiele rzeczy trochę chodziło bez sensu - np. nie mam dobranej dawki ia, jak już wybijało mi estro i czułem się gorzej to brałem 12mg exemestane i ew. potem 2x po 0.5 tabletki 12mg przez dwa dni i to pomagało oczywiście, tylko nie miałem stałej dawki tylko już po fakcie reagowałem, [...]
Hestia właśnie to chciałam wykorzystać że tak mało biegam że i tak jakby na nowo. Nie mam zapędów żeby biegać nie wiadomo ile więc też progres będzie powolny bo jak wrócę do biegania piątek to będzie dobrze. Ale oczywiście trzeba wolno i stopniowo ale wyobrażam sobie ze jak ktoś biega długo to też zapędy mogą być inne i takie marszobiegi jak u [...]
[...] %-) tu jeszcze tak nie widać ale są foty gdzie żałośnie ro wygląda.. bo inaczej tego nazwać nie można Dasz 5g bialka na 1kg masy ciala i kazda nawet najoporniejsza partia ruszy %-) ciekawe co by sie dzialo jak by te bialko do 7g podbil? :-) /SFD/2022/5/23/3381afd3e60042129d00f667b066e7d4.jpg /SFD/2022/5/23/cf48dce21a7e4305b1e6272f4a5bd710.jpg
[...] to zwyczajnie zacznie cię zalewac i będziesz łapał głównie tłuszcz . Tutaj zdecydowanie tzreba postawić na redukcje tkanki tłuszczowej i przy takim poziomie BF będzie to raczej dłuzszy proces więc na tym się skup w pierwszej kolejności .Myśleć o masie można jak zejdziemy do minimum 15% BF oczywiscie im niżej tym lepiej dla nas na przyszłosć
Oczywiście że może być bo można sobie dowolne hybrydy planów stosowac ale ważne żeby tak dobierać połączenia by były z tego odpowiednie korzysci i tutaj tak jak kolega wyżej napisał to ważna będzie objętość , dobór ćwiczeń i ogólnie sposób programowania poszczególnych cykli i całej periodyzacji .Wklej wypełnioną ankietę , rozpisz prawidłowo swój [...]
Wypełnij ankietę i wstaw przykładowy jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak chodzi o kalorie to na start redukcji masz głodówke bo dałeś 2500 a twoje BMR wynosi pod 2200 wiec z czego utniesz za kilka tygodni ?? , przy takiej aktywności twoje zero wynosi powyżej 3000 [...]
[...] na to zero oraz dość sumiennie zaczynasz prowadzić dziennik zeby mieć podgląd na zmiany i w zalezności od tego co się będzie działo to albo krecisz na zerze albo jak stagnacja to dodajesz kcal stopniowo i znów obserwujesz , Kreatyne na łyzeczkę i prosto do buzi popijając woda lub sokiem W jaki sposob moge popracować nad estetyką [...]
[...] to jest to zarezerwowane dla bardzo wąskiego grona osób więc zazwyczaj szkoda czasu na to aby opierac się tylko na REKOMPIE więc lepiej czasowo i efektowo wyjdziemy jak olejemy rekomp a skupimy sie na jednym konkretnym celu i najpierw zrobimy np redu a potem mase a jeśli REKOMP wyjdzie w trakcie to traktujemy go jako miły gratis [...]
Niby są teorie że nawet jak jesteś na deficycie a masz dodatki bilans azotowy to jest możliwość budowy mięśni ale podejrzewam że raczej dotyczy to ludzi na środkach, zazwyczaj okresy masa-redukcja są chyba najbardziej optymalne bo jak ktoś kombinuje z rekompem to zazwyczaj kończy się to tak że przez kilka miesięcy stoi w miejscu
Cześć, zacznę od tego, że mam 22 lata, 195cm wzrostu, 105kg wagi i chciałbym to zredukować. Mam jakieś tam doświadczenie na siłowni, ćwiczyłem do wybuchu pandemii, głównie siłowo i robiąc masę, bo zawsze byłem chudym bykiem i przybieranie masy szło mi do czasu opornie. Podczas pandemii,a raczej podczas zdalnego nauczania ćwiczyłem coś tam w [...]
[...] cp w npc i chyba chce isc w kulturystyke? Pamietam tez jego temat z forum i zawsze mial ogromne barki i uda a mial mega problemy z lapami ale widac je znaczaco poprawil i jak sam twierdzi, nie nowym trendem naszych zawodnikow :-D a poprostu zwiekszyl podaz proteiny %-) i pewno jakies techniki treningowe. [...]
zjadłbyś jak na sportowca przystało wheya z masłem orzechowym a nie syf jak Kowalski.... hahaha :D Białka za mało, cukrów od groma a później że genetyka nie taka i formy ni ma, mięśnia mniej a fatu przybywa :D
Najlepszy sprawdzony suplement na regenerację to odpowiednia ilość snu :) I oczywiście za tym idzie jakość snu, bo nie tyle jest wazne jak długo spisz a jak dobrze, jak jakościowo, fazy snu itp. myślę że suplementy poprawiające jakość snu właśnie tutaj mogą się sprawdzić, tak jak melatonina, nawet cynk, magnez, wit B6 czyli zwykłe ZMA. niektórzy [...]
Nie dać się czasowi
