[...] temat... zgadzam sie z kanarkiem prawie we wszystkich kwestiach, poza jedna - nie dawac mi bolda nie chodzi tu o skormnosc czy cus, tylko chcialbym uniknac sytuacji, jak co niektorzy - dostaja bolda i znikaja, a moze sie tak zdarzyc. Teraz sa wakacje wiec na pewno bede mniej (a moze nie...) jednak istotne jest to ze w tym roku zaczynam [...]
[...] mam silniejsze, ale takie osłabłe, bez powera, energi. Mi wyskok zaczyna stopniowo przyrastać dopiero po treningu. W 1-2 tygodniu wolnego po ukończeniu treningu już widać jakieś efekty. Dzisiaj jak byłem mierzyć to mi niby spadł, ale po 1. brak regeneracji, co pisałem jak u mnie jest zawsze podczas treningu, a po 2. co zauważyłem podczas [...]
Chodzi o to ze zawsze jak robilem brzuszki na podlodze to mi ktos trzymal nogi albo je o cos zaczepialem. Problem w tym ze musze sie nauczyc je robic bez zadnej "trzymanki. Nie pytam jak sie robi brzuszki tylko jak je robic bez trzymania zeby w trakcie nie podrywalo mi nog do gory. Nogi maja byc zgiete w kolanach i stopy na podlodze. rafix [...]
suport tak jak moj, niestety nieszczelny padl mi po 3tys przerzutka przod. no coz altus to grupa turystyczna tak ze przy ciezszej jezdzie szybko zlapie luzy i przy naglej potrzebie zmiany przeloznie na stromym wzniesieniu na nizsze moze byc problem gdyz sprezyna nie jest tal elastyczna jak w modelach od klasy lx wzwyz. piasty w tej klasie sa [...]
Heh, chlopaki, spokojnie Jak robic poprawnie brzuszki? Takich brzuszkow jak mowisz raczej sie nie praktykuje, sa skuteczniejsze metody. Jesli brzuszki to tak jak w Atlasie - http://kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
taki ból to albo : cos masz pokopane przy pleckach i kregosłupiku !! a jak przy bieganiu to moze byc to zwiazek z uruchomieniem dodatkowych miesni oddechowych (miesnie oddechowe - jak np przepona i jeszcze inne sa normalnie uzywane , ale w wypadku kiedy ich praca nie jest wystarczajaca - wysilek- uruchamiane sa jeszcze dodatkowe - np ktores z [...]
[...] ubytki masy niż w dolnej czesci , jeśli sie mylę to zmień na płask - wszystko zależy od twojego wyglądu i do czego dążysz ja polecam własnie taki przedział w rozpietkach jak podałes wiesz z tym wyżuceniem unoszenia w opadzie to bym zrobił tak jak ty , na poczatku powinieneś się skupić na głównych grupach i nie rozdrabniać się nad szczegułami [...]
zadnego, zadnego pomyslu na gre nie mieli, zadnego, powinno byc z 4:0 zero dla stanow, ale byli malo skuteczni i tez za bardzo nei forsowali, poza tym udzielila im sie po jakims czasie polska apatia, jezeli sie jedzie na taki mecz to trzeba wykazac chociaz minimum jakiegos pomyslu, polacy wykopywali przez 90 minut bezmyslnie pilki, jada do stanow [...]
[...] pół godziny, jeśli duży filet, to w zależności od wagi - zwykle tyle, ile waży - jeśli 1,5 kg, to 1,5 godziny pieczesz na średnim gazie. Aha - rękaw się związuje po bokach jak cukierek, ale to wszystko jest napisane na opakowaniu. W trakcie pieczenia to wszystko napuchnie, ale tak ma być Przechowywanie? Jak Ci to wszystko ostygnie, możesz [...]
[...] nie zda. Rower za chwile i tak moze sie rozwalic. Mial szczescie ze nie spotkalo go to co spotyka duzo ludzi kupujacych takie rowery - peknieta rama Ale z drugiej strony jak dziecko ma sie czuc jak mu rodzice kupia zwykly rower bez amorkow podczas gdy dookola wszysyc jezdza na pelnej amortyzacji hipermarketowskiej? Co najwyzej pozniej bedzie [...]
cykl bede robil za 12 dni jak skoncze SD na hst. Czyli bede mial ok miesiaca przerwy. Wiem ze troche malo ale coz zrobic. A co do tego ze sklada sie wiele czynnikow na niedzialanie krety to wiem ale ja wszystko robilem jak nalezy a przyrostow nie bylo zadnych. Slyszalem ze dobrze jest polaczyc krete zwykla z kreta nie mono (zapomnialem jak ona [...]
kup sobie oliwe z oliwek....i poprostu jak za mało tłuszczy to dodaj oliwke! jak za mało białka to MUSISZ kupić odzywke białkową.... jedz ok 4posiłków... co 3h. dostosuj sobie jedzenie do całego dnia i zazywanych odzywek lub czegoś tam jeszcze...oraz do terningu.....po treningu nie pozywaj tłuszczy zwierzęcych (kiełbasa, mięso, itp...jedynie rybki [...]
[...] kupilem mlodych zdolnych polakow i zaczalem ich powoli wprowadzac w swiat wielkiej pilki oto pare nazwisk godnych uwagi: Piatek , Tsigalko Marcin Kus (Najlepszy obronca z jakim mialem do czynienia) Duchnowski - bardzo dobry zawodnik jednak nalezy go zastawic 3 sezony w atalancie gdyz wtedy sie dobrze rozwinie Dariusz Łatka - bardzo dobry [...]
na siłownie chodzi dwóch moich kupmli jedzą prawie to samo ćwiczą dokładnie to samo jeden wazy o 1,5 kilo więcej od drugiego i jest o 5 cm wyższy jesten wygląda jak okablowane ciało ma tyleżył że po treningu wygląda jak by zjadł tony kabli a drugi jak ma dwie żyłki do jest wsyztko tak więc zalezy wsyztko od grenetyki :D
narazie jeszce nie bede nic bral. ZObaczymy jak dlugo mi sie uda pociagnac bez koksiku. Narazie tylko zbieram info zeby jak juz sie zedcyduje wiedziec co i jak.
Olo, co do tej pachy to masz racje. Użyłem skrótu myślowego poniekąd... A co do tych obron i uderzeń to nie wiem jak jest teraz, od 2 lat nie trenuje Kyokushin. Ale za moich czasów nie było niczego takiego. A garda to była taka, że mnie koleś pierwszym strzałem (no fakt, wszyscy byli pod wrażeniem tego mawashi). I mam nadzieję że chodzi Ci o cos [...]
no wiem wiem to to swoją drogą.. ale co z tym odblokiem ?? Taki jak podałem może być? Bo gościu się też uparł na pregnyl. Czy go dodać?? jak tak to w jakich ilościach i jak..
Jak jesteś zaawansowany i drugi trening jest lekki to o.k... ale skoro zadajesz tego typu pytania wnioskuje że jesteś na początku tej zabawy więc jak wyżej przedmówca, nie ma sensu się zagnoić. Regeneracja to 3/4 sukcesu. Jak przemęczysz tymbardziej nic nie zbudujesz a nadawać się będziesz do użytku po naprawde długiej przerwie. Zostań przy jednym [...]
Podobny jak cholera do taty i jeszcze przyczajcie - takie samo zmarszczenie czoła Fajne koleżanki, ta w białych portkach jak i ta z Tobą na focie... mamusia też spox Sogacz pójdzie jak nic, o ile jeszcze nie dawałem...
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
