jak

Niestety dieta keto tak ma jak przez dwa tygodnie organizm się do niej nie zaadaptuje to musimy po prostu z niej rezygnować,bo nie ma sensu się męczyć, składniki odżywcze się nie wchłaniają,ciała ketonowe nie trawią tak jak trzeba więc chodzimy zmęczeni itp,z Twoimi dolegliwościami najlepiej poszedł bym po prostu do dobrego dietetyka który ułoży [...]

https://www.youtube.com/watch?v=LDQ85UYOPaM&ab_channel=CleverSpotMMA Pereira zgasił go jak peta %-) Jaram się jego walką z Adesany ą

Chyba ten Tsarukyan powinien wygrać no ale cóż, podobna sytuacja jak w walce Gamrota z Kutateladze... karma wróciła tylko nie do tego co trzeba :P

Rozumiem, poprostu strasznie mnie nurtuje ten zapach Kupiłeś żeby wąchać czy wbijać? Jak chcesz ładny zapach kup sobie kadzidło

Goldi mierzyłem w 220 x ale coś mnie rozproszyło jak będzie film z wykonania to obczaję w którym momencie to było :-)

Ja wiem, że podaje się skrajny przykład i do przez siebie wymyślonego przykładu dorabia się historię, rozumiem to, ale nigdzie nie napisałem, że na jakiejkolwiek masie nie ćwiczyłem nóg, nie napisałem tego. Ale skoro nie zbuduję na redukcji mięśni będąc w deficycie kalorycznym, to po co robić PRZYKŁADOWO 25 serii na nogi tygodniowo? To wysiłek [...]

Mięsień nieużywany będzie zanikać czego byś nie walił. Dobra, zależy też od poziomu na jakim jesteś (po wpisach to wątpię byś umięśnieniem był chociażby blisko mnie) - ja przez 4 miesiące nie trenowałem. Nie wbijałem nic nagle. Wróciłem i w 4-5 miesięcy odrobiłem wszystko z nawiązką, ale ja to ja. Ja jestem osobą, która startuje w kat 80 kg. Ktoś [...]

[...] musi oznaczać, że musisz mieć rozpisany podział na 5 dni treningowych. Możesz wykorzystać tutaj podziały czterodniowe. Treningi możesz w taki sposób wtedy sobie rozpisać aby piąty dzień rozpoczynał cały cykl treningowy i był jak gdyby początkiem całego zestawienia. Ja osobiście preferuje podziały Push Pull Legs. Możesz rozpisać na 2 zestawy

Nie wiem ile brałeś YK, dlatego najlepiej nauczyć się czytać ze zrozumieniem... jak przeczytasz co napisałem drugi raz, może wtedy skumasz.

Dokładnie jak tutaj powiedz gdzie liboi przedmówcy na spokojnie zjeść sobie do ilości 5 g dziennie co w zupełności wystarczy aby podtrzymać siłę mięśniową czy też żeby kreatyna wykazała działanie antykataboliczne które będzie wspomagało jak największe utrzymanie masy mięśniowej podczas redukcji. Musisz pamiętać że kreatyna działa po pewnym czasie [...]

A co ci da odpowiedź tak lub nie ? Trening ustalaj pod siebie ,czy taki trening zapewni Ci utrzymanie mięśni czy nie , nikt ci nie odpowie na to pytanie Kolejna sprawa jak już było pisane wczesniej nikt nie każe ci robić nóg do upadku mięśniowego Każdy z nas jest inny i inaczej zareaguje na różne bodźce

A jak myślisz, jakbyś żadnej partii nie ćwiczył, to były by spadki czy nie? Dlaczego miałoby dojść do katabolizmu i rozpadu masy mięśniowej nóg na testosteronie oraz odpowiedniej podaży białka? Mógłbyś rozwinąć temat?

[...] nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo ;)

W sytuacjach kryzysowych gdy muszę szybko wyzdrowieć robię pod wieczór saunę, po powrocie do domu solidną porcję Gripex Max bądź Tabcin wraz z rutinoscorbin popitą gorącą herbatą i pod kołdrę spać. W nocy kilka razy się wypacam, na drugi dzień zmęczony jak cholera ale choróbsko zazwyczaj odpuszcza, spróbuj, może i Tobie pomoże

Hesia ja mam jednak nadzieję, że jak już ogarniemy działkę, posadzimy co trzeba, wyremontujemy i posprzątamy to tej roboty będzie trochę mniej. Bo teraz jak przyjeżdżam to nie wiem w co ręce włożyć ;-) Shadow dzięki :-) Pięknie to dopiero będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) [...]

a skąd wiesz ile yk11 jechałem ? :) no i ile powinien twrać cykl wg. ciebie, dla mnie 7-8 tyg. to właśnie takie optimum - dłużej mogą pojawić się już sajdy typu blok a i efekty jak dla mnie ledwo wyczuwalne.

No to nie powinna być na gwajakolu raczej Ale jak już pisałem nie zwracaj jakość mocno na to uwagi Nie dziejące testy w tych czasach ciężko trafić

Tak, tak, spróbuję jakoś ogarnąć prześwietlenie od rodzinnego. Albo od ortopedy. Muszę podzwonic jutro. A co do treningu to ja nie wiem jak bym się miała wyrobić w 1,5 godziny. Ja samych przerw mam chyba pół godziny rozpisanych. A i tak robię krótsze, bo to by wieki inaczej trwało. Chociaż wlasnie w tych bułgarskich robiłam te 3 minuty co serie [...]

A jak myślisz, jakbyś żadnej partii nie ćwiczył, to były by spadki czy nie?

Oczywiście poza konkursem -wrzucam dwa zdjęcia. To przyklad ,jak nie zrobić dobrego zdjęcia :) Zdjecie pierwsze :latarnia morska i pomnik Lwa na jeziorze Bodeńskim. Wygląda to niesamowicie a w dalszej perspektywie jeszcze Alpy. Chciałem zrobic zdjęcie,gdzie jestem miedzy tymi dwoma obiektami. /SFD/2022/7/10/5655f56498504cd398eb0f5c8a565cc1.jpg A [...]