jak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20l WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na poważnie jakieś 10-11 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-78kg Obwodów nie podam bo nie mam centymetra krawieckiego ale gruby nie jestem. OBWÓD [...]

[...] pod uwagę, że w mistrzostwach udział brała sama czołówka rosyjskiego armwrestlingu turniej ten był na bardzo wysokim poziomie sportowym. Nie zabrakło takich zawodników jak: Roman Tzindeliani, Zoloev Khadzi*****, Lilijev Arsen, Bulenkov Alexander, Ivan Matiushenko i wiele, wiele innych gwiazd armwrestlingowych. Nie było jednak znanego [...]

[...] - Przysiady ze sztangą na plecach 2 - MC 3 - WL 4 - Podciąganie na drążku 5 - Wyrzuty sztangi nad głowę z pozycji stojącej 6 - Pompki Wszystko w 4 seriach - obciążeń jeszcze nie znam - poznam jak zbuduję klatkę. Treningi 3x w tygodniu PON / ŚR / PT. Do tego wejdzie bieganie w DNT. Czy wszystko jest cacy, czy jest to przeładowane, jak to wygląda?

[...] Nie mam zbyd dużo czasu na gotowanie, więc sięgam po znane produkty i gotuję często te same dania. Rzadko eksperymentuję. Czytam etyiety, staram się jeść produkty dobrej jakości np. pieczywo bez konserwantów itp. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę, jednak kiedy zaczynam jeść więcej wysokokalorycznych [...]

[...] i nie wiem czy dobrze to ułożyłem (dobrałem ćw itd.) Obecnie jestem po redukcji stąd taka mała ilość kcal w diecie,ale pomału będę dodawał. Będzie to cykl wspomagany kreatyna (jabłczan) i to chyba tyle,jakby co to dopisze coś czego ew. brakuje. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2011-05-08 21:11:54

[...] Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę gorzej i po to tu jestem. Żeby wyrobić w sobie jakąś dyscyplinę, a dziennik będzie moją własną spowiedzią. Przez cały ten okres [...]

[...] Budowę na dzień dzisiejszy mam całkiem nie zła, są mięśnie jest rzeźba, kratka tez jest ale jestem ciągle za chudy do swojego wzrostu a kretynka już tak na mnie nie działa jak kiedyś. Trenuje boks tajski ale zamierzam go przerwać na ok rok czasu gdyż się przeprowadzam a poza tym odkąd trenuje nie mogę miecha zrobić wgl, za duża przemiana [...]

[...] czasem 1,5 godz. Między innymi z tego powodu, a także z powodu celu (rozbudowanie sylwetki i nabranie masy) chciałbym po tych 4 miesiącach przejść na trening góra-dół. Z jakiegoś powodu czuję się w nim lepiej niż w FBW. Tu już pierwsze pytanie, czy to Waszym zdaniem pomysł OK? Załączam ankietę, plan treningowy góra-dół z uprzejmą prośbą o [...]

[...] efektów ! Rok 2022 jest inny - Kończy się 4 miesiąc tego roku moja waga to 74kg . Głównie udało mi się to uzyskać za sprawą zmiany nawyków żywieniowych . Długo by pisać jak dużo błędów popełniałem :) alkohol słodkie napoje słodycze itp itd Teraz piwa praktycznie nie tykam może 4 piwka co 2 tygodnie w niedziele . Bez alkoholu się da żyć tak [...]

[...] masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2, jeśli redukcja to przez 0.8. --------------------------------------------------- Wszystko rozumiem tylko nie to jaki współczynnik aktywności mam wybrać do obliczeń. Do tej pory prowadziłem nisko aktywny tryb życia (tylko komputer i żarcie) a od niedzieli trochę już się ruszam [...]

Witam! To mój pierwszy post i na początku chciałam bardzo podziękować za świetne artykuły, które wertuję od jakiegoś czasu. Jesteście dla mnie jednym z najbardziej wiarygodnych źródeł informacji o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu, treningu (imho każda kobieta, która uważa sie za specjalistkę od diet powinna tu zajrzeć i zmądrzeć;) Ale do rzeczy. [...]

[...] zainteresowanie rozmaitymi odchudzającymi dietami wyraźnie wzrasta. Na forach internetowych pojawiają się masowo pytania o modne w danym sezonie modele żywieniowe takie jak choćby popularna od pewnego czasu dieta proteinowa i rozmaite jej wcielenia. Każdy kto ma coś do „zgubienia’ chciałby się tego pozbyć szybko i efektywnie, bardzo często [...]

Czy istnieje jakis DZIAŁAJĄCY wspomagacz spalania tłuszczu, który można nabyć bez wiekszych problemow (zadne sprowadzania zza granicy itp nie wchodza w gre), i który - co najwazniejsze - nie jest kolejnym picem z allegro za 30zł? Zrzucilem w okresie pazdziernik-grudzien ponad 15kg w sumie ostrą głodówką, a nie treningami, natomiast teraz chce [...]

Ponieważ wiosna zbliża się wielkimi krokami, a na pewno każda z nas chce ja powitać piękna i promieniejąca jak to słoneczko , zapraszamy wszystkie Ladys do małego eksperymentu żywieniowego Nazwijmy go „Porządki wiosenne" Wszystkie chętne panie będą musiały przez tydzień stosować się do zaleceń kosmetyczno- dietetycznych, które każda osobiście [...]

[...] przeciwnika. Wypowiedź jednego z instruktorów SKMP uzasadniająca istnienie systemu pasów: Same egzaminy sa w rękach instruktora bardzo ważnym narzędziem motywacyjnym, jak i weryfikacją wiedzy i umiejętności. Nikt pasów nie nosi, są jedynie wpisane w legitymację oraz dostaje się certyfikat. Bardzo istotny jest sam proces przygotowania [...]

[...] : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięso, surówka, ZUPY Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: leczona niedoczynność tarczycy, hiperglikemia czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] zrobić Dziennik ma mnie motywowac do pracy nad sylwetką dobra koniec pierdyolenia czas przejsc do konkretów. wiek:20 wzrost:173cm waga:67kg CELE: dobić z waga do 85-86kg z jak najmniejsza ilośćią fatu wrzesien 2010-marzec 2012 masa kwiecien 2012-czerwiec 2012 wycinka DT: 1.mąka pełnoziarnista/owsiane,jajka,wpc,slodzik,oliwa,owoc [...]

Idzie człowiek ulicą. Zatrzymuje go policjant i pyta wnikliwie: o kolczyki, tatuaże, jakiej subkulturze kibicujemy. Potem wszystko ponad pół godziny do komputera dyktuje. Tak teraz będzie wyglądało wylegitymowanie obywatela. Drobiazgowe wytyczne, jak lepiej legitymować ludzi, dostali już policjanci ze Śląska. Byli zaskoczeni, nie rozumieli. Więc [...]

No to jedziemy jak zawsze pozdro dla: Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, Skl, Grey Handa, Bakusia, Cinoola, Berego, Kinga, Bembna, Roberta, Resia, Unknowna, i wszystkich przelotnych i tych ktorych zapomnialem 1. [...]

[...] i zapewne wróci. Ta wygrana może mu w tym pomóc. Zadaliśmy mu kilka pytań na temat walki w Szczecinie i dalszych planów: Mariusz, gratulujemy świetnego występu i pytanie jakie masz wrażenia po walce z mocnym Anglikiem Markiem Brownem? Dziękuję za gratulacje. Wrażenia po walce jak najbardziej pozytywne. Przede wszystkim cieszę się z wygranej [...]