[...] W europie sa kraje, gdzie kreatyna jest bad Koksowanie jest nie etyczne. A suplementacja ? Gdzie sie pojawia granica ? Efedryna jest na liscie srodkow niedozwolonych, tak jak kofeina zreszta. Sporo osob efedryne bierze, ale koksu juz nie ruszy. Zaklamanie dotyczace dopingu jest zwiazane z kasa. Pieniadze. Gdyby pozwolic sportowca brac co tylko [...]
[...] 4 x 30 30'' 4tydzien: 5 x 25 1 ' 5tydzien: 5 x 30 1 ' 6tydzien: 6 x 25 2 ' 7tydzien: 6 x 30 2 ' 8tydzien: 7 x 20 3 ' 9tydzien: 7 x 25 3 ' 10tydzien: 7 x 30 3 ' jako informacje dodaje ze rekordowo w ciagu dnia za numer jakiegos *****a zrobilismy ponad 1000 pompek :) kilka osob sie nawet porzygalo. postep byl prosty, jak pierwszego [...]
Witam! Zatem i ja jako trzeci wchodzę do zabawy. Ja swoją zabawę zacząłem 9 stycznia testując parę rzeczy i patrząc na rezultaty. Oczywiście za start uznaję dzień dzisiejszy. Jednak opiszę również trening i pomiary ze stycznia. Cel: Jak wszystkich, lepsza forma + poprawa gry w kosza w którą się bawię również czego celem pośrednim lub czasami [...]
Witam . Napisałem kalkulator w excelu. Program dla facetów jaki Pań. Proszę o opinie oraz pomysły co mógłbym jeszcze dodać. Kalkulator do obliczania „Zapotrzebowania Kalorycznego” oraz innych parametrów ułatwiających w ułożeniu zbilansowanej diety i kontrolowaniu swojej wagi, by uzyskać wymarzoną sylwetkę. Kalkulator został napisany z [...]
Witam wszystkich, Po (bardzo :D) mocnej masie jak co roku w tym okresie przycinam na wakacje. Chcę tutaj pokazać że bez spinania tyłka i bez liczenia każdego ziarenka ryżu też można zrobić formę. Mam luźne podejście do tematu, na co dzień trzymam się założeń dietetycznych ale spokojnie pozwalam sobie na kontrolowane odstępstwa o ile mieszczą się w [...]
[...] przerwała wojna. W 1941 roku Niemcy podbili Grecję dzieląc państwo na trzy strefy okupacyjne i tworząc kolaboracyjny rząd pod kierownictwem Georgiosa Tsolakoglou. Podobie jak we wszystkich okupowanych krajach, także w Grecji rozpoczęła się eksterminacja Żydów. W maju 1943 roku po kilkudniowej gehennie w bydlęcych wagonach Salamo Arouch wraz z [...]
Witajcie! Od jakiegoś czasu podczytuje Was i jestem pełna podziwu dla każdej z Was. Długo zastanawiałam się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od [...]
[...] 2h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (różne formy) z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : przeważnie mięso z ziemniakami, czasem ryżem lub kaszą, za surówkami nie przepadam, jak już to pomidor, ogórek lub ogórek kiszony/konserwowy Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek, gdy nie czuję głodu nie mam ochoty na jedzenie, gdy jestem głodna, zjadam [...]
[...] próg siłowni ( i nie chodzi mi tu o tę urządzoną w Waszej piwnicy lecz tę trochę bardziej profesjonalną). Nagle znaleźliście się w obcym świecie, który już od jakiegoś czasu Was pociągał. Spośród grupki ćwiczących osób wyłowiliście wzrokiem tych największych. Pod ich koszulkami znać było ogromne mięśnie. Chyba każdy poczuł wówczas [...]
[...] "5" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów 2 tygodnie "negatywów" - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów NEGATYWY - ćwiczenia / serie tak jak w "5", z tym że zwiększamy ciężar tak aby 3 powtórzenia zrobić samemu a 2 z pomocą partnera jest to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasie uda mi się uzyskać pozytywny wygląd i będę mógł zacząć budować z głową masę mięśniową. Dziennik treningowy zakładam głównie dla własnej motywacji. Życzę wszystkim, jak i sobie wytrwałości i powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Informacje o mnie: płeć: mężczyzna wzrost: 175 cm waga: 77,5 kg poziom tkanki tłuszczowej: 23 % Dieta: [...]
[...] na wiele mięśni jednoczesnie. Za podstawowe ćwiczenia uważa się Przysiady, MC, Wyciskanie, Dipsy, Podciąganie na drążku, Wyciskanie na barki. Czasami dodaje się także jakieś pomniejsze ćwiczenia na poszczególne mięśnie (tzw. ćwiczenia izolowane) jednakże osoby z dużym stażem dążą do upraszczania planów treningowych i opieraniu się na [...]
Witam, Swój pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też [...]
[...] badań i jeśli będe wymagał leczenia to wcisną mnie wcześniej.Wczoraj otrzymałem odpowiedź ,że nie wymagam natychmiastowego leczenia.No tak przecież nie umieram.Ja żyję ale o jakości takiego życia na niskim testosteronie szkoda pisać.Tak w skrócie to oprócz zerowych wyników na siłowni czuję ciągłe zmęczenie ,depresja.Całość przekłada się także na [...]
[...] pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak i wykonywać ich dużo w krótkim czasie ( 70 - 80 w ciągu 2 minut), to [...]
[...] Zasady gry: Każda z drużyn liczy po 15 zawodników, w tym dwóch bramkarzy. W grze bierze udział jednocześnie 11 zawodników z każdego zespołu (razem z bramkarzem). Podobnie jak w piłce noznej mecz dzieli się na 2 połowy po 45min każda, rozdzielone 10 minutową przerwą, w rozgrywkach pucharowych gdy wynik jest remisowy zarządza się dogrywką 2 razy [...]
[...] warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść do 3k (głównie słodycze). Przyczyniło się to do tego, że redukcja nie pykła tak jak [...]
Dawno myslalem zeby sie ujawnic, ale za kazdym razem moj wyglad nie byl dosc wystarczajacy zeby sie pokazac... - zrobie wlasny temat jak bede dobrze wygladal.. znacie to nie ? hehe tylko ze za kazdym razem ma sie nie dosyt bo chyba nigdy nie nadejdzie taki moment ze bedziemy z siebie wpelni zadowoleni. Swoja przygode z silownia na powaznie [...]
[...] Tak, aby najlepiej oddały rzeczywistość...choć w porównaniu do ostatniego podsumowanka nie ma spektakularnych różnic na zdjęciach, to na pewno w realu (przede wszystkim jakość ciałka) 3. Co dalej? DIETKA+TRENING--->do uzgodnienia z Obli SUPLEMENTACJA--->Leviathan i AMP czekają, ale to już misja Banana 10.07. mam obronę, więc na tym obecnie [...]
[...] przez władze sportowe środki farmakologiczne pozwalały do tej pory co kilka lat poprawiać wyniki sprinterów na dystansie 100 m. Postęp nie jest jednak już tak imponujący jak kiedyś. W konkurencji kobiet 20 lat temu Florence Griffith-Joyner wyśrubowała rekordowy czas do niesamowitej granicy 10,49 sekundy. Nikt się ostatnio nawet nie zbliżył do [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
