jak

postanowiłem zamieścić ten post dla tych którzy są naprawde zieloni i nie wiedzą o co chodzi z tym biakiem i węglami i jak ważna są te składniki odżywcze bo bez diety i samymi ćwiczeniami nikt daleko nie zajdzie Białko: Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach [...]

[...] : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w kolanach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] w 1993 skonczylem szkole, wtedy ez byl pierwszy UFC, mialel okazje zobaczyc pare walk z udzialem tych styli, po drugiej walce obejrzanej wiedzialem ze muszie sie nauczyc jak walczyc na ziemii, wiec zaczalem trenowac BJJ Czy dalej to ma jakis wplyw na Twoj obcecny plan treningowy?Czy kiedykolwiek to co wyniosles z pierwszych treningow Karate [...]

[...] trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile musze "dojeść" [...]

[...] Sprawa żywieniowa: diety nie trzymam, kiedy zaczynałem ćwiczyć, stwierdziłem, że systematyczne ćwiczenia i RYGORYSTYCZNA dieta, będzie zbyt dużym obciążeniem dla organizmu jak i dla psychiki, co mogło by dać taki rezultat, że kompletnie bym się zniechęcił do treningów. Jedyne co miało wspólnego z dietą to: ilość posiłków (starałem się jeść 5/6 [...]

[...] Ladies, muszę przyznać, żałuję, że trafiłam tu dopiero teraz, ale z drugiej strony lepiej późno niż wcale i na pewno nie zmarnuję dostępu do takiej kopalni wiedzy jaka na tym forum się znajduję. Mam 20 lat i już sporo doświadczeń (głównie tych złych) z odchudzaniem, zawsze byłam szczupła, bo trenowałam różne sporty, ale niestety w [...]

[...] bylo dostepu do neta. Oczywiscie nie oznacza to, ze w poprzednim tygodniu nadal bylo lenistwo ;-) Regeneracja fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, wiec tymbardziej brakowalo mi porzadnego treningu %-) Poza tym 4 tygodnie to strasznie [...]

[...] Mówiąc w skrócie: im więcej potu na ćwiczeniach tym mniej krwi w walce. To porzekadło zna każdy lecz nie każdy rozumie głębszy jego sens. Najczęstszymi odpowiedziami jakie spotkałem zadając powyższe pytanie różnym ludziom, nie tylko POF, były: 1. obycie z bronią, 2. wyrobienie nawyków, 3. poprawa celności, 4. poprawa bezpieczeństwa w [...]

[...] a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) poza tym ja zawsze lubiłam sport i nigdy nie mialam problemow z waga. Otoz zawsze wazylam ok 60kg i bylo okej, ale jakies 2 lata temu schudlam (tak chyba z nudow) i o malo nie wpadlam w anoreksje (cos mi odbilo, do dzis tego nie rozumiem). Wiec kazano mi przytyc, a ze kiepsko mi szlo to [...]

[...] :1) mięso (kurczak/ polędwica wieprz./ schab) z patelni grillowej + 2) warzywa na parze + 3) ziemniaki// uwielbiam też makaron z sosem + wino - ale dawno już nie jadłam Co jako przekąskę :kanapka Co jako deser :uwielbiam dobre czekolady i domowe ciasta - ale już to kontroluję i jem raz na tydzień. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :b. [...]

[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Sztuka kontroli umysłu w sztukach walki I. Koncentracja Wielu z kolegów słyszało o czymś takim jak sztuka kontroli umysłu i starało się wprowadzić to w życie w trakcie procesu myślowego zachodzącego podczas walki. W poprzednim miejscu mówiliśmy o tym iż wygrywa walkę myślący najszybciej, ale spróbujmy się zastanowić w jaki sposób może on [...]

[...] swój debiut w MMA ma już za sobą. W piątek 11 grudnia 2009 r., w 44 sekundy rozprawił się z również debiutującym w formule MMA, pięściarzem Marcinem Najmanem. I tutaj jak zawsze w takich sytuacjach, z szybkością ciosu Mike’a Tysona pojawiają się spekulacje odnośnie przyszłego przeciwnika. Ja osobiście też się nad tym zastanowiłem i [...]

[...] niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi sukcesami (raczej mniejszymi) probuje [...]

[...] ;) Dziś ważę nieco ponad 64kg i co jest ważne w tym że zdecydowałem się przedstawić dwa miesiące z życia moich treningów to to że nie jadam mięsa, no czasami mi się zdarza jak mama zrobi w niedziele rosół ;) Kolejną istotną sprawą będzie to że będzie to cykl na kreatynie, który kiedyś odbyłem, sprawdzimy czy i ile uda mi się przytyć. Trening [...]

[...] objawami niedoboru tego pierwiastka w organizmie mogą być: drżenie i kurcze mięśniowe, apatia, stany depresyjne, osłabienie sił witalnych, bezsenność, utrata apetytu. Z jakich powodów magnez jest tak ważny dla naszego zdrowia? Obok istotnego wpływu na pracę układu nerwowego, magnez odgrywa także istotną rolę w funkcjonowaniu układu [...]

[...] nie będzie chora to raczej nie przegra tego pojedynku. Wątpliwe jest, zobaczyć Holenderkę narzucającej tempo najlepszej zawodniczce MMA. Trenująca w Chute Boxe Brazylijka, jak przystało na fighterów tej akademii, w klatce jest niezwykle agresywna. W stójce obie Panie prezentują podobny poziom, z niewielkim plusem dla bardziej agresywnej [...]

[...] gdy zostaną usunięte, obniża się poziom cholesterolu. Wydalanie kwasów żółciowych to główny sposób pozbywania się przez organizm nadmiaru cholesterolu, gdyż nie może on, tak jak inne tłuszcze zostać zmetabolizowany. Błonnik nierozpuszczalny obniża poziom trójglicerydów we krwi, przez co zmniejsza ryzyko miażdżycy. Stabilizuje stężenie glukozy we [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-17.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „To najlepszy sportowiec, jakiego kiedykolwiek widziałem” – trener Yoela Romero o powrocie do rywalizacji o tytuł Według trenera American Top Team i byłego mistrza wagi piórkowej WEC Mike’a Browna, w dużym błędzie jest każdy, kto sądzi, że [...]

[...] naszego organizmu do syntezy aminocukrów, cząsteczek budulcowych tkanki łącznej. Dlatego wskazane jest uzupełnianie diety przede wszystkim w aktywne antyoksydanty, takie jak witamina C, biorąca również udział w syntezie kolagenu białka spajającego tkankę łączną. Bogate w antyoksydanty, szczególnie przyjazne stawom, są rośliny takie jak imbir [...]