W 10k swingow jest duzo przerwy zwlaszcza jak robi sie wylacznie swingi bez dodatkowych cwiczen proponowanych przez Dana. Natomiast na zmeczenie faktycznie nie ma rady i wtedy czesto technika kuleje. Kama skoro cwiczy kilka miechow pewnie technike ma dobra, tym bardziej ze swing to podstawowa technika, ktora spokojnie nawet samemu mozna sie [...]
[...] 12p/19kg http://www.youtube.com/watch?v=yH2VJ1NqiwY&feature=youtu.be -4 seria 14p/21kg 3. Pompki na poręczach w opadzie tułowia 3 / 10-8 / 2 min ( próbowałem robić tak jak na filmiku z nogami do przodu odwrotnie ale i tak ta rura przeszkadzała nie dało się tak zrobić mam filmik jak próbowałem ale nie wrzucam bo nawet powtórzenia nie [...]
[...] Zwycięstwa??) Skakanka - kiedyś poskakiwałem, nawet chyba 30min bez przerwy z raz się zdarzyło. Tj. była "skucha" i to nie jedna, ale skakałem i skakałem... A z rok temu jak skakałem 10x 1min/1min przerwy, to zakwasy miałem z tydzień (a 1-2dni po to ledwo chodziłem). Także na skakankę się nie piszę! Był challenge PULL (dociąganie!), to teraz [...]
[...] / uginanie przedramion na wyciągu Komentarz: W wyciskaniu trochę mniej serii niż w poprzednim tygodniu, ale większy ciężar. Uginanie przedramion ze sztangielkami podobnie jak ostatnio. Dipsy zaj**iście - super pompa, a w przyszłym tygodniu dołożę trochę ciężaru na pas. Modlitewnik dobrze, dobra pompa. FST7 : zaj**ista pompa. Myślę, że jak [...]
[...] między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko liny, na których wisi ciężar. Całe wahadło musi być napędzane ruchem gwałtownie otwieranych bioder (tak jak pisał Ci Raczek przy Jerkach). [...]
Dobry, Nie bardzo wiem jak zacząć. Zanim przejdę do zaległych rozpisek, miałam małe (dobra duże) załamanie. Pewnie dlatego, że idzie okres, chodzę zrezygnowana i wkur(*&^na na wszystkich i wszystko. Standart. Do tego puchnę więc pomiary żenujące. Czuję się jak balon-.- W piątek jak ćwiczyłam przewiało mnie bo mamuśka się kręciła na balkon i z [...]
[...] samo z tłuszczem, kiszona kapusta z kminkiem. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: Nie do końca wyszło tak jak chciałam. Zaspałam rano i nie zjadłam zaplanowanego śniadania, bilans poszedł się ... W pracy poratowałam się sałatką. Godzinę przed treningiem wypiłam espresso i chyba [...]
[...] ładnie. Właściwie też czasami odczuwam czwórki, ale to już po pólpistolcach i dopiero wtedy wiem, że muszę pomęczyć się jeszcze bardziej w l-sit, bo to dla mnie jest udręka jak za bardzo daną partię pocisnę. Ostatnio podłapałem świeżego powietrza i motywacji i jakoś poszło lepiej. Choć miałem chwilę załamki nad tym ćwiczeniem. Zmieniony przez - [...]
Ok, wrzucam na szybko przepis na tą sałatkę tak jak obiecałem: - 200g papryki czerwonej - Trochę bardzo cienko poszatkowanej cebuli białej lub parę cm również cienko poszatkowanego poru - 300 g ryżu - 180 g tuńczyka - 4 pełne łyżki stołowe majonezu - 140 ml jogurtu naturalnego - Pół łyżki stołowej musztardy - Pół puszki kukurydzy (ok 140g) - 3 [...]
[...] ponad 35 kg to steryd, idiota i podrywacz. %-) Napisałem jasno, ale nadal mam wrażenie, że Cię to przerasta, mimo wszystko spróbowałem. Nie potrafisz tego zaakceptować, to jakaś patologia w myśleniu. :-) Rozumiem że możesz nie łapać podstaw o których mówię i angielski być Ci obca język ale jakbyś posłuchał troszkę zarówno dawnych PRO jak i [...]
[...] to jaja kurze kupuj wzbogacane tymi kwasami bądź z chowu naturalnego. Choroba Hashimoto jest chorobą, która często występuje wraz z innymi chorobami autoimmunologicznymi jak np. celiakią. Warto by było poprawić pracę układu odpornościowego i zmniejszyć poziom procesów zapalnych. Dieta wegetariańska nie sprzyja temu. Ale to Twój wybór. [...]
Monos pierwszy filmik klasa \-) poprawiłeś mi humor %-) ja bym nie rezygnował z tego ćwiczenia widać że się nie mieścisz jak jesteś odwrotnie, więc próbuj tak jak na drugim filmiku(rura pomiedzy nogami bedzie) i próbuj tak jak tutaj(z tym że nie musisz mieć tak wysoko nóg - zdaje sobie sprawe że nie jest to dla Ciebie proste) [...]
Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]
[...] i metanolu. Spożyty rozkładany jest w przewodzie pokarmowym na wspomniane związki i jedynie te związki mogą zostać wchłonięte i wykorzystane przez organizm, a nie aspartam jako całość, jak wiele osób sądzi. Warto sobie uświadomić, że wspomniane związki tworzące aspartam dostarczamy w większych ilościach normalnie z tradycyjnego pożywienia. I [...]
[...] gdyż jestem podatny na "zalewanie" 4- Czy w czasie okna na odżywianie mogę zjeść np Batona typu Mars? albo innego typu przekąski? żeby uzupełnić węgle? 5- Czy suplementy jak Kreatyna, BCAA, Aminokwasy i inne suple mogą być stosowane w czasie 18g postu? 6- Czy Okno na jedzenie ma być o sztywnych porach np jak jest okno 14-20 a chciałbym zjeść [...]
[...] wydolność i technika to prędkość nie będzie miała wyjścia i na dłuższych kawałkach się poprawi. A ci wszyscy autorzy książek chyba mają taką strategię, żeby najpierw pokazać jak mało umiesz, a potem powiedzieć: czytaj i ucz się, a też się nauczysz. :-) Teraz zrozumialem co miales na mysli piszac o bieganiu na 2 - 3 km i nauce techniki. Dzieki. [...]
Ok, dzięki Będę ćwiczył te wykroki na razie te wspięcia tak jak mówisz. A co do innego układu ćwiczeń to nie wiem, w ten sposób rozpisał MojeImie przykładowy trening i tylko pozamieniałem ich trudność. Więc jak polecacie ćwiczyć tak jak jest czy zmienić jak powiedział kolega wyżej?
Hej sforcia. Jak to jest ze jak mieliśmy kupić auto to mąż pojechał sam do salonu i kupił. Jak stlukł brykę to do salonu pojechałam ja :p no jak to jest z ta sprawiedliwością
Hej sforcia. Jak to jest ze jak mieliśmy kupić auto to mąż pojechał sam do salonu i kupił. Jak stlukł brykę to do salonu pojechałam ja :p no jak to jest z ta sprawiedliwością Baby się mają wrodzonego agresora :-) nam jest prościej coś wywalczyć :-)
[...] dzienne zapotrzebowanie, tylko muszą być świeżo zmielone, bo kwasy omega-3 szybko się utlenią. Jeśli chodzi o pytanie związane z lekami, tak przyjmuję hormony(Euthyrox) i jak narazie mam dobre wyniki. Tak zestresowaliście mnie trochę tymi niedoborami cynku i żelaza, więc zaczełam sprawdzać i liczyć ;) Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi [...]
Kama-cel, być mniejszą na 35 urodziny
