jak

[...] jeden robię "normalnie" zaś drugi na prostych nogach, więc trochę inne mięśnie działają. Mam 1x przysiad i 1x ćwierćsiad. Dotychczas nie miałem z tym problemu, ale jak się pojawią, to się tym zajmiemy. :) Co do diety - właśnie w planach jest ułożenie dobrej diety i wdrążenie jej od nowego roku. Wezmę się za jej układanie zaraz po [...]

Ad. 1. W sumie zrobię tak jak radzisz. Ad. 2. Wszystko jasne. Ad. 3. Arnoldki mi pasują ;] Ad. 4. Mam MC + MC na prostych nogach, przysiad i ćwierćsiad. Jako że zależy mi na wyskoku i nie chce zajechać prostowników, co najlepiej odpuścić? Chyba ćwierćsiad? Ew. MC na prostych nogach? Ale czy na tym nie ucierpi mój świetny wyskok? ;)

Dobry cykl, ale jak chcesz miec taniej a rownie dobrze to zamien Shocka na Nitrobolon2.

DT:Shock przed treningiem po 5g krety DNT:rano 5g krety Jak Ci nie starczy na cykl to dokup.

jeszcze pytanko, jak zostalo mi pare ok 30 kapsulem kreatyny, moge ją na początku cyklu brac z jablczanem, ze np 2 kapsulki mono (olimp mega caps) i 3 kapsułki jabłczanu? bo po co ma sie zmarnowac ta mono?

dzisiaj miałem 3 trening na schoku, tak jak pisalem juz w innym temacie mialem zawrot glowy, juz mniejsze niz na pierwszym treningu, moze zmniejszyc dawke shocka? aby cisnienie nie uderzało w głowe?

W kierunku siły będzie dobre ale w kierunku kondycji marne. To coś jak siłownia tylko z ciężarem swojego ciała. Czy przydatne do sportów walki? W pewnym stopniu tak ale jest mnóstwo innych treningów siłowych i kondycyjnych zarazem bardziej przydatnych niż robienie wygibasów na drążku. To jest po trochu akrobatyka.A co do siły największą siłę w [...]

a w sw chyba najkorzystniejsze beda cwiczenia oparte przedewszystkim na nogach , przysiady, wykroki , martwy ciag, jak i miesnie brzucha gdzies to wyczytalem, a czy do konca to prawda?

Wiele ćwiczeń przedstawionych na filmiku jest dość statyczna. Nie wyrobisz sobie w ten sposób dynamiki i siły ciosu (już pomijam fakt, że tak jak ktoś wspomniał, cios nie będzie silny bez odpowiedniej techniki). Lepiej pomyśl o FBW, crossficie, czy też o typowym treningu obwodowym (chyba najczęstsze "siłowniowe" uzupełnienie pod SW).

[...] 5. Uzupełnienie diety https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. [...]

na start to dieta i dodatki prozdrowotne podane wyżej, białko dopiero jak dietę ogarniesz w celu jej uzupełnienia, no i musiałbyś wypełnić ankietę, powiedzieć coś o sobie i o celach

[...] 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. [...]

[...] pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej 15% zawartości tkanki tłuszczowej w ciele organizm i jego metabolizm przestaje funkcjonować tak, jak byśmy tego chcieli. Wrażliwość insulinowa [...]

Kolega na siłowni powiedział ze bez 100 procentowej diety efektu nie będzie . Jak się zabrać za dietę ?

Dziękuje a jak liczyć ile białka potrzebuje ?

[...] Obecnie najważniejsze jest to, abyś skupił się na prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń. Nad tym często trzeba pracować wiele miesięcy i będzie to najważniejsze. Dlatego też polecam pieniądze te przeznaczyć na dobrego trenera, aby nauczył Ciebie podstawowych ruchów w złożonych ćwiczeniach, takich jak siady, ciągi, podciagania, wyciskania.

kurcze tak sobie mysle ze jakbym dodał propa to strasznie duzo byłoby kłócia 1-5 supra c2d 25mg 1-5 prop c2d 50mg nie chce dodawac 3 srodka bo wydaje mi sie ze jak na 2 drugi cykl to troche za duzo :)

mógłby ktoś to rozpisac ?5 tygodni z supra i propiantem (biorac pod uwage ze to mój drugi cykl a pierwszy był rok temu :) (meta+oma) z góry dziekuje aha i kiedy clomid i ile i jak :)

Ja ci nie radze kupowac hi-tec protein. Nie dośc że ma okropny smak(przunajmniej dla mnie) to jeszcze sie słabo rozpuszcza i zawiera duzo białka pszenicy. Jednym słowem dla mnie shit.Zrob tak jak kolega Ci radzi.Kup ostrowie.Możesz także wybrac sp 80 ale ono jest już troche droższe.

zależy co romumiesz pod pojęciem "dość duża pizza" Skoro na ładowaniu to możesz zjeść jakieś 300g pizzy. Przeczytaj sobie post Ellisa o diecie zbilansowanej. Tam jest opis czegoś takiego jak dodatkowy posiłek oraz structure refeed. Wolno Ci zastosować raz na jakiś czas dodatkowy posiłek, choć oczywiście z niczym nie można przesadzić.