jak

[...] z Pride a teraz jest nie na miejscu!? do walki z Werdumem w Strikeforce ofc można było tak mówić - wszystko się rozchodzi o cardio co do jego zmiany kategorii wagowej - jak się okazało miał ch**owe cardio, bo przedtem zbijał dużo a teraz ma za dużo mięśni ponadto ogólnie ma słabą wydolność więc o ile pamiętam jak ja po walce z Werdumem [...]

Hispanus tak bardzo zalezalo ci na ankiecie a jak autor ja wypelnil to cisza;-) standardowo, ankieterow w dziale mamy duzo, a jak przyjdzie czas pomocy to cisza. na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii [...]

[...] wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i boksujemy na zmiane przed siebie ukosem prostymi rekami po 15x na reke 3. przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w [...]

Ha! Mówiłem że Davis nie ma najgorszej stójki jak idzie do przodu i faktycznie dawał radę. Choć to dalej dosyć niski poziom stójkowy. Nelson miazga, ale jak zobaczyłem cofającego się Kongo od początku to się tego spodziewałem. Belcher zawiódł, bo Bisping próbował dać dobrą walkę. Zresztą Davis tak samo, tylko przeciwnicy tak się skupiali na [...]

jak sedzia był miedzynarodowy wiec walczyli na zasadach mma ozdoba unikał walki po strzale z 2 rundy i przegrał proste robert mimo wszystko wygrał Jak Najman skakał jak kangur po całym oktagonie to nikt nie zauważył, dziwne, tylko wtedy gdy Ozdoba był zagrożeniem dla ''koksa'' mimo tego dyskwalifikacja powinna być dla obu stron, a nie .. [...]

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy. Źle sprecyzowałem pytanie. Chodzi mi o rozgrzewkę miejscową. Np. jak robię jakieś wyciskanie to np. robię ze 2 serie z samym gryfem, czy jakimś śmiesznym obciążeniem. A jak np. ma taka rozgrzewka wyglądac [...]

[...] Do wczorajszych żali doszedł jeszcze w sobotę kryzys w galerii handlowej - dodam od razu że zazegnany w tejże samej galerii :-D Umyśliłam sobie że chcę portki na lato, jakieś jasne, tudzież w wesołym kolorze. No i dramat. Nie chciałam rurek - znam swoją figurę,klasycznych fasonów mam dość. To myślę sobie - są te wszystkie cygaretki, [...]

[...] Dużo sensu w tym jest. Po pierwszej walce ''koksu'' miał wizerunek zabawnego kulturysty i.t.d teraz się zbłaźnił i się skończył w pewnym sensie, według mnie i nie tylko zapewne, jak to wcześniej wspominałem, oczywiście, że Ozdoba mógłby wygrać. Vegas Michael ma szacunek to całuje ręce i się zachowuje jak człowiek, a nie jak pajac Konowalski..

Fuxi jak wszystkim wyjdą a mi nie to będzie porażka ;) chciałam właśnie coś smacznego do pochrupania zamiast koszmarnych chipsow ktore zaczynaja goscic u mnie w domu i to wydal mi sie swietny pomysl. Nie udaly mi sie tez domowe nachosy, z zadnego przepisu, widac takie juz ze mnie beztalencie kulinarne jesli chodzi o sprawy maczno-piekarnicze i tym [...]

To teraz on ma naturalnie za niskiego teścia od tego, że tyle brał więc imo nie będzie problemu sobie załatwić tego. Ja w sumie nie uważam żeby jakoś gorzej wyglądał - po prostu miał większy %BF (imho) a fizycznie to wciąż najsilniejszy fighter - przestawiał w 1 rundzie takiego dzika jak Bigfoot w klinczu jak chciał i w 2 rundzie można powiedzieć, [...]

[...] oknie. Ogólnie było mega ciężko. Bułgar kiepsko, traciłam równowagę na tej piłce. Kilka powtórzeń i bach... I tak co chwila. Jak prawa noga była na piłce to było w miarę, jak lewa to dużo gorzej. Nie wiem czy dobrze go robię w ogóle, a robię tego bułgara tak: opieram palce u stóp na piłce i przysiadając jakby kulgam tą piłkę do tyłu i kładę [...]

Tak rodzynki, czasami wpadnie do tego ryż biały bo przy wyższych węglach same rodzynki byłyby nieekonomiczne :-) Oczywiście zostaję przy całej puli węgli po treningu tak jak dotychczas. Z Wojtkiem myśleliśmy jeszcze o kilku dniach bez węgli i ładowanie ale jak na masie działała cała pula po trenie to po co zmieniać. :-)) malo wegli + ładowanie [...]

Normalnie od ZAWSZE POWTARZAM zarlem jak swinia.Mam bardzo szybki metabolizm zawsze duzo sie ruszam w pilke pokopie i wtedy tych kcal trzeba dolozyc zebym ja JAKO EKTOMORFIK wyszedl na + z kcal.Bardzo duzo kosztowalo mnie wysilku osiagnac to co mam teraz.Jadlem jak wszyscy troche ryzu wiecej bialka warzywa i waga jak 70% ludzi tutaj waga na [...]

Shogun w trybie zombie > Sonnen. Czemu? Bo Shogun potrafi przyj**ać (jak w walce z Verą czy Colemanem gdzie pływał, a zakończył walkę przed czasem). Zawsze jest większe prawdopodbieństwo że Jones dostanie jedno dobre uderzenie w przecięgu 25 minut niż, że ktoś zdominuje go zapaśniczo przez ten sam czas ( 5 rund- cholerny kawał czasu) jak niektórzy [...]

Slabo to widze kolego. Nikt Ci tu nie pomoze bo chcesz zjesc ciastko i miec ciastko, a to jak kwadratura kola ;-) ALBO bierzesz sie za delikatne dokladanie miesni, ale nie bulking (zobacz jak Brandon Biebel wyglada i jak smiga) ALBO odpusc. A jak odpuszczasz to nie znaczy ze mozesz wpyerdalac kebsa i slodycze, bo juz masz dzieki temu budowe skinny [...]

dzięki, w sumie to wiesz - gąbkę mam za free, palety też. To nawet jak tkanina wyniesie ciut więcej to nic się nie stanie :-D Tylko muszę się zdoktoryzować jeszcze w temacie, czym to szyć. Czy zwykła igła, czy jak do skóry... aaaah jak ja lubie jak mi się zaczynają sprawy w kwestii realizacji jakiegoś pomysłu krystalizować

I dieta oczywioście jest - jak zawsze bardziej restrykcyjna przed sezonem :) Ale to co się teraz dzieje - Normalnie jestem zafascynowany. Pierwszy raz bije propa i jest rewelka - wymiar na rzeźbie leci - jak to możliwe :) Jestem zachwycony (to nie to samo co za moich czasów omka z metką) Skroro, rzeźba tak pięknie idzie a jestem blady jak ściana - [...]

[...] ma stójkę lepszą, ale Jones też ma świetną stójkę i warunki fizyczne - nikt tak dobrze nie korzysta z zasięgu, prawda jest taka, że Jones obali Silvę choćby ten nie wiem jak długo TDD ćwiczył do tej walki + walki z Weidmanem, jak Rashada podciął i jak Sonnenem rzucał.. a w parterze wątpie w jakiś trójkąt/balachę myślę, że Jones by go skończył [...]

tak walczy efektownie, ale walka się raczej nie sprzeda nawet jak wygra z Lil Nogiem i jeszcze z kimś ze ścisłej czołówki, bo każdy wie jak ich 1 walka wyglądała. Thiago Silva!? WTF!? Thiago Silva to pewnie z UFC wyleci jak Feijao go rozj**ie albo znów na THC wpadnie. Davis i Bader mogą go zależeć więc wątpię żeby to organizowali, bo Shogun raczej [...]

Ales pyerdolnal teraz wywod, jak z Przyjaciolki %-) Nie wina diety, bo nie jest deficytowa tylko wina picia najpredzej. Popilem tydzin temu w sobote, rano w niedziele polecialem na zakupy rowerem wyjezdzic kaca i przy okazji wyjezdzilem zdrowie... Przewialo mnie od Pacyfiku jak chuy, zmarzlem jak pies. Juz lepiej, jutro wracam na pelnej ;-) [...]