[...] ćwiczeń? :)) Może spowoduje to załamanie siły na początku kolejnej sesji treningowej następującej po 48-72h przerwy? Kończ waść wstydu oszczędź. Udzielam sie tutaj jak i w sporcie amatorskim od dłuższego czasu!!! i uczestnicze w kazdej wiekszej dyskusji. I jesteś tylko potwierdzeniem, że miarą wiedzy nie jest suma wysłanych postów i [...]
Co mogę powiedzieć JA Produkt testowałem zarówna przy treningu siłowym jak i treningu SW,w jednym sie lepiej sprawdził w drugim troche mniej. Pierwsze 3 treningi na siłowni - zarzucałem 2 kapsy 1 trening ok fajne pobudzenie a przedewszystkim koncetracja , widac było nieco lepsza jakosc treningu jak i skrocony czas sesji, nastepny trening juz 2 [...]
dawcio powiem ci tak , jak idę na trening mt to jest trener i nie ma opcji że nie chce mi się , nie umiem, nie mogę ,nie potrafię , a jak mam ćwiczyć w domu to jakoś się nie chce mimo że bym chciał wydaje mi się że dom dla mnie to taka oaza spokoju i lenistwa %-), od przyszłego tygodnia już się zgadałem z kumplem co ma siłownie i będziemy ćwiczyć [...]
[...] że nie dołozyłem więcej, bo to w sumie juz przed ostatni trening był. Trening długi bo razem z brzuchem ponad 1,5h DIETA: ogarnieta SUPLE j/w ~~~~~~~~~~~~~ ZRobiłem wczoraj jakies tam zdj, ale teraz tak nie ma sensu wrzucac bo za tydzie koniec to wtedy moze co nie co wrzuce. Wczoraj mnie moja babcia rozyebała%-) Robie omleta wieczorem na [...]
mariusz313 Ja ci tylko tak dodam na koniec w czym sprawa tkwi , miesnie brzucha to partia jak kazda inna takze potrzebuje regeneracji , budujesz jak kazda inna partie a pozniej odsłaniasz poprzez pozbycie sie tkanki tłuszczowej i tyle. Miesnie brzucha to stabilizator ciała , trzyma postawe , chroni przed urazami ITD katowanie jes w stylu A6W to [...]
okej tyle w teori , jak w praktyce ? działanie siła ? jak tren juz leci 7 tydzien , wkrecony jest ? mozna to jakos odczuc ? czy wystarczy przetestowac na sobie jak organizm to wyczuje ? Jak z prolaktyną i estrogenem to tak duzej dawce jednorazowej ? znajomy mnie kłuł tydzien temu w sobote i nie mial czasu teraz w tygodniu , a dzis juz jest piatek [...]
Panowie jak wiecie treningów nigdy nie odpuszczam ,są sytuacje w których nalezy to zrobic ,ale ja juz taki jestem ,jak cos zplanuje to nie.....odpuszcze. Treningi będę wykonywał póżnym popołudniem 17-18 do 20. Będę się starał spędzać jak najwięcej czsu z małą ,ale trening to trening. Co do pytania odnośnie ostatniego posiłku,,,juz ktoś pytał. [...]
[...] itd musiałem wstać o 5:40, miałem z 4 gondzi snu moze maksymalnie... po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine JAK WIDZICIE NIE DAŁEM MACHINE-MAN COMBO, robie przez jakieś 2, maksymalnie 3 tygodnie przerwe od tego suplementu ;-) po chwili szejk i chwile po tym jabłko pojechałem na te ćwiczenia, średnio przygotowany ale udało się dostać [...]
[...] dynamiczne, statyczne, taniec itp. _______________________________________________________________________________________________________________________________ Tak jak mówiłam wczoraj moja mama miała urodziny, ja robiłam tort i kawałek zjadłam. Nie był to wielki kawałek, żeby nie było, że się objadałam tym tortem. Na małym, jednym [...]
masa nigdy nie ruszy jak nie będziesz dostarczał niezbędnych składników organizmowi przynajmniej 140g białka i 300g węgli przy twojej wadze dziennie jak będziesz to robił to zobaczysz efekty bardzo szybko.jak mieszkasz w internacie to jak masz kase to kup sobie gajnera ale najtańszym sposobem na dostarczenie węgli są płatki owsiane z [...]
[...] (A,B,A)(B,A,B) Ten plan akurat układem z kumplem wczoraj przez dobre 15 min - nie mam w nim doświadczenia także nie dziw się proszę, że jest w cholerę błędów. Takie plany jak 5x5 bez ćwiczeń na małe partie też już przerabiałem.. Także mimo wszystko chciałbym spróbować splita, raz a dobrze. Mimo wszystko nie potrafię tak poukładać jak Ty mi tu [...]
wrong to jak się to jeszcze skumuluje ze Świętami to dopiero będziesz miła, aż nie do poznania :-P nie no jajca robię.. co jak co Twój sarkazm podziwiam wręcz.. jak czasem doyebiesz to myślę, że ja bym czegoś takiego nigdy nie wymyśliła :-) a zestresowane? melise pijemy to niby spokojne powinnyśmy być.. ja nie wiem co się dzieje.. stąd te fałdy [...]
[...] powtórzeń widze dałeś "ala hst" ale HST rządzi sie swoimi zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie dowiedz na czym polega wtedy możesz plan ułożyć. [...]
[...] strączki dzielę na dwie części, z których jedną wrzucam do blendera, dodaję żółtka jaj ( 4 - 6 szt) , rozgnieciony ząbek czosnku, cebulę zeszkloną na maśle, czasem pora- jak mam pod ręką. Drugą część też blenduję ale nie na gładką masę tylko tak, żeby lekko ziarno się pokruszyło( nie lubię jak pasztet się maże po nożu- wolę jak widać cząstki [...]
Ja też mam zamiar zgłębiać eksperymentową kulturę, ale jak tak czytam Berry stresy i próbuję sobie wyobrazić, ze Wrong ma większe, to chyba ja jestem oazą spokoju :-D Bardzo rzadko podnoszę głos i to zazwyczaj kiedy zmuszona jestem kogoś przekrzyczeć... Moje znajome jęczą i płaczą nad ciężkim losem studenów polibudy, a ja jakoś bez przypału [...]
[...] Niektórzy robią tak ciężkie wymachy (np. z 48kg), że gdyby zrobili wysoko, to by ich pociągnęło (albo by nie utrzymali kettla, bo to jednak siła) - dlatego robią nisko... jaki byś zaproponował plan na moment gdy uznam, że to co już`robię (wymach, nadrzut z podrzutem, przysiad przedni) opanowałem i "chcę więcej" ? Coś z tureckim wstawaniem, [...]
z dieta u mnie to jest taka bardziej niezrównoważona ale staram się jeść jak najwięcej wartościowych rzeczy rano 6 jajek/pucha tuńczyka + jakieś zwykłe danie przygotowane prez mame , w szkole 2 jogurty pitne wysokowartościowe + kanapki , na obiad pierś z kurczaka z ryżem do syta/ewentualnie inne mięsa (ale ponoc jak mięso to podobno nawet mielone [...]
Mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski uważa, że uraz kości jarzmowej, jakiego doznał podczas treningu 7 grudnia, nie zakłóci przygotowań do igrzysk olimpijskich Londyn 2012. - Jest dobrze! Cieszę się, że opuściłem już szpital - powiedział. Lekkoatleta bydgoskiego Zawiszy, po stwierdzeniu złamania kości twarzoczaszki po stronie lewej, [...]
Od siebie dodam, że gdybym jadł wszystko to, co wiem, że powinienem zjeść, a także ćwiczył tak, jak wiem, że powinienem ćwiczyć, to już dawno wyglądałbym tak, jak wiem, że powinienem wyglądać Święte słowa. Ja zawsze ćwiczę FBW i w okresach kiedy sie przykładam do diety i kręce aero (np teraz) zauważam spadek tłuszczu i wzrost lub przynajmniej [...]
bialko,gainer wedlug brakow w diecie carbo daj z 60-70g przed/w trakcie/po treningu jak wolisz kup cm3 jak chcesz,dt 5g rano i 5g po treningu w dnt 5g o dowolnej porze dnia bcaa jak kupisz te kapsy to wyjdzie dosc drogo,jak juz chcesz to lepiej w proszku jakies np vitafit,ultimate,activlab,rx gold,ale na masie uwazam ze bcaa nie trzeba
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
