jak

[...] treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi pozwoli a nie lepiej w dni [...]

[...] równomiernie. Lubie go dlatego, bo jest takim połączeniem stylu siłowego opartego na dominacji wymieszanego z amerykańskim podejściem (Lesnar, Carwin) oraz czystej techniki jak za dawnych tłustych lat mma. Żaden z tych goryli nigdy nie opanuje BJJ w takim stopniu jak Frank. Z kolei JDS i Velasquez nigdy nie będą dysponować taką siłą fizyczną. [...]

Jay wygral jak najbardziej zasluzenie, wielki i dobrze dociety. Ubieglorocznej formy nie osiagnal ale jezeli bedzie w stanie utrzymac chociaz taka dyspozycje jak w tym roku, to jeszcze sie olympi troche nawygrywa. Phil jak zwykle przyjemna dla oka sylwetka i swietne dociecie. Rzecz w tym, ze kiedy stal kolo Jaya bylo jednak widac, ze jest od [...]

[...] podnoszenie kalorii np dziennie o 50 lub nawet mniej. Kalorie podnoś do mniej więcej Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Może wystąpić wzrost wagi, mimo że jedzenie jak i trening powinno rozpędzać metabolizm - ale z tym powalczysz jak już będziesz w stanie. Jak zabrać się za układanie i jakie produkty (przykładowo) brać masz np tutaj: [...]

[...] zawód to Kai - myślałem że to właśnie on będzie największym konkurentem Jay'a na tegorocznej Olympii. Wolf to miłe zaskoczenie, ale Jackson to już ładnego focha walnął jak się dowiedział że czwarty Co do Phila - poczekajcie te 2-3 lata, jak było z Cutlerem - zawsze przegrywał z Colemanem, a jak Ron odszedł to przejął palmę pierszeństwa, [...]

nic tylko kurna na takich uważać!!!. brac za pobraniem lub kurierem.. przeciez kurierowi daje sie swoj numer tel. wrazie gdy cie nie zastanie i dzwoni..do ciebie...to jak zwrot paczki od kuriera jak kurier nie dostarczy to zostawia w swojej bazie a nie jedzie do tego co wysyłał...ja raz musiałem jechac 50km do kuriera bo 2 razy mnie nie [...]

nie - nie chce pogorszyc sprawy moze byla jakas kontyzja ktora zlalem jak sie bylo mlodym to sie wiele spraw w dupie mialo zlamana reka czy skrecona na powno nie - ale wszystkiego wykluczyc nie moge bo rozne sie mialo perypetie jak sie skakalo po murach co do diety i ogolnie progresu to caly czas do przodu malymi krokami ale do przodu jak pisalem [...]

te dysproporcje szczegolnie teraz sa widoczne jak te pare kg ci przybylo, we wczesniejszych testach nawet niezwrocilem na to uwagi, niestety kazdy ma jakies wieksze lub mniejsze dysproporcje no na takim poziomie jak nasz to najwazniejsza sprawa to byc zadowolonym z treningu z efektow itd bo przeciez robimy to dla siebie, a krytyke w necie glownie [...]

nie ma czegos takiego jak srednia wartosc zalezy od wielu czynnikow - jak widzisz mi przyszlo 5kg w 5 tygodni moze przyjsc 1kg w miesiac moze przyjsc 1kg w tydzien najwaznijesze zeby byl jakis progres nie koniecznie tez musi byc wiecej kcal - skor np. poziom bf moze poleciec,tym samym waga calkowita bedzie bez zmian - ale bedzie wiecej samym [...]

[...] sztangielek głową w góre 10<10<8<8 Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 TRICEPS: Wyciskanie wąsko 8<8<6<6 dokladasz ciezar co serie, zreszta jak przy kazdej grupie Prostowanie ramion na wyciągu 12<12<10=10 PLECY: Martwy ciąg 8<8<6<6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku to sie nie nadaje, [...]

[...] tym starcie trochę odpuścić, dać odpocząć organizmowi imo-wiem o tym,zdaję sobie sprawę z tego,że to duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz pozdrawiam Shula dzięki,hehe no fajnie,że [...]

To co pomoże jak nie Nolva? Kiedy zacząć odblok? Może głupie pytanie ale jak rozpoznać czy właściwie działa?( tzn. jak rozróżnić działanie propa a jak trenu ).

[...] i 50g twarogu. (standardowa szklanka) Po Treningu : Po treningu Carbo (1g na kilo masy ciala) + BCAA (1,5g na 10kg masy ciala) + EAA (hydrolizat aminokwasowy). Tylko pytanie jak to zrobić. Mam to mieszać w jednym szakerze czy w 3 oddzielnych ? Po powrocie do domu posilek klasyczny jak obiadowy. Wszystko mieszaj razem. Jesli masz formy tabletkowe [...]

no i widzicie chłopaki, znowu czytałem ze jak katujesz mięśnie to jest taki sam efekt ja pierdzielniesz sie młotkiem w palec boli? - boli jak boli to rośnie. a to tak nie jest !!! trzeba dać czas na regeneracje mięśniom. katowałem sie na początku ale jak rezultatu nie było to przestałem i zacząłem z głową trenować i "zaraz" siła [...]

[...] W mi wychodzi... III posiłek: B - 56,9g; T - 3,4g; W - 8,7g - tyle B, bo miesko IV posiłek: B - 26,2g; T - 19,4g; W - 9,1g V posiłek: B - 18,7g; T - 4,7g; W - 3,7g no i jak często jeść? Bo znam teorię, że co 3-4h oraz, że co 2,5 - 3h? Czy to ost to nie za często? Jaki trening mogę jeszcze włączyć, biorąc pod uwagę, że na siłownię nie mogę [...]

[...] pod wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i nasiona do tego. Mleko 1,5 - 2% - 3,5% za tluste troche. Zrezygnowalbym tez z masla. Rozumiem ze to przyklad i ze nie odzywiasz sie tak samo kazdego dnia ? [...]

Homey. warzywa lepiej poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU [...]

jak coś ćwiczysz to chyba sensei nauczył Cię jak wyprowadzać ciosy,jak uderzać...wiec złych nawyków nie masz jak się uczyć skoro coś już umiesz,tylko będziesz to ćwiczyć. gdyby tak było że kolejne SW kolidują z uprzednio trenowanymi to nikt nigdy nie łączyłby żadnych sztuka walki a już na pewno trener nie powinien uznawać że tylko jego nauki są [...]

[...] 3 + Nitrobolon 2 Na Noc: Omega 3 + 1 tab Multi Pack 36 + ZMA Do Tego Białko : albo te Vitamin Shopa 600 Gram 100% Whey Protein lub Nitroprogen Do posiłków po 30- 35 gram. I jak już nie wyrobisz z posiłkami MASS XXL między posiłkami. Jak to Ciebie nie trzepnie to ja nie wiem Niedługo będą już dostępne takie nowości jak Vitargo Speed Recovery - [...]

tak na chlopski rozum to biore, jak ma sie dobrej jakosci miesien to tak jak w dwa tyg go duzo niezbudujesz to i tak w dwa tyg duzo niestracisz, a woda jak szybko schodzi tak i szybko wroci po tych dwoch tyg zaczne prace na nastepny sezon wiec jak robic odtrucie to teraz najbardziej odpowiedni momet zreszta to nie moj plan tylko lukasza a on ma [...]