Droga koleżanko, uwierz, że miałam taki sam problem. I też zdawałam sobie sprawę, co jest nie tak, ale jak widzisz, to nie rozwiązuje problemu. Podobnie jak ty na pierwszym miejscu stawiałam wygląd, obsesyjnie liczyłam kalorie,katowałam się ćwiczeniami, czasem w środku nocy, miałam chwilowe sukcesy, później obżarstwo, depresja i wyrzuty [...]
[...] 20 strzałów omki i dwie paczki metki po 100 tab. rok temu tak samo 20 omki i 200 tab metki. tzn z tą retencja jest że nie ma jeszcze widocznych objaw tylko czuje na twarzy jak by mi puchła jak po omie, znajomy mowi mi ze to moze byc od tego że biore deka z teściem ( w końcu to co 3 dzien 2ml deki 200mg i 1ml teścia 250mg wiec stężenie teścia [...]
nie nie o brzuch mi chodzi ze jak sie przyjmuje kreatyne i te inne hmb... to cos brzuch puchnie -czyli niec mie sie nie stanie aha no to bym musial przymowac tak jak bedzie napisane a po miesiacu stosowania bardzo bym napuchnal?? nie zabardzo mi sie to podoba ale widze ze na nabranie masy zostaje mi albo przytyc i robic z tego mase -to wogole [...]
Czytaj to co ci napisze: Wzmmocnji sobie bicepsy bo wiem że mas słabe wogóle ich nie ćwiczyłeś w życiu jak sie tylko raz podciągasz ja daje 30 razy , a więc zrób tak rano weś se sztange albo idź na siłownie i rób biceps te ćwiczenia: -w oparciu o kolano 4x12 -uginanie sztangą 4x12 -uginanie na modlitewniku 4x12 i ćwicz te bicepsy pożądnie i [...]
Nie nie, to nie tak. W dni treningowe mam około 1700 kcal, tak jak zresztą ustalałam z Tobą na początku. A w nietreningowe z racji tego, że z węgli jem tylko płatki na śniadanie i potem już tylko warzywa to mi wychodzi te 1400... Obli zawsze mądrze prawi, ale chciałam jeszcze poznać opinie innych osób. Trochę to jest frustrujące, że nic się nie [...]
Mishacheq ok.to z innej beczki. trenujesz sport walki,tak? a wiesz,ze plany,jak ten ktory sobie rozpisales kompletnie nie znajduja zastosowania w sporcie? a wiesz dlaczego? bo daza do izolacji grup miesniowych-co moze dla takich dziwakow,jak kulturysci i jest dobre,ale kompletnie nie ma odzwierciedlenia w realnym zyciu,na ringu,gdzie musisz uzyc [...]
zablokowali mnie bo nie wyglaszalem apoteozy pudziana? mialem nick antysteryd. widze ze jak nie spiewam jak wszyscy, to sie mnie blokuje choc nikogo nie obrazalem. dostalem mail ze jestem zablokowany, a w miejscu powodu bylo: tu wpisz powod. no durnota. a co do pudziana i jego skzoly to sie pytam, jeszcze raz o licencje? i figuranta. ktos pomyslal [...]
hmm cały czas odczuwasz ten ból? jak jak kiedyś właśnie wyciskałem na ławeczce to mi coś w pewnym momencie strasznie "strzeliło" w mostku. Potem przez kilka dni odczuwałem ból nawet jak się rozciągałem, po tygodniu już prawie nic nie czułem. Teraz ćwiczę i jest ok, przede wszystkim porządnie się rozgrzewam i robię zawsze 2 serie [...]
do strachu jeszcze daleko , ale bedzie bedzie :D ale przy 110 już coś widać w ubraniach ze ćwiczę mam nadzieje ze w lipcu jak dam fotki bo jak pisalem planuje szczyt formy będzie już dobrze zobaczymy jak spiszą sie ph teraz wycinka na low carb i w maju 8tyg na supersrulu i epi i zobaczymy jak to podziała kiedyś myślałem ze 115kg przy dość [...]
[...] podrobki... Np. StanoJect to moim zdaniem bardzo dobre winko, ktos kiedys napisal ze przez igle nie chce przejsc... ja nigdy nie mialem takiego problemu i zawsze działało jak nalezy, siła szła super. Teraz wale BoldoJect e3d 200mg i mam za soba cały flakonik, jeszcze jeden mi zostal i zobaczymy jak to bedzie, wydaje mi sie ze niewiele sie [...]
Jak myslisz o biciu sie na ulicy to Vale Tudo, no chyba ze interesuje Cie samoobrona to faktycznie Krav Maga wtedy okazala by sie lepsza a tak na marginesie jak masz czas i jestes zainteresowany to polecam taki program/serial czy jak to nazwać pt."human weapon" tam mozesz sobie ogladnac co i jak sie prezentuje i co Ci sie podoba
KA też średni zakup.Poza tym nie ma czegoś takiego jak słabsza/mocniejsza kreatyna jak masz kasę to dobry stack jak już. Nawet 1 porcja dziennie styknie. Przykładowo Nox Stac od PVL'a. tej samej firmy Mutant Mass, dobrej jakości gainer. białko kup jak amsz braki w diecie. podstawa to jeszcze witaminy, zma się przyda. i starczy. jakbyś chciał [...]
Shula nie każdy potrafi się obronić bez uderzenia. Jasne jeżeli potrafimy feceta, czy kobiete obezwaładnić bez uderzenia to spoko:D jak nie to trudno trzeba sobie radzić jak kto umie. Czasy kiedy dziewczynki były grzeczne się skończyły. Teraz trzeba generalnie bronić się jak kto umie, a niestety skuteczna obrona to na ogół brutalna obrona. PS. [...]
U mnie na osiedlu były kiedyś takie laski-raczej babochłopy co na baletach jak się napiły wściekłych psów to czasami lały chłopaków,całe szczęście przed lokalem się trzaskały,bo średnia waga to chyba ok 80 kg i mogłyby być kłopoty.Ale mój partner uchodził za damskiego boksera,więc nie robiły trzody w środkuKiedyś jedna próbowała to przeleciała po [...]
Boże co za człowiek mam 39,5 w łapie poradzcie mi jakiś trening No i co że masz tyle w łapie możesz mieć i 55 ale większość to fat i tyle pozatym na taki wiek to idź lepiej poplywac jeszcze. Nie pakuje nóg aż tak ,, A jak sie pakuje nogi ?? tak Ciężko zrobić sobie 8 serii na nogi na jakimś treningu a potem nie mieć problemow gdy góra osiąga [...]
King89 czyli na śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? Płatki owsiane na wodzie możesz zmiksować z odzywką (i pić taki shake) + osobno jajka w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? [...]
Kuro - odnośnie kapturów to szczerze nie trenowałem je przez ostatnie kilka lat. Obecnie włączyłem jako urozmaicenie. Nie trenowałem ponieważ Pan Adam i Jul-33 powtarzali mi, że przy innych ćwiczeniach biorą czynny udział i mieli rację. Podejrzewam, że to dzięki ćwiczeniu podciągania sztangi w opadzie i wykonywaniu w pierwszym ćwiczeniu na plecy [...]
[...] i tym razem nas tam nie zabraknie. Już teraz zapraszamy wszystkich na nasze stoisko firmowe. Jak zawsze masa gadżetów; próbki produktów, shakery, bidony i wiele innych. Dodatkowo jak zawsze w dniach w których będą odbywały się zawody zaskoczymy MEGA NISKIMI CENAMI i PROMOCJAMI. Oczywiście jak co roku będziemy fundatorem atrakcyjnych nagród.
Witaj.. Najpierw ankieta a pozniej pytanie.. Ale juz troszke wyprzedze i powiem jak to jest..Bialko kupujesz zeby podbic kalorie..dokladniej polega to na tym ze najpierw ustalasz co chcesz robic->moze byc masa, moze byc redukcja..jak juz to wiesz to wtedy zajmujesz sie przygotowaniem treningu i dieta..A propo diety bo tutaj jest tak naprawde [...]
tak przeglądam ten dział i myślę jak ty to robisz że samym treningiem wypracowałeś takie postępy i doszedłem do wniosku że dużo zależy od psychiki żeby się nie poddawać jak coś nie wyjdzie tylko kombinować jak to poprawić zauważyłem też że zmieniasz swój trening a ja zrobiłem taki błąd że przez pół roku ćwiczyłem taki sam plan treningowy [...]
moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała
