Przypadek z dzisiejszego treningu (zresztą z każdego, dziś było tak jak zwykle). Ja - 190 cm, 81 kg. Koleś ok. 170 cm, ponad 90 kg. Sparring light-contact. Jak zwykle dał mi radę. W stójce nie jestem w stanie utrzymać go na dystans - praktycznie od razu klinczuje. Co więcej, kopniaki są mniej skuteczne niż ciosy łapskami. To pewnie wynika z [...]
Witam ja odnioslem ta kontuzje przy wyciskaniu z przepony zatrzymalem na dole i wyciskajac uslyszalem dziwny dzwiek jakby oddzielanie skory od pomarancza oczywiscie bol straszny kolega pomogl zabrac sztange klata spuchla jak balon poszedlem do lekarza a ten pajac powiedzial zebym sie nie przejmowal ze tylko naderwalem miesien i powstal krwiak i ze [...]
Nom, to ja znowu. 4 tyg ckd przeszlo. Wszystkiego slicznie sie trzymam, tak jak jest opisane wyzej. Silka 3razy/tydz, treningi 3-4razy/tydz. Z wynikow zadowolona, w sumie to sobie tak moge zyc i wogole. Zeszlo mi jakies 4kg, ale w obwodach dosc (pas kolejne 5cm, biodra 4, z ud 3cm )i generalnie tak plaskiego brzucha to ja jeszcze nie mialam , ale [...]
ale zrobiłem tylko węgle i białko , jak bede miał czas to moze poniżej dorobie sume wszystkiego , mleko (dodatkowo).A jeszcze nizej nastepna tabelke o kreatynie, aminokwasach itd :)) Aha tak przy okazji to wiecie jak z tego korzystać ?? Jak by ktoś nie wiedział to daje instrukcje : Tam jak jest ilość wpisz ilość w czyli np. masz Carbo i [...]
dokladnie tak jak mowi Onkelfaka dodatkowo, jak masz nieduzy staz to sie tym nie przejumj jak bedziesz sie dostosowywal do zalecen Onkel'a to wszystko sie ladnie wyrowna a jak masz staz "troszke" wiekszy, to musisz byc baaardzo cierpliwy Onkelfaka - widze ze sie dorobiles moda zycze powodzenia, bo ciezko jest zaistniec na nowym forum [...]
[...] i jest to samo. Prosimy również o przesłanie i tego opakowania na nasz adres Praktycznie nie ma normy zawartość proszku w poszczególnych kapsułkach jest bardzo różna. Na jakiej podstawie to stwierdzenie ?Jakimi badaniami poparte? Wzrokowymi ?Tak niestety nie można określić ilości proszku a co dopiero zawartości składnika aktywnego. Nie wiem [...]
Avatar= to moj kot , wiec wiem co robie , a futrzak w nagrode dostal swiezego fileta z kurczaka (uwielbia surowe...heeh. tak samo jak te filety z ryb) wiec byl happy:) odnosnie diety. ok moge zmniejszyc do 2g bialko a tluszcze dac miedzy 1-1.5 . zapotrzebowanie to mam jakies 2400 kcal. wg kalkulator.ale nie wiem na ile to jest ok. nie mam [...]
według mnie robiąc pompki z taboretem pod nogami ćwiczy się góre klatki (ułożony jesteś tak jak byś robił wyciskanie na ławce skośnej w góre) prędzej na dół klatki będzie jak podłożysz sobie taborety pod ręce i jak już f***master powiedział załóż obciąrzony plecak na plecy i rób te pompki (osiągniesz efekt jak przy wyciskania na ławce skośnej w [...]
oczywiscie ze mozna, ale w przypadku kibola bialko go nie utuczy, przeciez regolarnie cwiczy na silowni, biega. jesli bialko bedzie czyste tak jak twarog chudy czy wysoko procetowa odrzywka bialkowa to nie ma takiej mozliwosci, jego miesnie maja bardzo duze zapotrzebowanie na ten skladnik i nie pozwola zeby mu sie odlozy w postaci tluszczy. [...]
[...] robicie w ostatnim tygodniu przed zawodami? Dajecie z siebie wszystko na treningach czy luz i nie przemeczacie sie?" zalezy od twojego organizmu jedni maja tak ze jak zrobia tydzien przerwy to czuja sie strasznie i nie maja ochoty na nic innych po tyg przerwy rozpiera energia wszystko zalezy od ciebie "2)Co jecie na zawodach [...]
[...] rycze, wyje> Mialam dzis przeczucie zeby niegdzie nie wychodzic a jednak zostalam namowiona na narty i co.... wjechalam na gore i na prostej drodze... nie mam pojecia jak to sie stalo kolano wygielo mi sie w druga strone... 90min zajelo mi zejscie na dol... normalnie 15min zjazdu... Leze i wyje z bolu.... jak tak dalej pojdzie bede musiala [...]
Rzeżucha jest taka se w smaku. Z kanapką dla mnie nie bardzo, ale rzecz gustu - może Twoim kubkom smakowym przypadnie. Ja daję ją do sałatek - jak sobie nakroję pekińskej, ogórka etc. to wtedy wrzucam jej dużo i mieszam..i mieszam..i mieszam hahaha Ale, wiesz co robię (choć to BŁĄD!) odcinam jej te ziarenka, z których wykiełkowała - są takie [...]
[...] bezmyslnie wykonywanych cwiczen na silowni w naprawde mierny sposób przeklada sie do sportów, czy po prostu do sprawnosci fizycznej). 2. Spraw sobie takie proste przyzady jak CIEZKIE WORKI z piaskiem (Szlenie tani sprzet! Zrób ich z 2-3. Jeden ok 20 kg, nastepny 40kg i dalej, powiedzmy na Twój wiek, 55kg. Dolacz cwiczenia z workami do [...]
Pedros jak juz sie tak uparles.. na 6tyg wystarcza chyba 4,5kg jak bys dawkowal tak jak sugeruje producent ale to juz nie ten dzial. Mieszko na rzezbe jak dobrze pamietam to robi sie dosyc duzo powtozen i seri a czas miedzy seriami jest chyba ok 60s albo nawet mniej nie jestem pewien musial by ci doradzic ktos inny.
[...] trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze przypomne moje dane aktualne: waga 65 wzrost 178cm wiek 18 lat staz rok z drobnymi przerwami regeneracyjnymi raz na 2 miechy 2 tyg [...]
[...] inaczej uderza się w rękawicy a inaczej gołą pięścią. Na ulicy powinno się uderzać dwiema pierwszymi kostkami które łączą kości palca z kościami śródręcza, a w rękawicy kostkami palców. Jak na ulicy uderzysz kostkami palców to będzie efekt taki jak u Ciebie. A jak w rękawicy uderzysz tak jak gołą pięścią się uderza to uszkodzisz sobie nadgarstek.
hyhy ja jestem zmarnowanym talentem, po prostu mam duza latwosc w lapaniu miesni i w sumie jak zaczynalem cwiczyc to juz bylem sporych rozmiarow bo sport trenuje prkatycznie od zawsze...ale ta latwosc robieniu postepow ma taka druga strone ze w pewnym momencie nie masz juz takiej motywacji jak ludzie ktorzy musza walczyc o kazdy kilogram,zreszta [...]
Do autorki tematu!! Mam nadzieje, że twój chłopak znajdzie sobie kiedyś dziewczynę, która zaakceptuje go takim, jaki jest!! Nie zastanowiłaś się może kiedyś ze jest, co najmniej niesmaczne mówienie komuś a już w szczególności swojemu chłopakowi albo dziewczynie jak ma wyglądać!! Dobra może się nad tym głębiej nie zastanowiłaś-zdarza się [...]
wiesz jak to jest jak Ci noga dretwieje? np jak dlugo jedziesz samochodem, albo siedzisz bez ruchu? no to ja tak mam caly czas, dopoki sie nie "rozbujam". ciezko mi sie nogi zginaja. ale np po rozgrzewce juz jest wszystko oki. najgorzej jest jak np. stoje dlugo, albo posiedze dluzej.
Zabieram się za trening,,"jak wyglądałem wcześniej"teraz waze 85kg przy wzroście 175cm jak trenowałem wazyłem 75w porywach do 78 wmiare ładna zeźba była a teraz wszystko sie zalało jak widać :(Przestałem cwiczyć i zaczołem obrastać w tłuszcz.Ale zabieram sie ostro za trening jak się troche odtłuszcze i popracuje nad sobą to zamieszcze [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
