jak

nic nie musisz wykonywać, zacznij po prostu z głową trenować na siłowni po długiej przerwie czyli jakies act/obwodówka max 3x w tyg a nie od razu rzucanie sie na splity czy inne zaawansowane metody i podbijanie ciezaró w domu mozesz sobie porobic jakis lajtowy trening domatora bez sprzetu jak juz , czyli pompki , podciagania itp zajrzyj do [...]

Jak już wyżej wspomniane to skoro ćwiczysz gdzieś MMA to raczej pod opieką jakiegoś trenera więc on powinien ci doradzic odpowiednio

[...] wszystkim powinieneś skontaktować to z Twoim trenerem. Świadomość treningu siłowego, czy wytrzymałościowo-siłowego w sportach walki jest coraz wieksza i warto wiedzieć jak ustalić przygotowania pod konkretne zawody. Jeżeli znasz datę zawodów, to ustalasz sobie cykl treningowy około 10-12 tygodni. W pierwszym etapie robisz siłę na dużych [...]

Pewno ze sie przyda ;] jak nie techniki to kondycja obycie w rzutach itp...

nie ma polaka z choinki sie urwałes czy jak

to moze ja zaczne: trenuje od pażdziernika 2011 roku jak zaczynalem w lapie bylo 34 teraz jest 39 wazylem 76 teraz 81 (jestem na redukcji) jezeli chodzi o diete to juz tak z miesiac mam ze nie jem slodyczy nie uzywam cukru zadnych fastfoodow itp chyba tyle WIECEJ WYMIARÓW NIE PAMIĘTAM LECZ ZA WSZYSTKIE BARDZO ŻAŁUJE

ja trenuje 27 miesięcy jak zaczynałem miałem 27 teraz mam 39 w łapie a dietey nie miałem zawsze a w klacie miałem 86 a mam 105 więc efekty jakieś są. pozdro

[...] świadczy fakt, iż o potrzebie większej podaży białka dowiedziałem się dopiero po pół roku ćwiczeń, tak, z tego forum :-) pierwsze odżywka? MLO Mus-l Blast 2000 (z zawodnikiem NFL na etykiecie) smak truskawka. Do dziś dzień pamiętam jak kitrałem kolejne porcje przed starszymi, co to by nie być posądzonym o narkotyzowanie się %-) ehh takie czasy...

Aktywność jest tzn. siłownia 3x w tygodniu po 1-1,5h. Czasem jak mam chęć to też biegam.

ale gdzie chcesz wrzucić do cyklu?odbloku? jak do cyklu ,to jakiego ?

Ja od siebie mogę polecić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html jeśli patrzysz pod katem walorów smakowych ;-) aczkolwiek jeśli chodzi Ci o kwestie cena/jakość to z SFD jak najbardziej się nadaje :-)) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

szczerze to nie za bardzo mi zależy na smaku :) za te pieniądze chciałbym jak najwięcej i tanio białko przy moim budżecie .

chociaż ekono czy plus straszne nie są z tego co jadłem, pasują mi truskawka, jagoda i vanilia, możesz sobie różne skami kupić i próbować, nie podeszły mi biała czekolada i miodowe ale czytałem opinie i niektórym smakowało. Mozesz brać vanilie jak coś nie bedzie ze smakiem dodasz kakao puchatek czy z bananem zblendujesz i powinno być ok

zgadzam się z kolegą mocno przereklamowane za taki ceny jak oni dają można naprawdę kupić podobne lub lepsze produkty.

jak chcesz leucyne to kup z PVL masz chyba 80zl taniej lub nowe bcaa z fitmax

twarog?:) mieso (drob , wolowe , wieprzowe) jajka rybki jak bedziesz mial juz jakis szkielet diety wtedy bierzesz sie za odzywki uzupelniajace jej braki , proste

dibencozide magnum - jest głównie na zwiększenie apetytu. Mas xxl może być ale tak jak koledzy sugerują w pierwszej kolejności solidna doeta a odżywka jako uzupełnienie...

po dece bolace? mnie tam nic nie bolalo, po propie to nogi nie moglem wyprostowac ale deczka jak maselko

zakladam ze wie co i od kogo kupuje bo jak tu nie jest pewny dreszcz bedzie przy wszystkim

no tak ale wiesz jak jest ...