jak

XDM linki do filmów z YT można wrzucić w każdy temat, widocznie jakoś nietypowo to robisz Przy swoim filmie robisz udostępnij, potem kopiuj link a później w pole wiadomości która tu piszesz naciskasz pacem i klikasz wklej tak jak właśnie teraz to robię https://youtu.be/3iMi6cPa_8w Moja rada jest taka staraj się kółka trzymać ( prowadzić) jak [...]

https://youtu.be/SDaBSwptb8c Nawet nie miałem pojęcia że to tak trzeba trenować, jak ja próbowałem to tylko po jednym razie i po odpoczynku znowu jeden raz

XDM linki do filmów z YT można wrzucić w każdy temat, widocznie jakoś nietypowo to robisz Przy swoim filmie robisz udostępnij, potem kopiuj link a później w pole wiadomości która tu piszesz naciskasz pacem i klikasz wklej tak jak właśnie teraz to robię https://youtu.be/3iMi6cPa_8w Moja rada jest taka staraj się kółka trzymać ( prowadzić) jak [...]

Nie bierz wszystkiego dosłownie :) Ty robisz swoje zdjęcie,Wycwiel swoje,tak by coś do siebie pasowały,jak ta scenę rozmowy chcecie odegrać.

Skąd ja wóz wezmę, jak nawet u nas na wsi ani konia ani wozu już nie uświadczysz, nie te czasy ;-) Sceny z Helmutem nie odegram bo Helmuta nie mam pod ręką a do Wrocławia do Wycwiela nie pojadę %-)|-)

Viki, daj szanse chłopakom ,to X wiek i każdy wiedział kim jest . Patik,są super sceny do realizacji,jak Edyta siedzi na wozie i odmawia pomocy przy zejściu. Jak kibicuje chłopakom,jak rozmawia z Helmutem itp. jest tego cała masa ,mozliwe sa tez inne sceny,bo tu sa tylko te opisane,sami mozecie to wymyślić byle pasowało do tej akcji z tekstu. Co [...]

[...] kółkach. Poszło mi bardzo słabo, chyba dlatego że w 10dni zrzuciłem 3 kg ale do rzeczy. Pod koniec treningu na dużym zmęczeniu nagrałem kilka filmików bo chciałeś zobaczyć jak robię pompki na kółkach. U mnie technika pewnie jest słaba ale na razie pracuje nad stabilizacją że by mi ręce nie latały na wszystkie strony. Z kettlem 8kg na zmęczeniu [...]

Witam,mam do Was kilka pytań odnośnie tego jak zacząć treningi na siłowni celem jest przybranie na masie.Mam typ sylwetki szczupły,waga 63 kg 183 cm wzrost.Byl czas że ważyłem kilka kg mniej,zacząłem jeść kaloryczniej i trochę przybrałem,włączyłem codzienne pompki,ćwiczenia z hantlami w domu i od jakiegoś czasu jest mysl żeby spróbować na siłowni [...]

Ja jak bym wiedział tyle co teraz to napewno lepiej bym się przebadał pod względem hormonów tarczycy czy przysadki jest zależność od pokarmów spożywanych zależności jest wiele i napewno nie robił bym zabiegu u tego emeryta co robiłem jak później byłem w klinikach w wawie czy w Częstochowie to głową kręcili u koko byłem i czy napewno lekarz mnie [...]

[...] zawodników i nawet Ci o których piszesz nie zrobili życiówek na zawodach..... na zawodach robili je oficjalnie a na treningu nawet dużo więcej. W Trutnovie gdyby nie motywacja w postaci utwierdzenia Cię że możesz dużo więcej, to też nie wiadomo jak by było ? Dla mnie temat wyczerpany . Do zobaczenia na kolejnych zawodach. Jeszcze raz GRATY !

Wybór treningu ogólnorozwojowego (full body workout), szczególnie dla osoby początkującej jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Przede wszystkim dlatego, że w założeniach jego jest bazowanie na każdym treningu, na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Dzięki temu szybciej nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia [...]

Do Tych nie ma problemu pojechać i wrócić po operacji. Ale najpierw zrobię badania na tarczycę, czytałem że ginekomastia może objawiać się nadczynnością a ja to mam rodzinnie. Później zadzwonię do kliniki w Tychach i zapytam co i jak zrobić, jaka cena itp

[...] tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p /SFD/2023/7/2/5e60dc17ccaf44ee9211d504b1f5dbd4.jpg /SFD/2023/7/2/e950560e526d4150a79e4677d8c4201f.jpg

Krzysztof , tak znam takich światowej klasy np.Artur Miksa ,Jan Wegiera i jeszcze kilkunastu którzy maksy robią tylko na zawodach najwyższej rangi :) Jak to w życiu ,każdy z nas jest inny :) A w Trutnv kto mnie namawiał ,ustawiał pod 152,5kg ??? przecież ja sam bym nawet nie pomyślał o tym ciężarze |-)

Co myślicie o moim planie coś dodać coś zabrać? Do tej pory ćwiczyłem push pull legs, ale z powodu powiększenia się rodziny nie jestem już w stanie ćwiczyć tak często jak dotychczas, dlatego z 6 dni treningowych muszę przejść na 3 Jestem raczej początkujący na etapie redukcji przerwy między seriami 120s w wielostawowych i 90s w izolowanych [...]

Ja osobiście nie jestem fanem ucinanka kalori do puki waga leci, według mnie najlepiej jest redukowac na jak najwyższych kaloriach. Indopiero kiedy waga stanie na 2-3 tygodnie wtedy coś uciąć. Twoj plan wygląda na bardzo agresywny, co można skutkować utrata mięśni.

Hejka! To drugi temat dzisiaj, ale jak już siadam nad tematem planu treningowego, poprawa techniki, diety itd. to pozwolę sobie zapytać i o plan treningowy. Co uważacie o tym planie? Zdaje sobie sprawę, że objętość może wydawać się dosyć duża, ale trenuję już z drobnymi przerwami (łącznie ok. 1-1.5 roku) na siłowni od 14 lat. Generalnie [...]

Zobaczę co wymyśli urolog w przyszłym tygodniu i przepisze. Zobowiązałem się, zrobiłem w piątek badanie testa to nie mam jak przyj**ac, żeby wyników nie sfalszowac. Jak nic nie pomoże to trzeba będzie się samemu zacząć leczyć. W sumie to przyj**al bym już dawno. Ale nie mam pewności, że mi się nic nie stanie. Lekarze zabronili. I t tak wierzyć czy [...]

[...] przed zejściem w dół. Gdy schodzisz w dół po złapaniu sztangi wyprostuj nogi naciągając dwójki i dwójkami wciągnij się do pozycji trzymając mega napięte i wyprostowane plecy, a następnie napnij najszersze i rusz z czwórek. Coś jak u mnie poniżej. https://www.youtube.com/shorts/nE6KLnOoTvY Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-02 16:12:15

Ha ha Viki jak się wcielisz w "zadziorną wiejską babe " to zmienię zdanie i wchodzę jako Helmut :-DI to jest dobry pomysł! 8-) 8-) 8-)