jak długo biegać

Witam, chciałem się dowiedzieć co myslicie o bieganiu na czczo (rano)? Opinie są podzielone. Co zrobić, żeby stracić tłuszcz, nie mięśnie? Jak długo na czczo biegać? Jak zapobiegać utracie mięśnia? Inną sprawą jest drugi trening (siłownia) Czytałem, że żeby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Więc mija się z celem jednocześnie [...]

[...] chodzic w ciazowkach bo w stare ciuchy tylka nie wcisne a przeciez nie bede wymieniac calej szafy, poczawszy od bielizny az po kurtki i zakiety, baaa nawet rajstopy... jak wiadomo przy malym dziecku dieta jest niemozliwa, bo sie je wtedy kiedy dzidzia 'pozwoli' a z cwiczeniami aerobowymi tez jest ciezko... juz wiecie co i jak, wiec teraz [...]

[...] razy w tyg? najlepiej by było codziennie:D ale na początek 3xtydz.(niech się przyzwyczają stawy) Aha i oczywiście nie ma się co oszukiwać tłuszczu nie zrzucisz tylko z brzucha, więc to wszystko wiąże się z ogólnym spadkiem masy ciała. No i Dieta musi być. No i jak chcesz możesz biegać interwałowo czyli np. przez 5min szybciej,przez 10 wolniej.

[...] Tylko ze trzymajac sie przerw 1,5min i odpuszczajac po serii schodzi mi na trening 1,5godziny. Troche dlugo. Moze robic FBW w poniedzialek i piatek a w srode basen + rower jak wyzej. Ale czy to nie bedzie za malo? Darek62 - a tak postanowilem sie spytac co o tym myslicie. Kto pyta nie bladzi. Moze ktos mi cos doradzi na co nie wpadlem. [...]

Aha , to ile razy w tygodniu biegać i jak długo ? Thx Sllash za pomoc :D

[...] 15 lat. Prawdopodobnie będę miał operację pod koniec wakacji . Bieganie mi się odradza , lecz mi zależy na szybkim spaleniu , bo jeśli przystopuję z tym do wakacji nie wiem jak będę wyglądał , zwolnienie z wf mam do końca roku , grać w piłkę nie chodzę ( gdybym mógł to bym grał codziennie i to długo). Słodyczy nie jem. Co sądzicie o moim planie [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Propo eliminowania przyczyn to zarówno lekarz jak i terapeuta wspominali mi już o podkładkach do butów. Niestety tylko słownie i szczerze mówiac nie wiem jak się za to zabrać. Prawdopodobnie mam tendencję do pronancji, bowiem widać to po "codziennych" butach że w tych używanych ponad rok mam lekko starte [...]

[...] - ja zacząłem od dystansu około 3km albo może troche więcej, z tym że bardzo powolny bieg, takie tempo spacerowe i trwało to długo, ponad 45min, zresztą w sumie nie wiem jaki to dystans był, teraz biegam o wiele więcej i dużo szybciej, obstawiam że 5km w około 25-30min, ale pewności nie mam czy ten dystans to 5km, natomiast robiłem też [...]

Jeśli nauczysz się biegać tylko na palcach, jak zresztą kiedyś biegano, to stawy będziesz miał w porządku, a biegać bedziesz mógł i w kapciach, a tym bardziej w butach bokserskich, halówkach, itd. Do tego trzeba jednak odrobiny techinki i silnych łydek, ale to akurat powinieneś mieć, jeśli długo trenujesz boks.

no 2x15 to dla mnei coś, ostatnio miałem 18 min przerwa 16 min, dzisiaj 16 min, 6 min, 13 min. Za pierwszym razem jak biegałem to dawałem radę biec 6 min a potem totalne wyczerpanie i lało się ze mnie jak nie wiem ;) Efekty bardzo pozytywnie się zmieniły(ją) z każdym biegiem, w 3 dzień przebiegnąć 2x więcej niż za 1 razem, a po 2 tygodniach 3x [...]

No można zastąpić jakimiś owocami, np bananem. Natomiast kilogram carbo kosztuje +/- 20zł Inaczej, jak długo zamierzasz biegać? Robisz wytrzymałość, czy szybkość? //edit żeby mieć kondycję ok, ile zamierzasz biegać? pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 12:56:47

[...] na końcu czy mogę np. chociaż brzuszki na ławeczce skośnej dodać 2s po 40 po każdym cyklu tzn. po tricepsie. Jeśli chodzi o aeroby- to czy mogę po tym biegać? Jeśli tak to jak długo? Czy lepiej żeby to były interwały? A może ergo-wiosła? Czy do tego treningu mogę robić coś takiego jak www.100pompek.pl czy grozi to przeciążeniem- jeśli mogę to [...]

[...] kregoslup. Nastepenie powinienes nauczyc sie prawidlowej postawy. Ruch sama miednica do przodu ale w staniu, tak zeby angazowac bardziej miesnie brzucha. Bardzo wazne jak dlugo przebywasz w pozycji stojacej. odciaza kregoslup. Nastepnie poprawna postawa w lezeniu i siedzeniu. Najlepiej wlozyc sobie jakis maly "walek" np z koca [...]

[...] miał zapas. Przerwy pomiędzy jedzeniem były, dlatego dzień średnio dla mnie udany pod względem odżywiania. Pocieszać się mogę tym, że nic nieporządanego wpadło. Dzień minął jak z bicza strzelił, jeszcze wracając ze szkoły trafiłem na za***ystą ulewę, która spowodowała, że nieźle mnie podpało wodą, ale cóż, przynajmniej miałem kaptur w bluzie. [...]

[...] pozbyć brzucha i rozwinać górę, ale chcę to zrobić "mądrze". Staż - 8 tygodni Aktywność fizyczna - na razie siłownia 3 x w tygodniu, rano interwały i od 2 tygodni ABS - taki jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu - trwało to 5-6 miesięcy (MUSIAŁEM przestać), a wyglądałem wtedy tak: Czyli zrobiłem sobie [...]

[...] jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", to powiem tak. Zapytaj kobiety ze swojej rodziny o to, jak wyglądały gdy były w Twoim wieku. Masz dopiero 18 lat i wiele jeszcze wiele w Twoim wyglądzie może się zmienić. Jak mawiają mądrzy ludzie "Jaki zwierz, taka skórka. [...]

[...] HRmax) CEL: Utrzymanie się w górnej granicy tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:07:46 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:33:09 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:09 Tak jak obiecałem, podałem swoje wymiary z dzisiejszego poranka. Waga wskazuję poniżej 90 kg i mam nadzieję że tak już pozostanie do końca moich dni, a mam zamiar żyć na prawdę [...]

nie każdy wraca do pełnej sprawności! u mnie 4 miesiące po reko, i co powiem? ch.ujnia! żadnego postępu nie zanotowałem od dwóch miesięcy, a wręcz czasami jest regres (jak wstanę z łóżka to muszę jakieś 20 minut rozciągać nogę, żeby móc w miarę normalnie chodzić. to samo, jak dłużej posiedzę, albo autem pojadę ). na chwilę obecną nie wyobrażam [...]

1. Czy bieganie jest dobrym treningiem na nogi, albo czy chociaz w jakiejs czesci moze zastopic to cwiczenia z ciezarkami na nogi? Ile dni w tygodniu jak cos najlepiej biegac i ile minut? Podkreslam - nie chce schudnac ;p, potrzebuje nabrac masy 2. czy basen to rowniez dobre rozwiazanie dla miesni, 1-2 razy w tygodniu, samo plywanie

[...] myślałem i będę układał dietę :). Jak ułożę to podam Wam i napiszecie czy dobrze czy źle. 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? BIEGAJ SOBIE W DNI NIETRENINGOWE PO 40MINUT, W DNI TRENINGOWE PO SILOWNI NP.20MINUT , a6w i brzuszki też? i jak tak to jak często brzuszki i ile (do zmęczenia, [...]