Tak, top4 w debiucie pro i wiek 21 lat to mega, paradelisa bym dal wyzej, fritzla nizej - jego plecy po fotkach to jakas tragedia... klancir jak pisalem, fajna sylwetka ale to chyba schylek kariery. Krizo i presti jesli chodzi o sylwetki duzo dalej od pozostalych zawodnikow ale wolski jak mariusz w pro, top3 od konca... :-( szkoda i ciekawe kiedy [...]
[...] TAK T INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: z uwagi na pracę jaką wykonuję nie mam jakiejś specjalnej diety. Po prostu staram się jeść zdrowo. PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: [...]
[...] Przyjmuje się średnio że na 1000 zjedzonych kalorii powinniśmy wypić około litra płynu. Do tego oczywiście dochodzi około 1 l podczas aktywności fizycznej i ewentualna woda jaką powinniśmy wypić ze względu na ciepłe Letnie dni. Pod uwagę również musisz wziąć fakt że napoje z kofeiną jak monsterki czy coca-cola będą miały efekt również [...]
[...] Przyjmuje się średnio że na 1000 zjedzonych kalorii powinniśmy wypić około litra płynu. Do tego oczywiście dochodzi około 1 l podczas aktywności fizycznej i ewentualna woda jaką powinniśmy wypić ze względu na ciepłe Letnie dni. Pod uwagę również musisz wziąć fakt że napoje z kofeiną jak monsterki czy coca-cola będą miały efekt również [...]
Siemano. Posir komu tego Udapa zajumałeś ;-D (coś na poprawę humoru) A tak na poważnie Udap...zobaczcie jaka "silna" zwarta chmura...kozacki 8-) Porównajmy do chmury KO z dużej puszki. KO też jest niezła ale dużo słabsza tzn. ciśnienie i taka "rozrzedzona" Na starym forum było dużo o Udapie pisane i szkoda że nie można go w Polsce dostać {:-( Co [...]
Dobry dzień! Zaczęło się od fryzjera i osiągnięcia idealnej fryzury, jaką sobie wymarzyłam ostatnio, więc nie mogło być źle :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz [...]
[...] Jednak w Twoim przypadku na razie nie ma zbytnio potrzeby z kombinacjami. Ułóż prosty zestaw w sensie jakieś przysiady, pompki, wykroki, podciąganie na drążku itd w wersji jaką będziesz w stanie wykonać. Gdy nie jesteś w stanie wykonać pełnej pompki to wykonuj wersję na kolanach, jak nie dasz się podciągać na drążku to rób wersję z podparciem [...]
Ale 60-70 to nie 20-30km, nigdy się nie zgodzę że Przy 3 treningach można mieć dobre wyniki. Tylko na początku ktoś taki jak ja co nie biega i to tylko do pewnego Momentu. Co nieznaczy że to koniec świata, czasem trzeba odpuścić i przygotować sobie czas i życie na później żeby poukładać wszystko i docisnąć sróbę później przez np 8tygodni A co do [...]
Ale powiedz mi zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe po zaprzestaniu kuracji? Mnie dermatolog powiedział, że w moim przypadku odstawienie cukrów, unikanie gorących potraw oraz ostrych to połowa sukcesu. Mam do takiego stopnia wrażliwą skórę i trądzikotwórczą, że wystarczy 12h pracy w ogrodniczkach, aby mnie wyj**ało na plecach. Sypie mnie wszędzie [...]
Ale powiedz mi zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe po zaprzestaniu kuracji? Mnie dermatolog powiedział, że w moim przypadku odstawienie cukrów, unikanie gorących potraw oraz ostrych to połowa sukcesu. Mam do takiego stopnia wrażliwą skórę i trądzikotwórczą, że wystarczy 12h pracy w ogrodniczkach, aby mnie wyj**ało na plecach. Sypie mnie wszędzie [...]
Sala treningowa to nie tylko miejsce, gdzie spotykają się sympatycy wyrzeźbionych sylwetek, to również miejsce pracy wielu fizjoterapeutów, zwłaszcza tych, którzy prowadzą treningi personalne. Trening na siłowni, odpowiednio dostosowany do potrzeb i możliwości pacjenta, pozwala na pracę nad przywróceniem wielu funkcji układu ruchu. Pamiętaj, że [...]
14.06.2023 DT Dzień na totalnym braku energii - później się okazało, ze pogoda się u nas zmieniła, zachmurzyło się i pada... Pierwszy raz wczoraj padało od kilku tygodni. Ja mam z zasady niskie ciśnienie, to jak spadło jeszcze niżej to nic dziwnego że nosem po ziemi ciągnęłam. Poleżałam pół godzinki i poszliśmy na trening. Oj średnio mi się [...]
Moja choroba nie jest związana stricte z trądzikiem - więc akurat w tej kwestii moje leki Ci nie pomogą - a na pewno nie stosuje się ich w żadnym typie trądziku różowatego itp itd U mnie lecą glikosterydy, leki immunosupresyjne i sulfony. Bardzo dziwne podejście dermo - byłem już chyba u 20-30 różnych dermo w całej polsce w tym u jednych z [...]
Moja choroba nie jest związana stricte z trądzikiem - więc akurat w tej kwestii moje leki Ci nie pomogą - a na pewno nie stosuje się ich w żadnym typie trądziku różowatego itp itd U mnie lecą glikosterydy, leki immunosupresyjne i sulfony. Bardzo dziwne podejście dermo - byłem już chyba u 20-30 różnych dermo w całej polsce w tym u jednych z [...]
Moja choroba nie jest związana stricte z trądzikiem - więc akurat w tej kwestii moje leki Ci nie pomogą - a na pewno nie stosuje się ich w żadnym typie trądziku różowatego itp itd U mnie lecą glikosterydy, leki immunosupresyjne i sulfony. Bardzo dziwne podejście dermo - byłem już chyba u 20-30 różnych dermo w całej polsce w tym u jednych z [...]
[...] krok powiedzmy do tyłu bo niekoniecznie można go tak nazwać że jest to krok do tyłu tylko po prostu etap przejściowy na drodze do budowania silnej zdrowej sylwetki takiej jaką chcesz osiągnąć i po prostu najpierw czegoś musisz się pozbyć żeby pójść później kilka kroków do przodu, można powiedzieć trzeba czasami coś zniszczyć żeby móc zbudować [...]
Po przeczytaniu całego twojego opisu, to biorąc pod uwagę twoje wymiary oraz aktywność jaką masz w ciągu całego twojego dnia można stwierdzić wstępnie że ilość kalorii jaką spożywasz jest zbyt mała. Kobiece organizmu jest bardzo delikatnie pod tym względem i zbyt głęboki deficyt powoduje szybkim zastojem w redukowanie tkanki tłuszczowej, No i jest [...]
Moja choroba nie jest związana stricte z trądzikiem - więc akurat w tej kwestii moje leki Ci nie pomogą - a na pewno nie stosuje się ich w żadnym typie trądziku różowatego itp itd U mnie lecą glikosterydy, leki immunosupresyjne i sulfony. Bardzo dziwne podejście dermo - byłem już chyba u 20-30 różnych dermo w całej polsce w tym u jednych z [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
