jak zrobic

Nie chcę zaśmiecać nowym tematem więc zapytam tu Mam rekord na zawodach 110kg treningowo 120kg Obecnie doszedłem do 100kg 5s po 5p zamierzam tym sposobem dojść do 105kg i pytanie co dalej? Jak zejść z objętości i zrobić tzw pikowanie?? Pomysł 1 Przechodzę na 5s po 3p stalym ciężarem i dalej dokladam ciężaru potem na 5s po 2p i sprawdzian Sposób 2 [...]

Tutaj byś musiał się poradzić jakiegoś ogarniętego trenera czy fizjoterapeuty bo co my możemy Ci polecić przez internet. Jak byś wiedział gdzie jest Twoje słabe ogniwo i czy w ogóle takie masz to zawsze można coś poradzić czy nawet zasugerowac jakieś ćwiczenia czy gotowe plany pod wyskok. Natomiast nie da się tego zrobić tak po prostu nie znając [...]

Tak jak jest napisane w planie : "W pozostałych mogą być 3 serie po 12-15 ruchów." Jeśli nie dasz rady zrobić np. na drążku tyle to nie martw się, rób ile możesz a jeśli np. w spięciach będzie Ci za lekko, dokładaj dodatkowe obciążenie :-)

[...] poza siłownią nie robiłem nic innego, tak więc nie przemęczałem się zbytnio; 3.Chciałbym aby powróciła mi najpierw dawna siła a potem chciałbym zrobić troche masy, bo rzezba jak myśle przyjdzie sama, czyli generalnie: bitwa o mase!;4.Jeśli chodzi o czas to znajde go na trzy treningi w tygodniu, sprzęt-siłownia z pełnym wyposażeniem; 5.Brak [...]

raczej ekto ;/ staż rok i teraz była przerwa i sporo schudłem ... z supli planuje kupić białko i kretke mono. wiem że będzie cięzko ale musze coś zrobić heh a plan jak ogólnie wygląda ?

[...] bo najpierw chce badania krwii zrobić, a czasu brak. Susta żeby inny estr był i więcej łącznie testa. Mnie robią małe dawki. Zaliczam progress na 10mg wina, może nie ma szału, ale efekty widać, dlatego chcę zacząć delikatnie, a jak nie będzie szło to zwieksze dawki. Wiem, że to śmieszne dawki (kosmetyczne), ale progress zawsze był na małej dawce.

Ja moge spokojnie patrzec jak pobieraja ale zeby sobie samemu upust zrobic to juz taki twardy nie jestem 8-)

hmm.. jak dla mnie wiecej moglby zrobic przez ten rok ...;/ ale nie jest zle ; cos tam widac

s4Nox zrobic wiecej? ale czego najwyzej rzezby bo troche zanikla jak sie robi ciagle mase tluszczyk wchodzi niezle zeby nie aeroby to juz bym byl calkiem grubasek a z masa chce do 90kg + - 2kg i dopiero bede sie rzezbic na sile nie narzekam chociaz stawy zaczynaja bolec

j.w jak sie uprzesz to da rady to zrobic ale bedzie brakowalo androgenow i duzo latwiej bedzie sie zalac. nie tyle co chodzi o ilosc pojedynczego hormonu ale stosunek estro do androgenow

[...] godziny przed treningiem,po rozgrzewce juz dobrze czuc,miesnie twarde,przy podnoszeniu sztangi wyraznie czuc pompe,zyly wychodza konkretnie a zwykle u mnie z tym slabo,ogolnie 6kaps oceniam na 7/10 kapsy bardzo duze,zapach okropny,jak mi sie odbilo na treningu nimi to nie wiedzialem co z soba zrobic..nie polecam komus o wrazliwym podniebieniu%-)

[...] porcja - 20g - ok 20min przed tren Trening : Plecy+bic Pobudzenie: 8/10 - mniejsze niz wczesniej nie bylo tego strzalu w banie , ale ogolnie bardzo przyjemne Pompa: 10/10 - jak zawsze masakryczna pompa Koncentracja: 8/10 - Caly czas bylem skoncentrowany na ciezarach:-D Wytrzymałość: 8/10 - Wiecej sily niz zawsze to napewno bylem w stanie zrobic [...]

[...] się z połączenia cirt, piro, jabłczanu z monohydratem - bowiem efekty takiej suplementacji są podobne a zarazem tańsze Jeżeli stać Cię na pełny cykl z np Crefusion - to jak najbardziej możesz go zrobić bez dodatku mono i tak rano na czczo 10g po treningu (w dni treningowe) lub miedzy posiłkami (w nietreningowe) 10 g Jeśli chcesz nieco [...]

najpierw to zrob badania i dowiedz sie jaka przyczyna bolu , lekarz Ci doradzi co zrobic jak zobaczy wyniki badan

[...] na których pokazana jest liczba "spalonych" kalorii nie jest wiarygodna. Poza tym na logikę, skoro dajmy na to zegarek pokaże, że spaliłeś "800kcal" w ciągu całego dnia, to jak możesz brać pod uwagę, że to tyle kalorii potrzebujesz? ;-) Przecież jeszcze oddychasz, wydalasz itd...tego kalkulator Ci nie wyliczy ;-) Takie rzeczy wyliczasz ( i to [...]

Ok dzięki za pomoc, postaram się wszystko zrobić jak w opisie :D

ehmm to znaczy ze jak jsuz stane na przednim kole to mam zrobic rwerem tak aby przeskoczyc rowerem z przedniego na tylnie czy poprostu opuscic tylnie na ziemie i skorzystac z tej sily co pcha tyl rowru to ziemi i poderwac prodz stawając na tylnim kole??? ...LIVE TO RIDE... ...RIDE TO LIVE... SIMSON Sr50

Jaka odrzywa na mase do kreatyny?? PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, JEZELI NIE MOZESZ DOSTARCZYC WSZYSTKICH SKLADNIKOW Z DIETY TO MOZESZ SIE WSPOMOC BIALKIEM I GAINEREM może podam swoje dane ćwicze od 2 miesięcy waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu kreatyna mi się skończy za 2 tygodnie CWICZYSZ ZALEDWIE 2 MIESIACE A JUZ SIE LAPIESZ ZA KREATYNE? TROCHE ZASZYBKO [...]

Ćwicz normalnie, tylko jak robisz cwiczenia hantlami to tak zeby zrobić normalnie powtórzenia(prawą i lewą tyle samo), czyli poprostu zmniejsz troche ciężar i bądź cierpliwy i wytrwały...pozdro

Rozpisz tu diete to cos sie pozmienia napewno jakies kg da sie zrobic. Podaj plan jak trenujesz mma i siłownie (dokałdny trening + ile CI to zajmuje czasu) Druga sprawa to rok siłowni to za mało. Musisz byc bardziej cierpliwy. Ide na siłownie, wroce to cos postaram sie pomoc. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2008-05-12 11:28:57