jak zrobic

Samemu to możesz się trochę porozciągać i kondycje poprawić tak jak ci Berre powiedział ale walczyć się nienauczysz, a treningu to ci chyba nikt niepoda ponieważ morzesz sobie zrobić krzywde, ale taki trening w domu też zawsze ci coś da np poprawisz sobie kondycję itp. Pozdro.

Wiesz mu moze banan akurat nie smakowac itp.. ale jesli tobie smakuje i masz tu w sfd w kuchni podane jak to zrobic to rob jedz i rosnij . Pozdrawiam

proszę o odpowiedź w sprawie a6w.. po prostu chcę wiedzieć, jak bym chciał zrobić za jakieś pół roku:) Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-19 21:49:13

Nie. Jak chcesz zrobic sobie krzywde to ok. Eot

Teoretycznie jak stoi w lodówce to nic nie powinno się stać, ale pytanie po co? Nie można zrobić rano kolejnej porcji?

a dlaczego nie zrobic planu tygodniowego i nie robic aerobow w kazdy dzien nietreningowy? w moim przypadku jak zaczalem tak robic wazylem ok 84kg przy 188cm, trening masowy plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie [...]

Jak temu redu idzie gruby?%-) Da się bombowca jednorącz zrobić?

Dieta wymaga gruntownych poprawek jeżeli chcesz rzeczywiście robić masę. Taką ilość kalorii o jakiej pisałeś to bez obrazy kobiety na redukcji powinny jeść, a nie młody chłopak który chce robić masę. Podaj informacje na swój temat: - wiek - waga - wzrost - poziom tkanki tłuszczowej(jeżeli znasz) - typ budowy Warto byłoby zrobić porządek z dietą [...]

jeżeli chcesz tak zrobic to przez pierwszy tydzień nie przekraczaj 30g później może nie od razu lecz stopniowo zwieksz do 150g/ed też obecnie wchodze na LC ale ja nie lubie robić takiego szoku że z 450g wegli nagle daje 30g tylko schodze stopniowo ale to już sam musisz sobie ustalić jak organizm reaguje

tzn zeby cwiczyc hantlami tez potrzebuje ławeczki?? w sumie jak patrzalem na cwiczenia z hantlami w atlasie to wydawalo mi sie ze laweczka nie byla potrzebna. I mam jeszcze takie pytanie: Czy rególowana ławeczka oznacza ze z tej ławeczki bede mogl zrobic ławeczke pozioma oraz skosna? Wiem ze glópie i lamerskie pytanie :)

[...] znawcą w dziale, albo coś takiego, ale na bolda się chyba nie nadaję. Wg. mnie bolda powinna dostać eprom - przyda się bold od pływania. Mielibyśmy już 3 speców - od koszykówki i wyskoku (DUDEK), od biegania, kondycji i wielu innych rzeczy (kejt) i od pływania (eprom). To byłoby bardzo kompletne trio, ja jak mówiłem mogę zostać znawcą w dziale.

to musiala byc alergia na cos co wzialem, zaczelo przechodzic po 10min i bylo coraz lepiej pieczenie skory tez bylo, ale do zniesienia, uczucie dokladnie takie samo jak po za dlugim opalaniu, badac sie raczej nie ma na co, nastepnym razem nie wezme wszytskiego na raz i zobacze co sie stanie dziwna sprawa , co zrobic Bacior, zgadza sie

[...] masz pojęcia o diecie, 2 kg gainera to na cyklu zjadam w 10dni do tego WPC i inne dodatki od samych koksów nie urośniesz, niby z czego mają się zbudować Twoje mięsnie, nie potrafisz normalnie utrzymać diety to jak to chcesz zrobić na cyklu? 5-6 posilków dziennie między posiłkami suple jeśli dasz tak radę to możemy za jakiś czas pogadać o koksach

jeszcze jedno pytanko. chce zrobić cos takiego: 1-7-prop 100mg eod- 3-7-stan 30mg ed- ile clomidu na odblok i jak to rozpisac? ( nolva 10 mg ed - cały cykl)

od kiedy to celem jest nawet przybieranie tłuszczu ? masować to trzeba "umić"....nigdy sie fatu nie uniknie, ale mozna to zrobic jak najlepiej, a nie za wszelką cene i szybko

[...] ale kreatyna już gotowa (nic tylko brać). Moim zdaniem to jest śmieszne, rób wszystko po kolei a nie śpiesz się do supli. (Tak wogóle to Chaczyk w swoim filmiku coś mówi na ten temat ) Przecierz do kretki musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. A poza tym jak nie chcesz masy to po co Ci kreatyna?? Ktoś już Ci radził co masz zrobić, bilans na zero.

wszystko da sie zrobić nagrał byś filmik z boku jak robisz ten przysiad

Wyciskanie sztangielkami, jest dobrym pomysłem. Ja osobiście tego nie robię, bo stawy tak nie chcą mi się jakoś składać, by dobrze wykonywać to ćwiczenie. A poza tym, jeszcze rób wznosy boczne sztangielkami. Ja zawsze robię najpierw 2/3 serie wznosów barków bokiem . Później wyciskanie na barki sztangą, następnie sztangielkami. Na koniec, resztę [...]

Ostatnio krótką przerwę miałem 3,4 miesiące temu. Czyli wypadałoby zrobić trochę przerwy? Jeżeli tak to jak długo powinna ona trwać, tydzień wystarczy? Po tej przerwie powinienem robić ACT czy coś w tym stylu czy mógłbym od razu z planem na siłę ruszać?

Podstawowy sprzęt masz to możesz zrobić normalny trening w domu. Jak poszukasz w podwieszonych tematach to znajdziesz podstawowe treningi na sprzęt w domu.