[...] a co za tym idzie osiąganych wyników. Ilość glikogenu w mięśniach posiada istotne znaczenie dla zdolności organizmu do wykonania ciężkiego, długotrwałego wysiłku biegowego jaki musimy wykonać w biegu w czasie zawodów. Dlatego ważne jest aby tę koncentrację glikogenu w mięśniach znacznie zwiększyć. Do takiego stanu można doprowadzić mięśnie [...]
no i po co do takich bzdur uzywać drukarki 3d jak w całkowicie innym procesie technologicznym mozna by było odlewac z plastiku czesci.i tez bez połączeń%-)i to na skale przemysłową%-)no ale oczywiście nie te czesci które wczesniej wymieniłem.no i co do pestek to buhahahaha.masz pewieen papier i amunicje to nawet wielko kalobrowa mozesz robić.alee [...]
Moze sila idzie bo masz nadwyzke kaloryczna ale nie az taka zeby zrobic duzo masy. Ale tak jak flex napisal ,moze ci sie zmieniac teraz sylwetka,wiec lepiej patrz w lustro niz na wage...moze tak naprawde miesnie ci juz troche urosly a tluszcz z woda spadl,dlatego nie widac tego na wadze. I masz tak jak ja 6-7 godz snu,wiem po sobie ze to sa [...]
nie możesz na okrągło lecieć programu na siłę z wiadomych przyczyn. nie ma czegoś takiego jak ciągła progresja;-) A możesz jaśniej? :-) nie możesz na okrągło lecieć programu na siłę ? z wiadomych przyczyn ? nie ma czegoś takiego jak ciągła progresja? ;-)??? Programy siłowe można robić na okrągło jako element "higieny psychicznej". Do poczytania: [...]
[...] i wiosło: 20 x 8 42,5 x 5 52,5 x 5 62, x 5 72,5 x 5 85 x 3 62,5 x 8 Bicek i tricek Podsumowujac..ciężary żadne. Przysiad wstany lekko, staram sie wprowadzać takie historie jak rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy wiośle...neutralna pozycja głowy i takie tam pierdoły. I zanim przeczytam, że trzeba nap*****lać...lubię pizgać żelastwem i [...]
[...] dziennie 20 pkt maks i 4 posiłki lub 3 i 2 przekaski, czyli jka mam 6 posiłków to musiałbym je jeść w 4 posiłach, czy po prostu mogłoby być 6, ale tylko 4 punktowane? jak to by wyglądało? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-18 13:32:26 Musiałbyś zmieścić 6 posiłków w 4 lub zrobić 3 posiłki + 2 przekąski. Myślę, że spokojnie makro [...]
Zatem dlaczego waga ani drgnie? Interwały wyglądają tak jak pisałem: kilka minut lekkiego biegu, czy pedałowania na rowerku na rozgrzewke, a później przez 10 minut robię interwały 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? [...]
jak widzisz stoisz w miejscu od dluzszego czasu i zapewniam Cie, ze dalsze poglebianie deficytu narobi tylko problemow. zaczalbym wszystko od nowa, bo i tak nic nie tracisz, ale z dobrymi wartosciami kcal i z tzw. glowa. czyli: wejdz na 2800 kcal (2g bialka, 1g tluszczu, reszta kcal wegle). wyrzuc calkowicie dodatkowa aktywnosc zostajac na samym [...]
Ok. Metoda stara jak świat polega na robieniu 10 serii po 10 powt w każdej. Moim zdaniem jest jakby stworzona dla łap tzn. bic+tric. Ja to robię tak. Zakładam na sztangę taki ciężar z którym celowo nie dam rady zrobić 10 serii po 10 powtórzeń, ale tak aby do 7-8 serii wykonywać 10x10 bez problemu z poprawną techniką. Gdy w siódmej/ósmej serii dam [...]
O właśnie o czymś takim jak lodzianin myślałem. Kolejny cykl chciałbym zrobić po to właśnie by pomóc organizmowi dojść szybciej do siebie po ostatnim raczej słabym odbloku a przy okazji nabraniu paru kg. Wiec myślicie, że cykl taki jak niżej by tylko zaszkodził w większym stopniu ? 1-5 meta 1-8 cypio 9-12 prop pct Czy tylko odczekać jeszcze by [...]
Ja jak mysle o fecie to mam dreszcze i czuje jej zapach. Co do alko to zawsze takie spadki mam po jednokrotnym piciu ze potrafie zrobic awanture jak mi ktos wciska napoje alkocholowe.
[...] wdac sie w bojke nawet ze slabszym kolesiem z regoly tlumaczylem sobie ze niechce kolesiowi nic zrobic ale prawda byla taka ze niechcialem aby cos mi sie stalo... dopiero jak pare razy dostalem porzadny w******l zorientowalem sie ze morda nie szklanka hehe... no i sie zaczelo ... ale juz sie skonczylo chociaz nauka kosztowala mnie o wiele za [...]
[...] małe tłuste co nieco i wziąłem się za testy. No i dupa blada. Poszło 150kg w dobrej formie, z dobrą techniką i na tym się skończyło. Najciekawsze jest to, że 23 maja poszło jak poniżej: Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110 i liczyłem przynajmniej na 1x160 Zastałem się czy jak? Wyżej napisałem, że w najbliższym [...]
Proponuję drugi zestaw eliminacyjny dla słoniowatych bez predyspozycji cyrkowych: Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do [...]
[...] nt. zwiekszania obciazen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html uprzedzajac lekture,lekko sprostuje to,co napisal kol.kaczi. zazwyczaj zakladasz sobie jakies widelki,czyli jesli w tym przypadku masz zrobic 10p w kazdej serii,to albo dazysz do uzyskania 12 i dopiero wtedy zwiekszasz ciezar albo to 8 jest minmalna iloscia i [...]
[...] a tu żeby zrobić badania krwi muszę się zarejestrować, mieć raka, padaczkę i jedno oko. Prywatnie 120 funtów, tu musisz mieć receptę na strzykawki i igły, ten kraj to jakieś pośmiewisko. Za 2 miesiące wracam do Polski dlatego do tego czasu chciałbym wjechać na ten cykl z propka, a w naszym pieknym kraju zrobić porządny odblok, z pełnymi [...]
[...] ze mi ta budowe zamkneli po takich obiektach tez robilem ochrona w sklepie to najgorsze co moze cie spotkac kasa smieszna i nudno w ch.j wiem jedno chcocbym niewiem jak byl zdesperowan to do tego nie wroce w sklepie wytrzymalem tydzien a i tak nie bylo tak zle bo to byl sklep ze sprzetem sportowym na awfie to dla zeco pracowales/ to ty [...]
[...] pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, [...]
Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj
