Ładnie:) Z l-sitem to tak jest po prostu musisz się przyzwyczaić, że zamiast nóg ręce zaczną drgać albo opadać. Ja tak miałem przez jakiś czas i strasznie mnie tu wkurzało. Później to zero problemu. Kwestia praktyki. Może skośne robisz za szybko i gorzej z techniką ? :) Bądź, co bądź możesz dodać powtórzenia jeszcze. W pistoletach podziwiam Cie. [...]
[...] jednak robisz teraz te pistolety:) Negatywami spróbuje dojść do sporej liczby, bo naprawdę mocno działają na nogi. Efektywne, efektowne są. Dokładnie, lepiej to niż nic albo jakieś inne ćwiczenie. Negatywy są bardzo dobre do nauki trudnych ćwiczeń(pistolety, pompki na jednej ręce, podciąganie na jednej ręce etc), ale trzeba z nimi uważać, bo [...]
Do brzuchów jak Ci już wychodzi te 5x8 zrób 5x8 i 1x5 albo swoim sposobem wbij na 6x8. Trzeba katować:D Ja miałem okres czasu w dipsach, że zacząłem robić 8-10 sekundowe dipy... Wtedy to naprawdę, był problem aby utrzymać napięcie i zrobić następne powtórzenia.. :P Nogi z waty, ale przynajmniej nie będą zapałki! L-Sitem pomyśl sobie tak, że z nim [...]
[...] całkowicie, podszedłem maksymalnie pod ścianę, obciągnąłem palce u stóp, przykleiłem czoło do ściany i wystałem. Ciężko było, ale dałem radę. 7. W pierwszej serii energia jakiej wcześniej nie miałem, rozkraczyłem na chwile nogi i powróciłem, a następne serie bez takiej mocy, ale dobrze. Dodałem jedno ćwiczenie do rozciągania, które ułatwi mi [...]
[...] na takiej belce, żeby zakres był większy i nieźle w bary wchodziło. Może nie trzymałem kąta pomiędzy brzuchem, a udami 90*, ale i tak działało ekstra. 2. Starałem się jak najwolniej. Czuję, że pistolety stają się dla mnie coraz łatwiejsze, ale póki co opanowuje równowagę, bo wcześniej cały czas w obuwiu, a teraz w skarpetkach. 3. Dodałem [...]
Masz poniekąd rację, ale nie wiem jak to zrobić. Żeby dodać więcej serii, nie wychodząc za cyferkę 5 w powtórzeniach, bo to się potem mija z celem w treningu siłowym. Do pierwszych ćwiczeń 8 serii, a reszta zostaje 5, będzie ok? Czy jeszcze więcej według Ciebie? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-16 19:08:07
3. Jak skarpetki hamują to prawidłowo :) szerszy rozstaw rąk działa bardziej na bary, bo im bliżej siebie są tym mocniej angażujesz tricepsy Wypróbuje następnym razem ustawić nieco szerzej barki. Sam nie wiem, po prostu za słabe ramiona, czy barki mam do tego ruchu, ciężko mi się robi po 3 serii. Trening nr 70 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups [...]
Wynika z Twojej wypowiedzi, że będzie miał trening wytrzymałościowo siłowy. WŚ masz racje to będzie głównie opierało się na wytrzymałości, gdyby zrobić z obciążeniem to jak w/w -> wytrzymałościowo-siłowy trening, jeśli chcesz konkretnie powalczyć o siłę to 2 min przerwy powinny być stosowne, iż nwm czy dobrze mówię, ale sądzę że układ nerwowy [...]
To też zależy od celu, bo może kłaść większy nacisk na ćwiczenie, które chciałby najlepiej rozwinąć. Pierwsze tak jak mówisz MojeImie -> typowo siłowo, a reszta to takie dopełnienia, bo po pierwszym nie będzie łatwo zrobić siłowo następne ćwiczonka. Choć ma ich stosunkowo mało, więc najgorzej nie powinno być.
[...] Przyszła mi do głowy taka myśl, że teraz dociągnę do wakacji kalistenike, wakacje przepracuje. Po wakacjach pójdę na siłownie, ułożę porządną dietę, bo będą na to fundusze, jakieś ewentualnie suplementy jako uzupełnienie i masa,masa,masa i jeszcze raz masa :D Ktoś mógłby powiedzieć, że w domu też się da, ale jednak na siłowni jest większy [...]
ładnie z wyciskaniem :) Na siłowni chyba dałoby radę zrobić muscle upy lub inne figury :) więc łączyć statyki lub ćwiczenia na drążku z innymi na pewno jest jak, więc nie ma konieczności dzielenia, że raz w domu, raz na siłowni itd..
[...] tym basenie, popływałem 45 minut, 5 minut jacuzzi. Pływałem cały czas żabką, na początku 2-3 razy basen spokojnie, a potem starałem się zaczynać płynąc przez basen pod wodą jak najdłużej, czasem mi się udawało prawię połowę zrobić i tak wyglądało te 45 minut. Mimo ciągłego pływania czuję się zrelaksowany. Póki co muszę wyrobić wydolność na [...]
[...] Lombard to powinien być ME czyli 5 rund. Te 3 rundy strasznie faworyzuje Lombarda aczkolwiek wg mnie dalej przej**ie. Oby to była jednostronna walka/skończenie. Wk***ie się jak np Lombard zgarnie 2 rundy w co wątpie a w 3 opadnie z sił i Roremu braknie czasu na skończenie. Skoro to TE to powinno być 5 rund. Wgl powinni to zmienić i wielkie walki [...]
[...] pokazal,ze mozna czerpac radosc z jedzenia i jednoczesnie zrobic zaj.ebista forme. i to majac pule genow,ktore raczej nie reaguja najlepiej na odstepstwa w diecie,ale jak widac i z nimi mozna sobie poradzic. jak ktos szykuje sie do jakichs zawodow ,to wiadomo,ze musi do michy przywiazac wieksza uwage,ale najgorzej jak gosc,ktory chce miec [...]
wiadomo,ze dziewczyny,ktore daja regularnie jakims tam typkom,to ku.rwy,ale jak kumpel zalicza co impreze inna to kozak Nie do końca o to mi chodziło, chociaż nie czytałem tego wcześniejszego posta żabstyla na zasadzie tl dr, więc nie wiem czy to do mnie odpowiedź cz nie. Mam kumpli co jak nie poruchają na imprezie to jest to automatycznie zła [...]
[...] akurat. %-) "przystojny,wysoki brunet" to target 90% zenskiej populacji w naszym kraju podejrzewam,do tego dochodzi cala ta egzotyczna otoczka i coz. zreszta widac jakie spustoszenie potrafi zrobic taki syf jak "50 twarzy Greya",ktory pobil juz rekord wszech czasow w naszym kraju,jesli chodzi o dzien premiery,tutaj naprawde niewiele [...]
[...] serii piatek na ciezarze 100kg-a jednak obnizasz ciezar i zaczynasz cykl od 80kg. 3. spoko.wykorzystujesz to,co masz,czyli krazki 1,25. nie martw sie,dasz rade....a jak nie,to trudno,dasz rade za dwa dni. 4. a co sie martwisz? to chyba dobrze,ze nie spedzisz polowy dnia na silowni. zaczniesz operowac wiekszymi ciezarami,to wszystko [...]
Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]
[...] %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w szoku! Czuję dwójki, tyłek niemiłosiernie i łydki... KONKRET! Trening poszedł dzisiaj średnio - dlatego, że jakąś taką mniejszą "pompkę" czułem dzisiaj. Może to dlatego, że podciąganie z nogami na podparciu robiłem dzisiaj w szerokim rozstawie, a nie wąskim, jak zwykle i używałem [...]
Witam ponownie :) Kolejny cykl dobiegł końca i znów jestem bardzo zadowolony.. Jednak obserwuje pewne "osłabienie bodźców".. Tak jak na poczatku pierwsze HST było dla mojego organizmu totalną masakrą teraz robi jakby coraz mniejsze wrażenie Dzisiaj pierwszy raz od kilku miesiecy zrobilem "zwykły" trening i czuję się jak szmata [...]
[Dziennik] - WŚ
