Przedewszystkim chodzi o to że jak kupuje material to na 3 pary, i jak sprzedam dwie to jestem w plecy :( dlatego możemy zrobic tak że jeżeli znajda sie jakieś inne osoby co zechcą kupić sztangielki np. po jednej parze to moge sprzedać ale łącznie musi być 3 lub 6 par, bo tak mało przycinam że jakbym sprzeał dwie pary to mam w lecy o pare złoty [...]
[...] zadowolony z tego co zrobiłem w tym okresie czasu. Waga, wymiary, siła wszystko na plus. Wiem że czysta masa to to nie jest ale nie ubolewam nad tym. Teraz moim celem jest jak najlepsze wyrzeźbienie się do maja/czerwca żeby było w końcu co pokazać jak ściągnie się koszulkę. Fotki robione przed chwilą, bez żadnej pompy, po 3 opuszczonych [...]
Ale prawde mówiąc, co wywołuje, że przez izotek skóra staje się wrażliwsza, czerwona szczególnie na twarzy? Osłabienie naczyń krwionośnych? Musi być jakiś konkretny powód któremu powinno móc się zaradzić. Myślałem nad szukaniem porządnego suplementu który wzmocni naczynka. Tylko co kupić i czy to ma sens?.. Gdzie nie czytam to wszystko wskazuje na [...]
Cześć! No tak myślałem że może jakaś wycieczka - matury się pokończyły,koniec roku za pasem itd.Mam nadzieję że wyjazd się udał,pogoda dopisała i (jak to na młodzieńczych wycieczkach bywa) zamoczyłeś...nogę w wodzie Ponieważ wycisk i ciągi robiłem na 2x2 to siady też 2x2 zrobię.Ta jedna seria mnie raczej nie zbawi Postęp jest no bo jak to nazwać [...]
[...] na poreczach (dips) W przypadku specjalizacji nam klatke ()i tylko wtedy) mozna dodac 1 - 2 serie (poczynajac od polowy 10tek) "glebokie" rozpietki (dolna pozycja jak najnizej - powinienes mocno rozciagnac miesnie w dolnej pozycji i krotko (1/8 sek) to rozciagniecie urtzymyc - ciezar nie powinien byc za duzy! Progresja ciezaru jak w [...]
[...] jednoczesnie ma sens w przypadku treningu zaawansowanego, kiedy wyczerpalismy juz wszystkie proste metody zwiekszenia objetosci czy frekwencji treningu. Czyli tak: jak trenujemy 3 razy w tygodniu, to mozemy dodac dodatkowe treningi. Np. co cykl HST jeden dzien treningowy na tydzien dochodzac do 6 treningow tygodniowo. Mozemy zwiekszac [...]
Luuudzie jsli chcemy sie bawic we wzory fizyczne to zobaczcie jak to jest: P = W/t Moc = praca podzielic przez czas Im mniejszy czas a mozliwie duza wykonana praca to tym wieksza moc Zeby miec maksymalna moc, ( co za tym idzie duzy wyskok przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy [...]
Nie przejmuj się, też często sam chodzę. Nagrywanie sporo pokazuje, bo jak sam zauważyłeś można później wychwycić ewentualne błędy. Rzecz jasna, że techniczne niuanse tylko ktoś kto fachowym okiem może rzucić na to jak trenujesz :-) Ja też wiosłowałem "jako-tako" aż sam dostałem wskazówkę jak to zrobić lepiej i szybciej. Z przysiadami różnie [...]
Witajcie! Dzisiaj miałam robić już normalnie trening ale raz,że nie udało mi się kupić drążka a dwa,że jak się dokładdnie wgłębiłam w plan treningu to narodziło się mi kilka pytań. Zrobiłam sobie kontrolnie każde z niżej wymienionych ćwiczeń i niektóre budzą moje wątpliwości. Będę wdzięczna za pomoc w ich rozwikłaniu:) Trening A 1. Przysiady 4 x [...]
Ja sie tam lacze w bolu z Shogunem bo go doskonale rozumiem, sranie w banie i chrzanienie, ze od wklepanki kondycja mu siadla. Mialem niejednokrotnie takie walki jak shogun, ze odplywalem, nogami ledwo co wloklem ale dalej walczylem chociaz wiedzialem, ze to prowadzi do kleski, A PRZY TYM wiedzialem,z e jeslibym mial ta kondycje to bym [...]
Ja tez odnosze wrazenie, ze JJ chcial sie pobawic kosztem Shoguna bo mogl go spokojnie wykonczyc w pierszej rundzie. Dla mnie to bylo perfidne i specjalne. Ten JJ to taki zabijaka, ktory sobie wymysla jak kogos , rozwali i to realizuje. Rownie dobrze np. Lesnar mogl zrobic to samo z Carwinem, Carwin PLYWAL na nogach po 1wszej rundzie, Lesnar mogl [...]
[...] ruch tutaj zrobił ;-)%-) LejdiG Zapraszam ;-) Żyrafka Tabletki już wykupiłam, więc już skończę opakowanie, ale potem będę myśleć, bo doktorka kazała mi później kupić sobie jakieś ogólne żelazo z witaminami. Ruda Bo mi się nie chciało zamieszczać. Po za tym chyba nie wiele się zmieniłam w tym czasie %-) Ale oczywiście zrobiłam nowe porządne [...]
[...] myślałam, że kortyzol to przede wszystkim stres. Czy mam podniesiony to nie wiem, ale nie wiele mi brakuje do górnej granicy. Co do ładunku glikamicznego, to w sumie tak jak jem to raczej mam w posiłkach niski ładunek, ale zwrócę na to większą uwagę. Chętnie będę jeść więcej owoców. ;-) DZIEŃ 11 4 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Mąż wrócił z [...]
[...] przestawiłam się na herbaty. Już to naprawiłam. Lunika będę musiała następnym razem kupić. Dalej czekam na gryf… wolę jeszcze poczekać, niż zrobić trening byle jak. Trudno. Jak jutro nie przyjdzie gryf to zrobię jakąś wytrzymkę chociaż. Po ostatnich miskach mogę stwierdzić, że moje jelita prawdopodobnie nie przepadają za cebulą #-P. [...]
czasem lepiej trenowac stalym ciezarem i to ze sie zwieksza ciezar wcale nie warunkuje treningu na mase, a skoro nie dajesz juz rady zrobic przysiadu to moze zrob tak: zjedz z ciezaru az bedziesz mogla zrobic 8-10 powt i jak z tym ciezarem dasz rade zrobic 15 to wtedy zwieksz o tyle zebys mogla zrobic znowu 8-10
[...] Te 70zł jeszcze trzeba zapłacić, a widzę że trzeba badania zrobić jeszcze. Miałem kiedyś tą kartkę z badaniami ale lekarze nie chętnie to robią bo zawracanie głowy tylko jak zawsze pełno chorych mają. Ale może uda się zrobić. No to będą jaja, maniek może wystartuje w Chorzowie. Haha Dokładnie tak , możesz opłacić wpisowe i wystartować [...]
[...] przechodzić lekko a za dwa dni może być ciężko (moja żona tak przechodziła, dopiero w 4 dniu przyszedł kryzys) .Polecił odstawić na czas trwania covida plus tydzień po tym jak wyjdzie test ujemny i wtedy zrobić komplet badań hormo , morfo plus krzepliwość.Zdam się na jego radę. Dziękuję wszystkim za pomoc i rady dla świeżaka. Jak zrobię [...]
[...] czasy byliśmy tacy skuteczni. Chciałbym, aby mój czas w Barcelonie na stanowisku trenera właśnie tym się charakteryzował". Dobrze zagrać "Wiem bardzo dobrze jaki futbol powinniśmy pokazać i wiem także jak to zrobić", dodał Guardiola. "Mecz na Bernabéu musimy potraktować tak, jakbyśmy grali finał, w przeciwnym razie [...]
błahahahaha ale ściema ta matura patrze na tematy : "świętoszek" i "zdażyć przed panem Bogiem" - myśle sobie :*****, żadnego nie powtarzałem, a jak przerabialiśmy to nawet streszczeń nie czytałem bo to takie pierdółki, to wszystko mi było jedno ale że na podstawie fragmentów to nawet lepiej jak się lektury nie zna bo ciężko [...]
Pytanie do treningu
