naleśniory <3 A no smaczne były, jak mam zastrzeżeń zrobić to chyba mój ulubiony posiłek ma słodko ;-) ;-) DNT Błogie lenistwo :-) Nie zrobiłam naprawdę nic, dopiero wieczorem przygotowałam jedzenie jutro na 12 h w pracy, ale nic poza tym, łóżko, książka, film i tyle ;-) DIETA 1. 3 jajka, 50g chorizo, 50g chedar, mleko migdałowe do kawy 2. Zupa [...]
Fajnie jak sie ma wolne i jak mozna podac ladnie posilek a nie ciagle tylko z pudełek zajadac ;-) Dzis dzien zupelnie wolny, zaliczony basen, a dokladniej godzina spedzona siedząc w babelkach, wróciłam, zjadłam i poszlam na drzemke, lenistwo pełną geba, ale nalezy sie po calym tygodniu ;-) ;-) A za godzinę idę jeszczw do kina i będzie moj cheat w [...]
mi się tylko opłacało jak brałam 3 z 5 posiłków, śniadania robiłam sama i koktajle po treningu do sklepu wchodziłam tylko po banany, mrozone truskawki i jajka I te 3 posilki to chyba faktycznoe najlepsze rozwiązanie, zeby bylo wygodnie i w miare tanio ;-) I przez ta dyskusje o katerinagch zapombialam wczoraj zrobic wypiske ;-) Tak jak wczesniej [...]
[...] wojownikami? Rozumiem,że według ciebie z tego powodu KM ssie, ale proponuję zobaczyć w akcji kogoś ze stopniem co najmniej p-3. 2) piszesz ,że ludzi powinno sie uczyć ,że jak widza kogoś z pałą to mają sperd..ć. Szanowny panie, nie wiem na którym treningu KM byłeś, ale gdybyś był na pierwszym to byś się właśnie tego nauczył. Znasz 4 zasady km? [...]
Witam wszystkich - serdecznie zapraszam do zagladania Porownania ze zdjeciami zrobie moze po jakims dluzszym okresie czasu, narazie planuje w sobote zrobic pomiary i sie zwazyc, bo mija pierwsze 2 tygodnie, wiec zobaczymy czy cos ruszylo. Mysle ze napewno tak, bo ja to czuje po sobie - moze nie jakies wielkie roznice, ale lepiej sie czuje i [...]
HEHE, no niewiem czy tak super Ja nawet lubie gotowac, ale czasami to tez juz mam dosc tego kiblowania w tej kuchni, a jeszcze moj maz sie podpina i chce zeby jemu "tez jakis zdrowy lunczyk zrobic" takze rece opadaja. Natomiast jedzenie "na miescie" to tak jak mowisz ciezko cos znalezc odpowiedniego...niestety
[...] Wiadomo od dawna, że można samemu sobie zrobić apteczne ZMA, ale teraz Olimp podaje nam swoje gotowe produkty, z których możemy zrobić praktycznie taki sam produkt jak oryginalne ZMA Olimp’u. Trochę to wszystko zakręciłem ale… ZMA Olimp 3kaps Cynk-30mg Magnez-450mg Witamina B6-10,5mg Cena za 120kapsów ~80zł /czas [...]
kolega jest typowym sezonowcem i bęcwałem, takim nie przetłumaczysz, ja bym z takiego po prostu się śmiał trochę to nie pedagogiczne, ale ja ciulom nie pomagam, jak widzę, że ktoś się stara, ciężko ćwiczy, zależy mu i chce się czegoś dowiedziec to taką osobę wesprę jak tylko potrafię, ale jak widzę fleje, która tylko sobie szkodzi i nic z tym nie [...]
[...] fajne wyniki bo i lecial mi fat, a sila i masa szła do góry .. do silowni mam blisko i 3-4x w tygodniu na pewno dam rade zrobic treningi, z jedzeniem dzieki dostepowi do kuchni tez nie powinno byc problemów .. to jest mozna powiedziec przygotowywanie powoli do cyklu i biore pod uwage wszystkie mozliwosci, zaczalbym i tak nie predzej jak w lutym
Szaunima - ok, tragedia podobnie jak Twoje przysiady 90x8 - ja na czwartym treningu przyasiadów zrobiłem 70x8, widać że nie wyciągasz z postów Pumy nic. Więc z łaski swojej spyerdalaj teoretyzować do zaawansowanych i zostaw ludzi którzy coś próbują zrobić;-] Jestem świadom swoich błędów, ale nie próbuj nic radzić bo nie będę słuchał początkujących [...]
Pierwszy trening klatki i barkow od wizyty u massiva, zastosowanie techniki ktora mi pokazal i tempa rozwalilo mi system jak widac objetosc i ciezary malutkei a klatka rozerwana byla. W dodatku analizujac przysiady i bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym [...]
[...] - sprzetu to jest ze 4 tony, ale dla mnie to i tak jest za mało dlatego przynosze swój z domu świruje sprzetu jest w sam raz wszystko mozesz zrobić -sklep jest, ale zawsze jak chce coś kupić to tam tego nie ma słysze tylko odpowiedz: nie mamy tego teraz ale na placu jest na bank -ciepła woda kiedyś to była ciepła, teraz po jakimś tajemniczym [...]
DZIEŃ 40 - PIĄTEK 19.02.2010 Dieta trzymana, dużo snu, suple trzymane, czyli nic tylko rosnąć Ehh już mam koszmary z pierwszym posiłkiem bo jak tylko wstane to kasza, kurczak, brokuły i szpinak z oliwą i to samo jak ide spać, wiec nie dajde mi to spokoju, ale co zrobić, trzeba trzymać miche. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w dół - [...]
[...] coi masz robic i realizujes zplan robisz krotki trening - ale tyle ile musisz tez nie kazdy trening trwa 20min - ale sa np. te 2,3dni gdzie robimy specjalizacje (zalezy jaka 'wersje' wybierzemy) ale jest dzien gdzie mamy zrobic cala reszte! I ten trening faktrycznie podchodzi pod 1,5-2h ale nie robimy wtedy 1 partia - tylko wszytskie [...]
[...] kontuzje poprostu robiły czy z głupoty np. za duże cięzary? Sam uniknołem do tej pory poważnej kontuzji, przykładam również dużą wage do rozgrzewki itd Więc czekam na fotki jakieś, możliwe, że przeocze bo mam bardzo mało czasu, szczegolnie w tygodniu to zero, wiec jak mi wyślesz powiadomke to będe wdzięczny. TomQ Jest też tak jak mowisz. [...]
[...] i zatrzymanie w max spięciu. 9. Wspięcia siedząć: 60kgx max, 60kgx max, 60kgx max. Już na dobicie nawet nie liczyłem. Póki co wszystko się sprawdza, kolana się trzymają, jak je porządnie rozgrzeje to moge spokojnie robić siady. 135kg uważam za dobry wynik, jako że robie to na zmęczeniu, z wagą 13kg mniejszą targam podobne ciężary jak w [...]
Myślałem o tym, tak samo jak o tym żeby wyrzucić dwójki z dnia czworogłowych bo nie moge MC zrobic porządnie ale ja juz siły naprawde nie mam. Prawie 17tyg ciągłego za.pier.dolu... Przez ten czas zrobiłem z 93.5kg na 119kg i zamierzam zbić do 100kg przy dooooobrym bf. Jak nie będzie taki jak chce to będę zbijał dalej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] że tak z 4-4,5 kg gdyby poszło w rece - gdyby a wiadomo ze w jedno miejsce nigdy nie idzie, a ja nie zamierzam np. nie trenować nóg nie na tym etapie dlonrA - forma jak na pierwszy raz i z takimi kłopotami początkowymi uważam za super udaną, teraz może być na kolejnych tylko lepiej a moje fotki pokazuja lepiej jak to wygloda, bo niestety [...]
[...] Michaliski podszedł do mnie i powiedział, że cieknie ze mnie smar i żebym to wytarł bo tak być nie może. Nie wiedziałem co się w sumie dzieje... mam zejść i wytrzeć czy jak? No ale nic jeszcze dalej porównania – tylko, że już nie kontaktowałem, myślałem o tym smarze itd. Kiedy schodziłem z 1 rundy znowu dostałem uwagę, że musze coś [...]
Ode mnie tak: Ogólnie jesteśmy faworytami, ale wcale się nie będę dziwił jak przegramy. Po meczu mój wniosek jest taki: Nie mamy ławki, a jak wiemy o sile zespołu stanowią rezerwy. Kolejna rzecz to taka, że mieliśmy tylko 2 dni przerwy, a jak wiemy, w tym sezonie jeszcze nie radzimy sobie bez przygotowania co najmniej 3-4 dniowego. Jednak [...]
[DT] Franii
