dzięki Shaggah :-) ja za to zazdroszczę Ci dolnego profilu (podobnie jak MagdzieK). Noo a teraz opis wrażeń z dzisiejszego treningu %-) Żyje, co pewnie oznacza że mogłam dać z siebie więcej, ale było i tak bardzo ciężko. Była jedna przerwa na piuk \-) Nie byłam pewna jakimi ciężarami zacząć, ale chyba w miarę dobrze dobrałam. Następnym razem na [...]
Ale ten czas zapyerdala %-) już ponad tydzień wypiski nie było. W sumie to miałam lekkie wyrzuty sumienia z tego powodu, bo ćwiczyć ćwiczę i daje z siebie wszystko, ale jakieś lenistwo mnie ogarnęło i nie chciało mi się pisać @-| Całe szczęście przeczytałam dziś wątek Anji i mądrość Obli wylała się na mnie, przynosząc ukojenie i spokój sumienia [...]
Dlaczego nie zmieni? W ciągu ostatnich lat byliśmy świadkami ich napływu i tego, jak ich obecność zmieniła sytuację na gorsze, a możemy pozbyć się większości i mieć większy spokój. W tlumie terroryści się maskują, a czym mniej są liczebni, tym łatwiej wyłuskać tych niebezpiecznych. dlatego zamieniam się w słuch : jakie są metody weryfikacji [...]
Paatik - wiem, że 9 kg to nieduży ciężar jak na HT, staram się dobrze wyczuć ćwiczenie i wykonywać je poprawnie, nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i [...]
[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem - Zamiast tego, wstyd się przyznać, pochodziłam po domu w pozycji "pompki w podporze tyłem" czując się jak krab. Wszystkie ćwiczenia wymagające obciążenia zrobiłam z moimi hantlami 3kg. Ja wiem, że to niby pryszcz, ale naprawdę dały mi w kość. I teraz kolejne pytanie. Czy po [...]
Podsumowanie kolejnego dnia. Zgodnie z sugestią annajak zmieniłam zapotrzebowanie na węgle. Dzisiejsza miska wygląda więc tak: /SFD/Images/2015/9/15/152e536e0010429da40ea0ff76789b4d.jpg Nareszcie czuję, że to są normalne, możliwe do przerobienia ilości jedzenia. Starałam się zmieścić w limitach jak tylko się dało, tak więc ważyłam wszystko bardzo [...]
[...] 1. placki owsiane,włoskie,oliwa 2. ryż biały, cyc, 3. ryż brązowy, cyc, sałatka z pekińskiej, 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło, Jak widać posiłki jak każdego innego dnia ale co zrobić jak człowiek nie ma czasu przygotować czegoś innego Najważniejsze, że mi się to na razie nie przejadło No właśnie zastanawiałem się nad [...]
[...] było Mam straszny ból głowy co do jutrzejszego dnia, ścisły post i powinno się zjeść tylko jeden posiłek... A ja jutro mam trening i nie wiem co z tym fantem zrobić. A u was jak to wszystko będzie wyglądać jutro??? Marian17, bozydal95 No mnie też to cieszy, że jak na razie wszystko do przodu, w pasie co raz mniej Tylko tak patrząc z drugiej [...]
[...] cyc 4.ryż brązowy, cyc, ser żółty, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, oliwa, chleb żytni, masło, warzywa 6.3 jaja, włoskie Dzisiaj miałem kręcić aero ale jeszcze nie wiem bo jak pisałem wyżej mam problem z łydką i to już 3 dzień. Ćwiczyć niby mogę normalnie ale już chodzenie sprawia mi spory problem. adzik Pisałem inaczej ale jak jest w rozpisce [...]
Dzień 3 25.04.2010 Dzień Nietreningowy Miałem zrobić aero ale jako, że ledwo chodzę to musiałem odpuścić. To jednak nie jest największy problem obecnie wydaje mi się, że się zatrułem jajem. Jak to prawda to wracamy do punktu zero... Dieta 1.owsiane na mleku, 3 jaja, oliwa, włoskie, jogurt naturalny 2.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, [...]
Ale abstrachvjąc od tego że Szpila jest burakiem i zachowuje się jak dres, to czy wg Ciebie nie jest bardziej ambitny w doborze rywali niż Wawrzyk, Zimnoch, a nawet Wach (kiedy miał podobny rekord). Ale przeciez on nie decyduje z kim chcialby walczyc, to kwestia prowadzenia zawodnika. Szpilka jest "zlym chlopakiem" a na takich mozna zarobic bo [...]
Cóż. On chyba przestał wierzyć w to, że może zrobić cokolwiek Jenningsowi już po 2-3 rundach. Gasł w oczach nie wiedząc co zrobić, żeby jakoś sforsować tą jego szczelną obronę. Został przy okazji perfekcyjnie oceniony i rozpracowany. Podpalanie się na nokautujący cios to za mało już na tym poziomie. Miesiące treningów i nadal nonszalancko [...]
[...] inaczej zinterpretowałem temat bo gdzieś tam było o stażu i o teściu z masteronem i po prostu myślałem że wchodzisz na saa żeby w końcu zrobić porządek z oponką i boczkami jak sporo osób na forum dieta + trening i coś na skromnie ze środków żeby motywacji nie stracić a obraz trochę inny się rysuje że kolega już bombki zdrowe przeżył jak i [...]
[...] (na stronę) 2. Push ups (docelowo Push Ups Knee To Elbow Alternating) 3. Sit ups x20 + orbi 20 min Trening zajął ok. 45 min. (bez rozgrzewki i orbitreka). Następnym razem jak czas pozwoli dołożę po jednym obwodzie. Wcześniej się zastanawiałam, czy pierwszy obwód nie zrobić na zasadzie 15-20 min. i jak najwięcej obwodów w tym czasie, ale już po [...]
Aaa, rozumiem, ja bym po prostu nie porównała szacunku do strachu :) Muszę koniecznie Mamie powiedzieć, Kto tu doradza - bo na razie sama nie wie, co zrobić - ale może jak jej powiem, że są tu Jej rówieśniczki to zmieni zdanie :) Już prawie namówiłam ją na podanie wymiarów i tak dalej, widzę, że chce to zrobić, ale trochę się boi - nawet [...]
MUTRA madzrze gada, mi tez pomagal ulozyc swoja diete, mozesz zrobic tak: jesc 140/400/60 przez miesiac i zobaczyc efekty jak nie bedzie ci szla masa to zwieksz dawke a co do twarogu - to masz go zjesc! jajecznica - robi sie z bialek i zoltek , mozesz zrobic z samych bialek, z samych zoltek lub wymieszac, ja najczesciej robie 5 bialek i 1-2 zoltka [...]
[...] No bo cwicze z maxymalnym dla mnie w tej chwili obciazeniem i nie mam zakwasow... co jest? Nowoscia byla wspolpraca z kolega. Np. moge wycisnac 12 razy pusta sztange. Ale jak chce zrobic 3x12 z 2kg obciazeniem, to robimy tak, ze kolega staje za mna i lekko dotyka od spodu sztange, tak, zeby mi bylo ciezko, ale zebym mogl sobie poradzic. Chyba [...]
[...] kasy w razie gdybym wymiękał z utrzymaniem dyscypliny. Trener zapodał mi na początek na moje życzenie cykl szkolenia wstępnego na pierwsze trzy tygodnie. Traktuję go trochę jako przejściowy, ponieważ umówiłem się że już niedługo dokona pomiarów (tkanka tłuszczowa itp.), ułoży dietę oraz opracuje trening. Trochę za to zapłacę ale chyba warto. [...]
Jutro 4 sesja na siłowni, jeszcze wczoraj miałem zakwasy lecz po dobrze przespanej nocy jak ręką odjął. Czekam na rozpiskę z dietą. Trochę mnie przeraża, że mam jeść co 3-4 godziny, to jest novum i nie przywykłem do tego. Jeśli dobrze zrozumiałem mojego trenera, to ćwiczenia na siłowni są tylko bodźcem dla organizmu do budowania masy mięśniowej, [...]
Stereotypy niszczą myślenie ludzi. Ale z nimi nie da się walczyć - bo po co? Ja gdy mówię, że często chodzę na siłownię i dźwigam ciężary to mają mnie za osiedlowego tępaka, potem jak dodam, że skończyłem politechnikę to myślą inaczej. Co zrobić
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
