[...] ten post tylko chan huang sorry za pomyłke w nicku Przypuszczam że chodziłeś na siłke od przypadku do przypadku reszte robiłeś pewnie w domu sam sztanga plus sztangielki i jakaś ławeczka i dlatego wygląd jest jaki jest kocioł masz spory do spalenia to widać na drugiej fotce lub trzeciej no na tej której chwalisz się bicem i musisz nogi nadrobić [...]
bo nie mam stojaków heh ! :P robię w tej chwili hantlami , ale mogę na nie nałożyć nieproporcjonalnie mniejszy ciężar :/ niestety tak silny nie jestem żeby zarzucić sobie 90 kg na plecy i zrobić przysiad , więc sztanga odpada :/ tak jak napisalem od polowy pazdziernika bedzie zwykla siłka więc wróce do przysiadów jak najbardziej :)
[...] zrobić badania lh,fsh,testosteron.Jeżeli będzie odpowiedz chce dobrać dawkę i to cały czas kontynuować już na zawsze.Jeżeli nie przejść na testosteron.Jak zapytałem czy jest jakies rozwiązanie żeby spróbować doprowadzić mój organizm do normy żeby sam zaczął produkować stwierdził ze ma mała grupe która po przyjmowaniu pregnylu sam nie wie jak to [...]
Powinienem po treningu dać bezpośrednio źródło jakiś cukrów prostych, np. banana a dopiero po 30-40 minutach to, co określiłem mianem posiłku nr IV ? Jeśli czujesz taką potrzebę to czemu nie, uwzględnij to tylko w bilansie. Dobrze jest 'zrobić dobrze' swojemu umysłowi, pozwalając mu na chwilę relaksu taki banan to właściwie przysmak, [...]
wyciskanie wąskie?? jak dla mnie nie bardzo, będziesz miał jeszcze na tyle siły, bo po zwykłej klatce zrobić jeszcze wąskie wyciskanie??? z tymi pompkami na poręczach to nie są obowiązkowe spróbuj tak (sam tak robiłem): - 3x prostowanie na wyciągu 12-10 - 3x wyciskanie francuskie (ławka pod malutkim skosem lub i nie - jak wolisz)8-6 - tricepsik w [...]
ja od jutra zaczne ten planik stosowac tylko tez mam kilka pytan odnosnie cwiczen :] -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 (na leżąco sztangielkami ?? jak to zrobic ? ) -wyciskanie na ławce poziomej podchwytem ( to ma byc wyciskanie taki jak na klatke tylko podchwytem?? ) to tyle co do cwiczen ale mam jeszcze jedno pytanie [...]
PsG17: haito to konto mojego brata, sory że z niego pisze ale przewaznie jest tak jak wysyłam swoją wypowiedz to nie zwracam uwagi kto jest zalogowany, czy ja czy mój brat a powracając do tematu czy np jeżeli zrobie teraz pierwsze łapy ostro fajnie i dokładnie, czy po tym moge zrobic klate też mocniej czy tak jak jest zalecane lekko po 4 seryjki [...]
[...] trening za mną, to już 17. Jako, że wczoraj matematyka wyssała ze mnie resztki energii i zrobiłam sobie mały dzień lenistwa i jedzenia chemicznego syfu Niestety wieczorem jak nabrałam trochę sił naszły mnie jakieś wyrzuty sumienia, że nie biegałam postanowiłam, że bieganie "odrobię" dzisiaj. Bieganie na dziś 6x3' biegu + 6x2' marszu [...]
Znowu bieganie , znowu ta sama nudna trasa , znowu durne górki :/ jak widać ogólnie niezadowolenie z treningu. Cała irytacja spowodowana jest wczorajszym treningiem, chociaż dopiero dzisiaj pod koniec pierwszego biegu mogłam ją odczuć :/. Wczoraj porozciągałam się za mocno (dokładnie to chyba przesadziłam z rozciąganiem do szpagatu ) i dzisiaj [...]
[...] bo wydawało mi się,że skoro trenuję judo to po co mi to. Jak się okazało strasznie mi się tam spodobało i kiedy po wakacjach wróciłam na matę nie umiałam już walczyć tak jak kiedyś ;/ Co mnie wiecznie irytowało bo nie umiałam użyć tego co się wcześniej nauczyłam, tylko kombinowałam jak tu kogoś kopnąć Lubię kopać a w judo nie wolno. Druga [...]
Kurde tak kminie i kminie i nie chu chu nie wiem skąd u niej się wzięło tyle ćwiczeń jak w książce na pierwszym poziomie jest 7 ćwiczeń a ona ma 11 :O I jeszcze jedno. Jak dałem radę w 2 dniu pierwszego tygodnia zrobić A1 20/17 w drugiej serii to zmienić je na A2? A i jeszcze jak dorzucę od 2 tygodnia w sensie pon śr i pt 3 serie to maks powtórzeń [...]
[...] ćwiczeniach. Zmniejszam ilość powtórzeń do minimum na rzecz techniki wykonania ćwiczenia. Jak zaczęłam drugi plan treningowy byłam w stanie zrobić kilka powtórzeń B1 ale jak się okazały były one z dupy Teraz robię mniej ale poprawniej technicznie. Naucz mnie fotosyntezy :) Niestety jak się okazuje nie przeprowadzam fotosyntezy tylko [...]
[...] muszę oddać i wziąć coś innego bo od ostatniego tomu czytać nie będę A policzyli mi 21 zł wraz z wydaniem nowej karty więc do przeżycia Czytałem bodajże pierwszy tom, i jakoś mi nie podszedł Polecam tegoż autora cykl "Oko jelenia" oraz "Operacja 'Dzień wskrzeszenia'" Koszt faktycznie bez dramatu Na wszelki wypadek mam je [...]
Nigdy! Moja mama zawsze ubolewała, że ja muszę mięć coś innego/zrobić coś inaczej niż wszyscy o i to będzie najlepsze rozwiązanie Pospamujemy sobie jak zwykle a mój dziennik pozostanie czytelny i łatwiej będzie o pomoc od np QUEBLO, który o ile pamiętam nie czyta spamowych dzienniczków Wypomnę Na pewno jak go tylko spotkam Szczerze mówiąc [...]
[...] WL 75 pykło elegancko, opornie, ale bez asekuracji i pomocy poszło. Drop już miazga spuchłem, że aż szkoda gadać. W gilotynie postanowiłem zmienić rozłożenie obciążenia i jak widać wyszło mi to na dobre. Hantlami już po prostu nabijałem, ale dokładnie głęboko rozciągałem, tak samo na baterflaju. Na modlitewniku szarpnąłem się na 17 i myślałem, [...]
[...] 240 kg ważąc 65 kg". Napisałem, że żeby wygłaszać tak pretensjonalne tezy powinien dołożyć 60-100 kg (czyli do 200-240 kg w mc. 200 to nie jest tyle samo co 240 kg, tak jak móc zabierać głos, a wypowiadać całe referaty na temat czemu dociski nie mają sensu i czemu Koorasy nie powinien ich robić, to tez nie jest to samo). Nie napisał, jaką ma [...]
rwa panowie przestancie z tym odleglosciami , liczy sie ksztalt i proporcja a nie sam obwod bo wtedy valentino by waymiatał a tak nie jest ;p , jak dla mnie phil lepszy , poza tym lepsza forme potrafi zrobic od rona i przez to tez wygladaja duzo ciekawiej i wyrazniej
klate ma mega grubą i dopracowaną jak na taki szkielet jaki posiada to dużo lepszej nie da rady zrobić, miejmy nadzieje że kiedyś bedzie najlepszy i sędziowie go docenią
[...] Olympii ? A co do nóg, to prążkowanie jest rzeczą w dużej mierze związaną z genetyką. Kai nawet gdy jest zalany to ma widoczne prążki. Myślę, że Phil już bardziej czwórek nie wytnie, i niestety nigdy nie bedzie mu dane mieć tam widocznych prążkowań. Widze jak się rozwija ten zawodnik i wiem, że on najlepiej wie co musi zrobić, by być najlepszym.
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
