jak zrobic

Dont, jakoś +/- 30 min :-) I zmieniam koncepcję. Wyruszam na poszukiwania zagubionej przez ostatnie 2 miesiące kondycji %-) Nie podoba mi się bycie ociężałym klockiem. A plan jest prosty: 2 x tyg FBW + 1 x tren na dupsko + 2 x jakiś obwód wytrzymałościowy + wracamy do biegania i przede wszystkim.. jemy duużo i czysto :-D Do końca konkursu nie [...]

[...] że nie dam rady zrobić nóg, więc zamieniłam to z jutrzejszym trenem :-) I dobrze, że poszłam, trochę się rozruszałam :-) W końcu nauczyłam się ćwiczyć tak, żeby czuć jak pracują plecy 8-) MICHA B130 / T80 / W210 1., 2. placki owsiane 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 4. razowiec, kurczak, ser żółty, warzywa 5. jaja, twaróg, [...]

Pierwsza rzeczy jaka powinnas zrobic to pojsc do instytutu mikrobiologi by zrobić wymaz np z ropnego pryszcza. Oni nastepnie przebadają material i jeśli znajdą np takiego gronkowca (oby nie zlocistego) to wykażą jego odporność i napiszą czym go leczyc a czym nie, co zadziala a co nie. Na tej podstawie będą mogli zrobić zarowno szczepionke, jak i [...]

też miałem zrobić ale bałem się że skończy się na czitowaniu, jak się ma chorą głowę jak ja to trzeba się pilnować

[...] trening. Mialo byc fbw, ale zostalem namowiony na nogi. Jako, ze po tych dwoch dniach bylem "glodny" treningu zgodzilem sie je zrobic. I byl mega dobry trening. Leze i czuje jak mi pulsuja jeszcze...10cwiczen po 3 serie+lydki 1. Wyprosty 3x25-20 2. Fronty 3x8-6 3. Przysiad maszyna przodem 3x12-10 4. Hak maszyna 3x10-8 5. Suwnica nogi wasko [...]

[...] ze jadlem pod korek ale calkowicie wylaczylem swoje produkty i jadlem to co bylo. Odpoczalem z najblizszymi i to mnie bardzo cieszy. Niestety moj organizm nie zapominal, jak odzywiam sie nacodzien i dzis byly rewolucje w wc.. Pewnie czekaja mnie 3-4 dni wolne od treningu . Od ndz do wtorku ciezkie 3dni w pracy. Dzis zrobilem ponownie plecy, [...]

[...] na dlugie bomby z mostkami jesli oczywiscie BB to twoja pasja(o ile masz te 21 lat chociaz, wiesz ze nie bedziesz mial przerw dluzszych niz 1-3 tygodnie- takie przerwy co jakis czas powoduja ze wraca sie na silke z lepsza sila i przelamuje czesto bariery, bo nawet na soku mozna sie przetrenowac, ja np co 6-8 tygodni potrzebuje tygodnia przerwy [...]

[...] - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje [...]

[...] - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje [...]

Micz u mnie podobnie jak u Barano 4 x 20 minut po siłowym. Planuję jeszcze nieco poprawić jakość i dodać kilka kg masy. Wiem, że mój organizm spokojnie jest w stanie to zrobić pod warunkiem, że znowu mnie gdzieś nie poniesie. Morda jak księżyc i retencja mnie nie interesuje, ma być masa a nie woda. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-03 [...]

[...] masz rację, poza tym nikt tutaj nikogo nie atakuje. Ja np. nie chciałbym być krytykowany albo żeby mi 15 latek pomagał i doradzał cykle układać. Na necie każdy w pewnym sensie jest anonimowy, więc skoro kolega udziela rad, ocenia wszystkie sylwetki jak leci, to niech sam też się pochwali co zdołał zrobić dla siebie i jak się prezentuje.

No , niedługo coś pstryknę z aktualnej formy. Definicja jest lepsza noi w końcu jest 50 cm bez 2 mm w łapce. Za jakiś miesiąc się pokażę jak będzie pełne 50 hehe :P Teraz leci prop standard 100 mg e2d + meta 30mg, dop 9-ty dzień. Jak się rozkręci to dojdzie pewnie ze 3-4 kg na tym cyklu. Następny cykl planuje zrobić mixa + deca na 16 tygodni a [...]

[...] Z bronzerem właśnie tak chciałem zrobić, pierwsza warstwa w czwartek na wieczór, kolejna w piatek i w sobote rano. Mowisz żeby w piątek 2 razy? Rano i na wieczór? Darek jak masz chwilke to zerknij do mojego tematu w dziale Hi teca, tam na bodajże przed ostatniej stronie jest filmik z poniedziałkowego pozowania, co prawda nie wszystkie pozy, [...]

OK, tylko się nie śmiać. JA wiem...Nic nie musicie mówić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/babae15303dc4f2dbdb5cb6047504c53.jpg Górę mam dwa albo i trzy razy taką jak nogi, nie mam jak telefonu postawić, aby zrobić zdjęcie z daleka. Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-02-19 19:54:15

8-10 to tygodnie nie kilogramy do nabicia :-) jak finanse pozwolą to może uda się w końcu zrobić zyciowke z masą nigdy nie było problemu ale w kwesti jakości to już inna para kaloszy a motywacja jest jak się patrzy na Patryka to motywujuaca nutka zazdrości ostro mobilizuje

[...] czasu pożółconą skórę (ale bez białek ocznych, więc żółtaczka odpada), który to objaw raz się nasila, a raz słabnie. Przepisał sporo ziół, w tym popularne zioła na stres, jak dziurawiec, głóg, walerianek (czy jakoś tak), szyszki chmielu, melisa, nagietek czy kozłek lekarski, jak i takie na wspomaganie trawienia i wydzielania żółci, jak [...]

Dobra nie ważne chyba już wiem co i jak w MC za tydzień robię 100kgx5 i kończę na tym (chyba, że nie dam rady 5x zrobić) i zobaczę jak będzie jeśli łatwo to za 2 tygodnie dodam coś do sztangi. To samo tyczy się reszty ćwiczeń tzn. wiosłowania i szrugsów. Jedyne nad czym się zastanawiam to czytałem gdzieś o stosowaniu rampy na biceps i czy warto. [...]

[...] - więc po prostu dokładam zamiast robić maksy). Podciąganie - zmieniłem drążek na 'otwartą siłownię' i wydłużyłem czas trwania ćwiczenia więc i maks trochę spadł, ale jest jakiś tam nowy bodziec, tutaj też wszystko jest okej. Biegam coraz dłużej, w 7 lub 8 tygodniu spróbuję się na 3000m, chciałbym zrobić czas poniżej 13 minut. Dzisiaj byłem na [...]

ojdan a czy ja jak chce zrobic ten cykl do MMAto musze tez ankiete wypelnic? w sumie to moge ale ona raczej nie jest potrzebna, bo zdjecie nie jest wazne bo wyglad nie ma znaczenia (chociaz nie pogardze lepsza sywetka:P ). Rekordy w trojboju tez raczej malo wazne. czy cos jeszcze musze zrobic zeby moc opisac tu ten cykl bo nie bardzo wiem:P

[...] na tyle ciezkie treningi ze na poczatku bedziesz czul kazdy trening dosyc dlugo i wten sposob ustali sie czestotliwosc:) Proponuje abys: przetestowal to wszystko, zobaczyl jak Ci wychodza i co jestes w stanie wykonac, a nastepnie wybral cwiczenia i dopiero wowczas z tego ulozy sie cykliczny trening. Co do kraty piwka: dzieki :) niech bedzie [...]