jak zrobic

[...] nie mam w domu, a niektóre części mogę zrobić na maszynie na siłce), diete praktycznie mam już ułożoną (choć w moim przypadku powinno sie sprawdzić w******lanie wszystkiego jak najwięcej :P nie mam w ogolę tendencji do jakiegokolwiek przetłuszczania), a wiadomo, że jak zacznę to na dzień dobry nie w******le 2 kg gainera i nie dorzucę 1kg [...]

mogliby czasami zrobić że x5 np albo x10 i wtedy 10 0sob wygrywa jakieś mniej wartościowe rzeczy :D pewnie nie jeden sie wkurza jak jest drugi xd ja już tak miałem 2 razy :P

[...] nasze mięsnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięsni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening nasila katabolizm. Suplementacja BCAA przed treningiem hamuje rozpad endogennych białek. A znowu część osób [...]

Dlatego też zacznę bój dość nisko i będę kontrolował co dają przeciwnicy. Nie mam zupełnie pojęcia czego się spodziewać po innych zawodnikach. Mam 7 osób w swojej kat wagowej. Jak 6 pozostałych zacznie od 300kg w pierwszym podejściu to po prostu spróbuję zrobić swoją życiówkę :-P -125 кг Zamani Reza Iran Tehran 1977-04-21 Shirvani [...]

Raczej muszę pilnować kręgosłupa żeby nie zrobić większego kuku. Póki działa i później ledwo chodzę to znaczy, że weszło jak trzeba :-P

Jak ktoś jest z Częstochowy to polecam Studio Fitness ADA. Miałem okazję wczoraj zrobić tam trening. Ogromna strefa maszyn i o dziwo również ogromna strefa wolnych ciężarów. Najbardziej podobała mi się klatka do siadów i napis na niej: Przysiady robimy tylko w klatce!! :-) Poszła klata, tricepsy i barki. Teraz weekend odpoczynku i od poniedziałku [...]

[...] trzymając tytuł mistrza. „Chłopaki nie mogą siedzieć i czekać tak długo, kiedy ty masz tytuł. Nie możesz tego zrobić. Jeśli to prawda i on to zrobi, to będziemy musieli to jakoś rozwiązać w inny sposób, a ty musisz zacząć zastanawiać się, czy to będzie Conor McGregor-Tony Ferguson czy jeden z tych innych facetów.” Jak sugeruje White, jeśli [...]

[...] Zwłaszcza jeśli mowa o Khabibie." Z tego, co mówi Abdelaziz wynika, że wydaje się mało prawdopodobne, by Khabib Nurmagomedov chciał przyznać rewanż Conorowi McGregorowi, ale zapewne jest to gra pozorów mająca na celu sprowokowanie McGregora i wynegocjowanie jak najlepszej oferty. Ponadto nie wiadomo, jak zakończy się pojedynek z Tonym Fergusonem.

[...] pompki mięsnie tak bolały, że mało nie upadłem. Rozciąganie ekspandera szło w miarę dobrze gdyż mam tylko 2 sprężyny ale i tak nie jest łatwo. Następnie: Bieg 30min. Zakwasy jak wspomniałem wcześniej nie dawały mi chodzić #-P a to mam biegać...Jednak warto gdyż po 5 minutach nie czulem ich a jedynie zmęczenie. 20 minut później zmęczenie naprawdę [...]

[...] u lekarza - jest ok. Dziś od razu lepiej. Dieta: http://i41.tinypic.com/2qksdw6.png Trening: Dziś sobota - dzień wolny. Gardło też odpocznie. Pogoda dokucza wiec nie ma jak w piłkę pograć czy po jeździć rowerem ;-) Ale trzeba sobie radzić. Za tydzień dodam fotke porównującą postępy i dane. Chcieliśmy to zrobić po tygodniu ale nie oszukujmy [...]

[...] spokojnie biegać, ćwiczyć. W innym wypadku - skakanka ;-) Dieta: http://i39.tinypic.com/2lot3p.png Dzisiejsza dieta bez jednego posiłku. Po pierwsze - niestety nie miałem jak go zjeść z powodu czasu. Po drugie - dziś dzień bez ćwiczeń więc trochę mniej kcal nie zaszkodzi. Co do twarogu w szkole to dlatego, że nie miałem możliwości zrobić z [...]

[...] http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt281.png Po południu zrobiłem sobie shake'a z twarogiem, wiórkami i 50ml mleka więc wyszło jakieś 200/300kcal wiecej ale spoko w niedzile trzeba coś innego jako deser bo by sie nie wytrzymało - oczywiscie bez cukru. @editttt Zjadłem troche ryzu z kurczakiem i [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44.png Jeden z najcięższych dni jakie miałem :-D Zarypany byłem tak,że z 2 godziny spałem w dzień :-( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt341.png Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w [...]

[...] odpoczynku, x6.(Chcialem 40po40 ale wtedy to bylo troche naciągane a robiac 30;30 zrobilem na pełnym sprincie) Dodatkowo o 17;00 popykałem w piłke dla relaksu i kondycji jakąś godzinke ale bez większego zmęczenia więc wegli też troche dorzuciłem jako owoc. Postanowiłem zrobic fotkę w ładny dzień z prostej trasy "interwałowej", oczywiście to [...]

[...] Mam strasznie zalatany dzień i tylko udało mi się zrobić jedną fotke z obiadu. Dlatego też wpis zrobiony tak wcześnie ale może jak dam rade to dziś/jutro dam jakąś fotke z interwałów/biegów. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta40.png Może, trochę przesadziłem z zupą [...]

[...] 2 dyszki zarobiłem ;-D } ;-) Trzymajcie się, do jutra. @edit: Wrzuciłem fotki zgromadzonego żarcia ;-D Oczywiście masła czy tych parówek to nie jem...(nie wiem czemu ale jak wrzucilem to fotka sama sie obrocila...) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3290.jpg Zrobiłem też fotke pokoju(przed podsumowaniem nie zaszkodzi [...]

[...] na forum więc się trochę przeciągneło. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzisiejszy dzień spokojny, lecz niestety nie mam jak trzymać diety a dokładniej wartości odżywczych b/t i w. W poniedziałek od razu do sklepu i wszystko ok ;) [...]

[...] daje takich efektów, ale skoro tak na mnie podziałała to może da się coś zrobić żeby znowu tak zadziałała ? 2. Jeżeli to woda (raczej na pewno) to czy ona ze mnie zejdzie po jakimś czasie ? Zapomniałem jeszcze o jednym pytaniu, podobno powinno się zrobić przerwę po cyklu z kreatyną ale czytałem że żeby zatrzymać wodę w mięśniach powinno się dalej [...]

[...] sobie tak zrobic teamt zeby byl przejrzysty. lacznie z odstepami odleglosciami bogrubieniem.,. nie znam sie na htmlu i pochodnych tego a nie widzielem na sfd takiego pola jak podglad...czy jak bym sobie np wkleil text do innego forum np http://forum.purepc.pl (bo tam jest podglad) i bym sobie porobil co tam trzeba i bym skopiowal ten text to [...]

****a chlopaki nie siejcie peneriady bo az zal A no i pytanie bo zielony jestem w temacie jak przerobic mp3 na wav i zeby w telefonie mi to smigalo?Jakis konwerter czy cos?Bo co jest na necie to nie moge za zadne skarby tak zrobic bo jak wrzuce na fon to nie odtwarza :/ Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-16 20:56:03