[...] ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 [...]
a mase z tego co piszesz wynika ze bedziesz robił jak rok temu manipulacja weglami niskie wysokie itp? bo piszesz ze na CC bedziesz miałem juz nie pytac o alko...ale jak wypije to piwo to potem ładowanie zrobic ale np. "mniejsze"?
[...] każdej serii. Również będę chciał dołożyć po 2kg w unoszeniach przodem i bokiem. Przy seriach charakterystycznych dla FST-7 zostaję z obciążeniem, bo obecnie jest to max z jakim daję radę zachowując technikę. Przy treningu brzucha zrezygnowałem z robienia skosów, aby nie poszerzać jeszcze bardziej talii. Po Tomahawk pobudzenie ok, bez [...]
[...] więc nie 120g a np. 30g). Obciążenie musisz sobie dopasować. Pierwsze treningi to macanki musisz sprawdzić ile możesz. Lepiej zacząć z za małym niż z za dużym. Zobaczysz jak idzie i będziesz dokładać. Serie generalnie mają być zrobione tak, że w ostatnich powtórzeniach już walczysz. A jeśli czujesz, że dałabyś radę zrobić jeszcze kilka [...]
Budyń faktycznie był ciemny ale nie aż tak jak to wyszło na zdjęciu. Lubię cynamon więc dodałem dwie kopiaste łyżeczki :) Co ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to [...]
[...] te 8 kilo to sporo, gdyż niby robię tyle powtórzeń ile trzeba, ale niedokładnie,bo po prostu ręce odmawiają posłuszeństwa i mam wrażenie że się załamią zaraz:P dlatego np jak mam robić wyciskanie, to nie daję rady do końca wyprostować rąk. więc nie wiem czy większe obciążenia miałyby na razie sens. może by zwiększyć liczbę powtórzeń w [...]
Powoli ogarniam, ale bardzo powoli Jutro już postaram się zrobić jak należy, mam nadzieję, że wyjdzie tak jak planuję. Ogólnie czuję się coraz lepiej i zauważyłam, że mniej mi puchną nogi. Staram się pić pokrzywę, ale najczęściej wychodzi jedynie raz dziennie. Odstawiłam też gumę do żucia, bo w którymś temacie ktoś pisał, że nieciekawie sprawa [...]
Bo nigdy nie można przewidzieć małego wjazdu moderatorek na chatę Właśnie wróciłam z biegania, prawie godzina Nigdy nie lubiłam biegać, a dziś jakoś fajnie było - powtórzę niebawem. Nie ma to jak zniszczenie się na świeżym powietrzu Dodatkowo od dziś chciałabym zacząć robić pompki kontrolne raz na tydzień, tj. ile jestem w stanie zrobić najwięcej [...]
Kamelowa, czy już totalnie przezwyciężyłaś wątróbkowy wstręt ?:D bo ja sie musze przyznać ze sie totalnie uzależniłam, ale... moja mama musi mi zrobić :( hahah ja wiem ze to brzmi wrecz patologicznie, ale jak ona zrobi to jest pyszne, a jak ja zrobie... to bleeee :D
[...] dzień Z rana przysłali mi białeczko, od razu lepszy humor na cały dzień Udało się zrobić trening, choć z niemałymi przeszkodami. Ogólnie wyszło bardziej rozpoznawczo co i jak, ale nie znaczy to, że było słabo. Ledwo doszłam do domu, nie mogę ruszać nogami Zatem: I dzień nogi/obwód HIM i HAM - mimo że obejrzałam filmiki, trochę mi nie szło i [...]
Ruszyłam z rotacją, jak pozwolenie przewiduje Dorzuciłam kaszę, z głodem jest już lepiej, ale dalej mam skłonność do obżerania się warzywami. Zrzucam to na karb sesji i stresu, pewno powoli przejdzie. Na drążku próbowałam, no ale - jak już napisałam - kiepsko mi to wyszło Ta maszyna ma regulowane obciążenie, więc wcale a wcale łatwo nie było - [...]
[...] poszło bez problemów. Zapomniałam jedynie zmierzyć czasu GPP, więc trochę lipa. Tak sobie myślę, że od następnego razu będę robiła chyba w systemie "20 minut i zrobić jak najwięcej". Tymczasem, było 5 obwodów: 10xpajacyki 10xburpees 10xpompki 10xmountain II 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 12x16 12x19 12x22 2. wyciskanie [...]
No to pisze byku ze zrobic 20 niezaleznych firm, gdzie w jednych z nich trzeba by bylo sie ubezpiecznyc i tyle jak jz tak zalezy Ci na takiej opiekunczosci panstwa, albo niech te firmy beda prywatne , wtedy bedzie konkurencja, a jak bedzie brak kasy to mozna ich pozwac a nie ze ze zus UKRADNIE , nie odda, po smierci Twojej wszystko jego, najlepszy [...]
[...] że 160kg!! a Ja myślałem że max.130kg.Także pierwszą serię przysiadów zacząłem z wysokiego C" Tomku to tylko na plus, zaszokowałeś tym mięśnie na bank, teraz tylko czekać jak kopyta zaczną rosnąć;-) Swoją drogą konkretnie zasuwasz 200kg w 10 powt., mnie się udało niedawno zrobić jedno maksymalne powtórzenie z takim ciężarem to cieszyłem się [...]
Hej, hej, heloooł! :-D};-) Po zawodach w Sopocie szczerze mówiąc nie chciałam tu wiele pisać, do dalej jestem zła jak oglądam zdjęcia ze sceny, no ale, było, minęło, trzeba iść do przodu. A co się stało? Otóż... 2 dni przed zawodami jak zwykle problemy z pójściem do toalety. W drodze do Sopotu w piątek z każdą kolejną godziną byłam coraz bardziej [...]
[...] Szefowo! Ta jest! Opuszczanie będę sobie ćwiczyć w domu na drążku. Zobaczymy, co da się z tego zrobić. Co do strączkowych - zaopatrzyłam się ostatnio w soczewicę, więc będę coś kombinować :) I zmodyfikuję, tak jak mówisz. A co do tego opuszczania - to po prostu mam się powiesić i wisieć? :-) Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-12 22:49:44
Ruda, żeby tam jeszcze było, co napinać :) Jeszcze duuuuuuuuużo, duuuuużo przede mną. Te 2 miesiące tutaj nauczyły mnie pokory i cierpliwości jak nic :D Ale napinkę musiałam zrobić, bo w którymś temacie czytałam o świeżakach, które nie umieją tego robić, a traktują to na poważnie :D Dlatego u mnie z przymrużeniem łoka :)) Zmieniony przez - tochna [...]
Aaaaa sorry Już rozumiem Bo tam przecież są wyniki. Przecież czytałem to wcześniej Haha Tylko tam trzy próby i potem suma. Ale tak widzę około 25 na raz zrobić to mega. A bo kilku chłopaków się pytało bo na raz to z 20 zrobią ale jak na filmiku z takimi przerwami i dokładnie To już nie tak łatwo.
Dzień bez treningowy. W szkole skończyliśmy wcześniej więc na obiad nie poszedłem. Zrobię sobie zaraz w domku makaron z jakimś mięskiem albo coś w tym stylu. Ogólnie się zdołowałem poziomem mojego fatu na brzuchu. Teraz nie ma zlituj się, wogólę nie będę jadł czekolad,soków itp. Dotychczas zawsze coś wpadło słodkiego raz na jakiś czas teraz zero, [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
