jak zrobic

przestańcie pieprzyć złodzieje oddaj jej telefon a jak jest trochę ładna (nie ważne że chłopczyca) to wiesz co zrobić niektóre takie są niezłe jak się rozbiorą i zaczną pracować

wstydze sie za duzo ludzi tam siedzi ale jak beda glosno jak bede chcial sobie zrobic shota, albo bede chcial spac to wjezdzam i napjerdalam wszystkich i rucham ta suczke a kuzyn do mnie przyszedl powiedzial ze by chcial cos na mase to dalem mu batonika olimpa i powiedzialem wypjerdalaj teraz

mam pytanie jak to jest z rozgrzewką w treningu Lafaya autor pisze że pdoskonała sesja treningowa powinna się składać z 1 godziny treningu z rozgrzewką i 30 minut rozciągania z treningiem przepony ale jak można wyrobić się na początku z rozgrzewką gdzie tam jest 40 ćwiczeń rozciągających + skakanka itp w jakieś 20 minut i zrobić trening jak ja [...]

wlasnie czyscze wacikami i spirolem flakony i mysle jak to zrobic. 250E=150P c3d czy jak hmmm

Jak najbardziej, ze zdarza się regres. No niestety trzeba zejść z ciężarem bo jak nie to można sobie w takie słabsze dni bubu zrobić

ja wchodzenie na ławkę robiłam najpierw seria na jedną nogę potem an drugą, za to wykroki chodzone to robiłam normalnie jak chodzenie czyli krok jedną noga, krok druga noga i jak miałam zrobić 10 na nogę to robiłam 20 krokow

[...] nie wiem, czy to ściema czy nie, ale zobaczę, na sobie przetestuję, bo tak czy siak, arginina i lizyna mają też inne pozytywne działania, a efektów ubocznych raczej nie ma, jak już to jak przez długi czas kilka miesięcy stosuje się argininę w dużych dawkach to mogą czasem pojawić się choroby jak akromegalia czy gigantyzm, ale ja max. 2 miesiące [...]

Bxp, jeśli jeszcze to czytasz, pozwolę sobie dodać kilka słów od siebie. no1-rzecz już kilka razy wymieniana-jeśli bijesz się jak ostatnia mameja, to nie wiadomo jakie porady nic tutaj nie dadzą-dostaniesz poprostu wpier**l i na tym się zakończy. Jeśli coś już umiesz (czyt. nie połamiesz sobie na nim łapy :), patrz dalej. no2-musisz wyzbyć się [...]

[...] - czytałam w łóżku akurat o twych trupach a w tv lecialo o machlojkach w spalarni zwłok, miły wieczór %-) A powiedz mi czy wy macie taki ponton w sensie ponton czy taki kajak dmuchany? Malyna oj Malyna teraz czarownica Yersinia na ciebie urok rzuci i będą trojaczki jak nic!!! %-) Yers, Markot - fajnie macie z tymi rowerowymi wyprawami, mi [...]

Kaszka nie wiem jak jest gdzie indziej. Wiem że wPolsce płody powinny być palone tak jak inne odpady medyczne, słyszałam też że niektóe szpitale wymuszają na rodzicach takich płodów by określały im płeć dawały imiona po to by zakład pogrzebowy mógł zrobić pogrzeb - wiadomo kasa

powiem ci od siebie, bo kiedyś też nie czułam: przy ściaganiu odchylam się mocno do tyłu. a jak nie czujesz tego ruchu, to Ptasiek kiedyś polecal sciągC TYLKO PUSTY DRĄŻEK, BEZ OBCIĄZENIA, by czucie mięsniowe zaangażować, i tak, jak normalnie: zaczynasz ruch z łopatki. a przy wiośle: to samo, ruch też z łopatki idzie iciągniesz hantlę w górę. może [...]

[...] niż 10 kg na rękę. Tzn. mam sztangę z gryfem, to byłoby razem 27 kg na plecy, ale za dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia po każdym ćwiczeniu i nie miałabym też jak jej założyć na plecy samodzielnie w małym pokoiku. Dlatego też zrobiłam "hantle" po 10 kg na rękę z cegieł powiązanych bluzami i nie tracę czasu, przechodząc płynnie z [...]

Następnym razem spróbuję więcej wyciskać - zobaczę co da się zrobić. Pompki robię dość wolno i nie ukrywam, że to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń. Po treningu czuję się jak ścierka.

tren masakryczny jesli chodzi o regeneracje, jak go odstawilem to mimo testa czulem sie jakbym byl off, mozliwosci regeneracji spadly straszliwie. tank - po prostu nie wiesz jeszcze nawet co na ciebei dzial aporzadnie naturalnie, a koks to tylko dodatkowa dezoriantacja. cos tam zrobc na tym, bo tak. ale nie lepiej zrobic jak bedziesz wiedzial, co [...]

siema wasyl jestem ,tylko w dzien jakos mi sie niechce spamowac,same szczyle tu siedza,gadki o jakis kupach czy innych ******lach wieczorem jest lepiej,tylko brakuje paru osob ale chui jak sie wkurvie to zmontujemy nocna ekipe odnowa jak kiedys w dzien spamuje kwiatek i jego ferajna,aaa i paru wielkich modow,kurva beda nas kontrolowac,a chui w [...]

irko jak masz racje to ci ja przyznaje czyz nie? ale teraz ewidentnie pie..lisz pisalem ze bilem jak sie tak nie nazywalo i nie mialo rzadnej nazwy dobre chlopaki robili sobie sok dla siebie krag ludzi sie powiekszal i juz robienie sokow dla siebie nie wystarczylo nikt tu nazwy nie zmienial ot cala tajemnica ludzie co wiedza o co chodzi a czasem [...]

[...] drążku 4 serie 18-20powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-25powt. WTOREK: Grzbiet: --ściąganie klamer do klatki (wyciąg dolny) 4 serie po 8-10 - Martwy Ciąg 4x10To jako pierwsze albo ostatnie.. - wiosłowanie sztangą 4 serie 10powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10-12powt. - TO COŚ PODOBNE DO MARTWEGO ? Nie ma [...]

[...] Trening miał być o 8, jednak zwlekanie z łóżka ciężko mi poszło, więc na siłowni byliśmy dopiero około 10, by dograć wszystko w czasie mieliśmy tylko chwilę na trening, jak i przed nami była stosunkowo długa trasa samochodem, więc nie przemęczaliśmy się specjalnie. Przerwy bardzo krótkie – tyle co zmienić ciężar/przy wyciskaniu zmienić się [...]

Jak zrobiłeś te udka z kurczaka na zdjęciu ze strony nr 3 ? Posypujesz surowe przyprawą i wkładasz na parę ? Trzeba je polać oliwą czy czymś takim ? Chciałbym to zrobić sobie ale żeby wyszły miękkie (coś jak na Twojej fotce) a nie takie zjarane suche.

[...] zrobiliśmy sobie wolne – mamy karnety „dla ubogich” xD – studenckie do 15, więc po powrocie nie łapaliśmy się już na wejście. Jutro zaszalejemy podwójnie. Powoli myślę o jakimś splicie, pewnie polecę swoim tradycyjnym systemem, który sprawdza się zawsze. Dieta: Tak jak pisałem przy poprzedniej rozpisce dojadamy to co w lodówce, bo nie mamy [...]