jak zrobic

[...] razie mozesz tak zrobic tj wydluzyc czas treningu ale pewnie i tak bedzie trzeba zwiekszyc ilosc treningow aero, np za tydzien lub dwa. Menda mniej wiecej sie zgadza ale tak jak pisalismy to i tak kwestia indywidualna dla kogo jakie zakresy przy danej parti miesni beda najlepsze. Koko holistyka ale z nastawieniem na wlokna czerwone. Wlokna biale [...]

Mozna to zrobic tak jak opisujesz ale tylko krotko terminowo. Pamietaj ze na redukcji nic nie urosnie, zmieni ksztalt i owszem ale nie urosnie. Tak wiec na poczatek mozesz robic cholizm polaczony z duza objetoscia treningowa. np. -wyciskanie sztangielek na lawie plaskiej 20,12,6,12,20 -wyciskanie w skosie 12,6-8,12,20 -krzyzowanie linek na wyciagu [...]

Bialczan w takim wypadku ten trening wogole sie dla ciebie nie nadaje. Tak jak piszesz intensywnosc na inne partie musi byc minimalna(tylko taka aby podtrzymac ja w takim stanie jakim jest). Natomiast triceps mozesz zrobic 2*tyg, gdzie jeden trening bedzie naprawde intensywny a drugi to juz tylko przepompowanie krwi przez tkanke w.w. miesnia.

[...] zdrowotnych mialby nie brac 2*dzienie. Moim zdaniem bedzie dzialac lepiej. Dawka tylko musi byc ustawiona pod dana osobe, jej wrazliwosc i tego typu rzeczy. Dobre suple jak dla mnie. Ramboszcza twoj znajomy przy tego typu problemach moze zrobic klatke w ten sposob: -sciaganie lin wyciagow gornych 20,12,8,6 -wyciskanie w skosie 4*20 [...]

Mam pytanie chce zrobic redukcje . chodzi mi o aeroby jak to z nimi jest robic przed sniadaniem czy po. czy jeszcze w jakies innej porze. Nie chce robic ich po silowni bo nie mam zbytnio czasu zeby tyle tam sidziec. I jaki suple zeby nie spadlo z miecha?

A oto fotka, dodam że ćwicze już od z 10 lat z przerwami oczywiście + muay thai chciałbym zrobić jeszcze jeden miesiąc masy pomimo duzego zatłuszczenia a jak się zrobi cieplej na dworzu to wrzucić jakieś aeroby i redukcję,(dieta w miarę jest od nie dawna) to chyba dobry pomysł? Dodam że nóg nie robie od 4 lat bo miałem problemy ze spodniami i [...]

witam, 2tygodnie temu zachorowalem. udalem sie do lekarza, przepisal antybiotyk ktory stosowalem przez poprzedni tydzien. obecny tydzien odpuscilem sobie od silowni, ale jak widze nie jestem w 100% zdrow jeszcze. witaminki, soki, takie cos na codzien lykam. co powinienem zrobic?

ja bym zrobil test/dziennki/blog ale poprostu wiem, ze jak nie bede w stanie zrobic czegos na 100% to sie za to nie zabieram

Odin spokojnie jak chcesz to możesz zrobić

Co zrobic jak mi poczta sfd nie dziala, nie widze powiadomek ani sogow kto daje :D

OK lece gotować durum i jakas surówkę zrobić potem dam foto posiłku Jabi ćwiczysz na 1 silowni czy na kilku bo jak dawales foty z treningów w dziale Hi-Teca to z różnych siłowni?

Dla mnie tatuaż musi coś oznaczac, qmpel chcial zrobic tribala, na pół ręki Dowiedzial sie troche i zobaczy sie, jest wiele -. ja moze zrobie tatuaz, za kilka lat, jak bede na prawde wiedzial ze go chce

****a lewym nadgarstkiem krecic nie mogę, dzis treningu zrobic nie moglem (nawet sztangi wystawic do przysiadu...). jak mi nie minie w ciagu kilku dni ide do lekarza...

Widzieliscie screena jak everr sie pyta bulla co ma zrobic bo koles wplacic kase itd. i jest odpowiedz bulla (obrazek z linka)

o właśnie jeszcze art " jak robić tabatę i nie zrobić sobie krzywdy"

[...] przysiady elegancko, 3cia seryjka i nagle potworny ból w lewym kolanie... tak całkiem z dupy, rozgrzewkę zrobiłem porządną - nic wcześniej mnie nie bolało a teraz nawet jak chce zrobić przysiad bez obciążenia to mnie na******la tak, że się muszę rękami podpierać żeby się podnieść... nie dokończyłem przysiadów, mc zrobiłem na prostych nogach [...]

moge Ci kiedys filmik zrobic bo za*****a nie wiem jak to sie nazywa takie :P

- Jak zmielicie płatki owsiane to w ogóle nie czuć ich w tym omlecie tak jakby to była zwykła mąka 1 OMLET : 80 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH (zmielonych) 31 GRAM IsoLate (izolat) - SMAK : OWOCE LEŚNE 20 GRAM ORZCHÓW NERKOWDA 5 BIAŁEK Z JAJKA (ok 150 GRAM BIAŁEK) 2 ZÓŁTKA Z JAJKA (ok 60 GRAM) 80 gram płatków owsianych =9,52B/5,76T/49,92W - Kalorie = [...]

chciałem zrobić sobie speca w O I S no ale ty koniecznie musisz mi dać tego bana bo jak by inaczej ,nawet jak bym cię poprosił żebyś go nie dawał to zostawię twój spam w spokoju to i tak zrobisz swoje , prawda??

k***a jak onet podlapie co my tutaj spozywamy po 1g kofeiny to dopiero beda jaja%-) ja tam moge test zrobic, ale u nas chyba nie ma tych napoi?%-) ja juz monstery piłem kilka miechów temu , wszystkie smaki i powiem ze słodkie jak surczybyk %-)