jak zrobic

Wydaje mi się iż możesz mieć zerwany przyczep bicepsu. Sam miałem kiedyś taki przypadek, wiadomo, jak rozgrzejesz mięsień to ból będzie nieco mniejszy. Radzę Ci zrobić sobie dłuższą przerwę, w ciągu tygodnia ból powinien przejść a od siłki według mnie powinieneś odpocząć kolejny tydzień od dnia kiedy ból zniknie ;)

[...] ww/b/t... moze myslales ze masz wszystko dobrze...a widocznie byuo zupelnie inaczej... tez mam kumpla co bral kreatyne i i liczyl ze moze zlapie cos wody chociaz...jednak jak sie rozientowauem co on jada...to wcale sie nie dziwilem ze zrobic juz 0,5cm w lapie po 3 cyklach... na 100% miales zla diete...molziwe ze regeneracje tez i trening... [...]

Jak Nowienkij. Trzeba to przezyc. Trzeba sie zahartowac. I nie tylko wojsko jest miejscem, gdzie mozna to zrobic. Zauwazcie, ze nie bylo kopniec przypadkowych. Wszystkie byly wczesniej sygnalizowane i mozna bylo sie do nich przygotowac. Jakryc cos Cie na gg od weeka nie widac... Rabotajesz? A to o co prosiles jest w fazie realizacji. Zostlo 34% [...]

Nie widzicie, że to jakieś dziecko, które musi zrobić szybko 60 cm w bicepsie bo go w szkolnej ławce popychają i kradną plecak ? Co jak co, ale modów w tym dziale to ja podziwiam. Tyloma idiotami tutaj piszącymi to żaden dział nie może się pochwalić %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 18:15:15

sądze że nie u mnie potrafią pić i po treningach piwa i dalej skaczą jak skaczą żeby te 360 zrobić ze wsadem :P

[...] to to zmienie, jeszcze nie oceniles ostatniego posilku to przed samym snem tzn. prolo + oliwa i ew. pestki dyni by bylo ok ?? i jeszcze jesli chodzi o okolo treningowe to jak bym 3 posilek jadl 1,5 godziny przed treningiem, pozneij 30min przed gainer, a po treningu prolo z carbo(o ktorym zapomnialem ze biore) i pozniej okolo 40 min po treningu [...]

[...] po dłuższym stosowaniu miałem problemy zdrowotne i musiałem je odstawić na miesiąc :) 3 link -Scitec nutrion - sumie ma niecałe 20g białka , wydaje mi się , że to dość mało jak na białko . 4- tak samo i sumie samo opakowanie mnie zniechęca . 5- brak komentarza ;) tutaj musiałbym zrobić testa ew. znać opinie kogoś kto bierze/brał akurat to [...]

No właśnie przed rzucaniem biegałem sprinty, potem pchalem kulą no i teraz to. Bo tylko to mi jakoś wychodzi. A przyszedłem tutaj po jakaś dietę, której moge sie poddać. I jakiś trening domowy (ale trening od połowy grudnia, bo sie buduje, a teraz mieszkam z rodzicami w kawalerce) takze nie mam nawet jak pompek zrobić.

tylko na co Ci te suple? jak ktos nie potrafi zrobic diety i podpiera sie niewieledajacymi suplami to juz jego problem a nie zarłocznych sklepikarzy...

heh po pierwsze dieta to połowa sukcesu po drugie czy wiesz jak brac tescia (bo raczej go nie odstawisz co bym ci radził) mozna sobie krzywde zrobic uzywajac tego typu srodkow bezmyślnie po trzecie plan treningowy bo byc moze katujesz swoje miesnie i zamiast tyrac na + wychodzi na -

zrobiłeś 13 kg bo zacząłeś ćwiczyć,i do tego pewnie lepiej jeść z dopiętą miską i na cyklu kreatyna w pół roku mozna zrobić 10 kg bez saa na początku przygody z siłownią.na pewno nie dojdziesz juz do takich wyników jak byś wyciągnął choć minimum naturalnie z organizmu.jesteś pełnoletni sam decydujesz za siebie.

[...] CP przed trenem DNT: 10g CP, 5g mono po południu I w drugim tygodniu: DT: 10g CP rano, 5g mono po treningu DNT: 5g mono, 10g CP po południu Można coś takiego? Sam nie wiem jak dawkować. Mam trening po południu. Jedni piszą, że 10g CP warto wziąć przed treningiem, drudzy, że lepiej 5g mono po treningu bo to jest najważneijsza dawka dla organizmu [...]

Nie wiem gdzie w poscie wyczytales, ze chce to zrobic szybko. Jak rowniez zdaje sobie sprawe, ze moze trwac to nawet kilka miesiecy. Pewnoscia jest ze wszystko co zrobilem to przepadnie??. Jezeli dieta bedzie ok dodatkowo sensownie wykorzystane suplementy ? Booster chcialem tylko na poczatku zeby testosteron mial chociaz wiekszy poziom niz po [...]

Tez wrzuce swoje 3 grosze ;) ...tak jak kolega wyzej tez radze ci zrobic fbw 3 x w tygodniu. Ja tez mam niewielki staz na silowni i probowalem fbw i splita. Zdecydowanie lepiej czuje sie przepracowany po fbw. Tak samo z ogolna silą - czuje ze mam jej wiecej po fbw. Poza tym poczytaj tematy podwieszone w szczegolnosci pierwszy rok treningow. A co [...]

Pysio uważąsz że 56 tabsów to za mało na pierwszy cykl. Właśnie na tym forum wyczytałem że w sam raz na pierwszy cykl i można zrobić na tym z 5 kg. Jeśłi się dobrze znasz w temacie to jak myślisz zwiększyć na 96 tabsów? Dzięki za mądre odpowiedzi. Pozdro

Wiem ziomek tak napsiałęm, bo muszę podnieść wagę do 90 kg, żeby wejść w inna kategorię wagową. Jak nie dam rady zrobić tyle masy w 5 tygodni to się przedłuży czas.

temat nie jest taki prosty, jezeli nie zadbasz o odpowiednie odzywianie, odpowiedni dobor makro i mikro elementów , odpowiednia ilosc snu, odpoczynku to jak zostalo wspomniane wszelkie stymulanty moga maskowac problem i na dluzsza mete poglebic problem, warto bylo by zaczac od podstaw, dieta i regeneracja, pozniej myslec o suplach, np. zen szen [...]

chcilalem szybko wrocic do formy i zrobic 2 cykle czyli 6 tyg teraz na tym co jestem- 6tyg przerwy i znowu 6tyg tren enth + suta .... dzisiaj zaczelem 6 tydzien przytylem 7 kg i chce sie dobrze odblokowac ... co z tym HCG TAK JEST OK JAK BIORE CO 3 DNI 5OO IU I KONCZE NA TYDZIEN PRZED BRANIEM CLOMIDU ??????

jak chcesz zrobic wieksza mase to wez ome ale licz sie z tym ze sporo z omy spadnie

Lepszy brat chodzi mi ze desma to dobrze działający under być może tak jak piszesz jest klepany w Bułgarii mi chodziło o sterylność i steżenie tego underu desmy. % podałem plus minus tego nikt nie obliczy po prostu nie da się tego zrobic co jest logiczne.