jak zrobic

[...] ww w sobotę i cheat meal w niedzielę Także z tego co widzę to przez te 3 miesiące nic poza wodą nie przyszło, więc pasuje odważniej tą masę robić Ten tydzień makro takie jak było przed VLCD czyli 300 ww i 70 tł w DT a w DNT 50 ww i 70 tł FOTO /SFD/Images/2016/7/12/105a1f9bb70045178f895c3146328f0e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] jedno załatwienie Jutro wypiję z 15 min przed treningiem i dam więcej oleju Ten tydzień vlcd dał popalić bo dziś po pierwszej serii martwego ściągnąłem 20 kg bo zrobiłem co prawda 5 powtórzeń ale tak jak przed tygodniem fatalna technika i czułem, że mogę sobie zrobić kuku Jutro trening góry Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-13 23:06:27

[...] 20-25g ale w kazdy dzień! Oczywiście cały czas obserwujesz. Mogą się zdarzyć skoki wagi po dodaniu kcal,ale nie panikuj bo waga istabikizuje się po tych 2-3 dniach.Nie wiem jaki masz cel czy czas,jeśli chcesz przetryzmac do końca wakacji to rób jak robiłeś do tej pory.Jeśli chcesz ytoche przyspieszyć to opcja wyżej wydaje się dobrą opcją. Co [...]

[...] raz... pocieszam się faktem, że teraz wiem która sztanga waży 20 kg i zawsze robiłem lżejszą co 15 kg podobno waży, ale nie ważne to teraz Potem wiosło też bez szału no ale jakoś poszło te 80 kg, i na koniec leciutko klatkę, triceps i biceps Jutro idę na drugą zmianę na praktyki i zależnie o której wyjdę to albo pójdę zrobić tego maxa na MC albo [...]

[...] czesto. @marsid zgadza się na głowie mam bardzo dużo i też trafiłeś w punkt bo ja byle pierdołą się bardzo przejmuje i nie potrafię inaczej niestety. Właśnie chce zamówić jakąś większą ilość witaminy c w proszku bo też chciałem zacząć stosować 5 g dziennie i zakwaszać żołądek. Jakie badania poza kortyzolem warto zrobić? Myślę że jak zacznie [...]

jak nie było przerwy to trzeba zrobić układ nerwowy uspokoić

[...] mam ustawiony punkt minimum 2g/kg wiadomo Nie korzystanie z kalkulatora - w trakcie :) No tych 1 g wartości nie wliczam Na podział produktów to jeszcze przyjdzie czas jak te powyższe punkty będę miał opanowane Myślę to tak zrobić (bo po wczorajszym liczeniu i trochę dziś bardzo mi się podoba) Gramatura produktów jeśli jedności są od 1-5 [...]

To samo mona zrobić używając 10 innych programów z dziennikiem na po treningu. Ale jak ktoś pisze ze dla niego jest łatwiejsza inna metoda ,szybsza czy uwolniła go od pewnych schematów to czego nie potraficie zrozumieć ? Czym to się rozni od 'betonu' którzy wmawiaja ludziom ze jedyna droga to ryz z kurczkiem ludziom ktorzy formę robią na [...]

[...] czyli LCLF, potem że sam lowcarb teraz sam nie wiem bo głowa ostatnio trochę szwankuje... idealnie byłoby te 6 dni lclf ale chyba najprawdopodobniej będzie przed i po 2-3 dni vlcd plus nie jedzenie pod korek jak M-ka pisze :) Ja na szczęście alko nie pije więc chociaż ten problem z glowy %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-16 10:43:30

Pisałem kiedyś o tym że jak przekroczyłem 'magiczne' 1g/kg fatu to zaczęło delikatnie podlewać i niedługo potem zaczęły się napady głodu Więc będę musiał z tym fatem uważać Myślę że styczeń i może luty poświęcę na to delikatne cięcie wiem że zepsulem okres po redukcji i w sumie teraz można powiedzieć że trochę wróciłem do punktu wyjścia Ale [...]

Lubię go i fakt mądre rzeczy gada, ale mam podobnie jak SnicK zamiast cardio wolę zrobić te kilka serii extra No ale jeśli regeneracja będzie kulała to na pewno wprowadzę jakieś korekty

[...] w domu z reszta nie tylko na redukcji sila? sila nie jest najważniejsza,z reszta z czasem sama przyjdzie plan ,technika,czucie miesni,moc,tension to ma znaczenie a nie jaka tam sila ed. co nie znaczy ze sila kompletnie nie ma znaczenie i mozna sobie cwiczyc rozowymi hantelkami nie o to chodzi chodzi o to abt kazda jednostka treningowa [...]

16.01 Wpis na szybko bo nauki na jutro jeszcze bardzo dużo. Trening to jakaś masakra :-D Oczywiście pozytywna, zrobiłem tak jak w rozpisce wszystko, te półtoraki dają popalić ostro. Miska super, później jeszcze wpadnie jajecznica i pieczywo z serem. Mam nadzieję że jutro zdąże zrobić trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png [...]

[...] zdany :-D Micha dziś elegancko, z racji tego że sos słodkie chili który ostatnio kupiłem to praktycznie sam cukier, a dziś do dwóch posiłków poszedł to go wliczam, tak samo jak mieszankę meksykańską bo mimo wszystko jest tam fasola, kukurydza, groszek i gotowana marchew a węgli nie mało z takiej całej puszki. [...]

31.05 Dziś większość dnia na uczelni, wieczorem wpadł spacer i 15 tys kroków zrobione. Jutro jak starczy czasu to zrobię jakieś mobility pod piątkowy trening ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-22:00 1. Jajko 1 szt, twaróg chudy 100 [...]

w tym celu zapraszamy do działów dieta oraz treningi dla początkujących, tam udzielimy Ci porady jak to zrobić %-) :-P

w tym celu zapraszamy do działów dieta oraz treningi dla początkujących, tam udzielimy Ci porady jak to zrobić %-) :-P Ja mysle ze potrzebuje albo regeneracji porzadnej albo zeby doba trwała nieco dłużej %-)

10-12.05 W piątek zajęcia przez cały dzień, wieczorem trening ręcznej. Weekend pod znakiem runmageddonu ;-) Na wstępie powiem, że zayebista zabawa, jak napisałem koledze - polecam z czystym sumieniem, ale uj**a*** ryjem od błota %-) Jestem z siebie zadowolony, bo tylko jedną przeszkodę nie byłem w stanie przejść i musiałem zrobić 20 karnych [...]

22.05 Fronty średnio mi weszły, za to martwy bajka. Deload się zbliża, zrobię go za 2 tyg jak będę mieć AMPY. Niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu, bo musiałem jechać na uczelnię na ten dzień sportu %-) Wieczorkiem jeszcze granie w nogę na treningu ręcznej :-D Od jutra zaczynam juwenalia także do usłyszenia po weekendzie :-D Trening Dół - [...]

[...] Grudzień - Kwiecień/Maj '20 Cel: naprawa słabych punktów, siła, masa Aktualny trening: System góra/dół 4x tyg dodatkowo brzuch 2-3 x tyg, interwały 1-2 x tyg. I jeszcze jako forma aktywności dochodzi sędziowanie meczy na weekendzie, a czasem w ciągu tygodnia. Tym planem będę ćwiczył póki się nie naprawie w takim stopniu, że będę mógł wrócić [...]