jak zrobic

[...] wyglądały tak Niedziela Plecy+Kaptury+Nogi Poniedziałek Aero Wtorek Aero Środa Barki+Triceps+Biceps Czwartek off Piątek off Sobota Klatka+Nogi Ps: Przez dwa dni wpisek nie było bo były DNT a nie będę pisał jak się opierdzielam Pozd fajter1993 dzięki ciesze się że komuś mój blog się podoba. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-20 10:24:14

[...] trochę brzuszków i pompek Michę jeszcze bardziej będę pilnował .. mam motywacje i nerwicę bo nie mogę usiedzieć na miejscu więc ćwiczę .. więc to chyba dobrze. Waga do przodu. Może wrzucę zdjęcia z dzisiejszych posiłków. Wpiski z DNT będą tak wyglądały bo nie będę wam pisał jak się opierdzielam itp bo to nie pamiętniczek. Moc z wami koksy

14 dzień Dziś do dupy dzień samopoczucie zerowe ... prawdopodobnie ciśnienie też wysokie przez tą brzydką pogodę. Praktycznie cały dzień śpię i jem Ogólnie micha trzymana dobrze , myślę że zjem jeszcze 2 posiłki i idę w kimono. Nastawiam się na jutro bo chcę zrobić ciężki i dokładny trening. Dziś zrobiłem aero 30min bo mi się cholernie nudziło [...]

a jak reszta ciała? Zobaczysz na koniec Jeszcze parę szlifów muszę zrobić Dzięki za zamianę tematu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-04 21:28:19

[...] Zaraz spadam na 60min po pedałować i potem postaram się sam zrobić fotkę sylwetki Ogólnie miałem wam dać jutro ale ziomek mi się wykruszył do robienia fotek.. Więc 4-3 zdjęcia dowalę w poniedziałek albo w środę. Bo samemu to wiecie jak wychodzą zdjęcia Ok TS połknięty czas działać Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-15 17:52:12

Witam trochę nie pisałem bo się leniwiałem ale nadrabiam. Ogólnie ćwiczę i dbam o all . Micha też przyzwoita nawet dobra , czasem wpadnie słodkość ale nie zamierzam się torturować. Jak zjem to mam lepszy humor Ogólnie tak Czwartek robiłem wolny bez aero itp Piątek Triceps+Biceps+brzuch Sobota Klata+ 2 ćwiczenia na plecy + brzuch Jutro mam [...]

[...] x25 90kg Powiem szczerze, że bałem się o to czy trening w ogóle dojdzie do skutku. W piątek odezwała się stara kontuzja w plecach i cały piątek i sobotę chodziłem sztywno jak robocop, dodatkowo nafaszerowany środkami przeciwbólowymi. Całe szczęście w niedziele było już troszkę lepiej, ale i tak cały trening robiłem z duszą na ramieniu. [...]

****a musze zaczac kostke robic bo chce sobie w wakacje poruchac ja tez nie umiem mostkowac zupelnie moze si uniose z2-3 cm a tak zeby wiecej to nic... umialem jak ciskale m60kg na klate na raz to pamietam robilem A teraz nie umiem juz jakos zrobic nawet gdybym chial to juz wole bardziej przesunac gryf nad glowe i barkami sobie pomagac

[...] do lekarza, wy naprawde nie umiecie czytac? a czy napisanie co moze lekarz zrobic po wizycie. edit: chec pomocy nazywsza wlazeniem w dupe? a ktos z was wpald ze pijac duzo wody wymywa sie skladniki mineralne? chyba nie. a jak wy to bierzecie za polecanie to radze sie and soba zastanowic Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-25 13:13:33

eee nie wiem jak z tym zrobić spokojnie jakoś do tego dojdę koleżanka doszła to ja nie dojdę

fajne treningi? Bardzo fajne, wrecz najlepsze Jak wroce do splita to takiego nie klasycznego dzielonego na dwa. W przyszlym tyogdniu zaczynam hst a nastepneio 5x5 wlasnie. King wlasnie tak mysle zeby zrobic pietnastki tydziern tylko Bo nie wytrzymam 2 tyognie na silowni po 1 seri na dane cwiczenie. Zrobie progres od 80% i bede przeskakiwal co [...]

YR musze w koncu sprobowac jak na razie robie zwykle wioslo nachwytem, uwielbiam to cwiczenie King co myslisz zeby zrobic pietnastki w hst w jednym tygodniu?

aaa to już wiesz co masz zrobić jak masz abona

chcesz to wklej mi chodzi o cos innego Chce zrobic taka tabelke jak mial peponent w tescie. I mam tena sam program, wylicza mi dla 15 powtorzen ale dla 10 i 5 juz nie chce . O to chodzi.

[...] sie moge, ale z wazeniem bedzie problem bo nie mam wagi w domu Patalogia co nie? mowilem starszej zeby kupila to powiedziala ze tylko bedzie miejsce zajmowac To niewiem jak to teraz zrobic. Ale wazylem sie dzisiaj w szkole bo sobie poszlem do pielegniarki na bilans. Wiec jutro tylko porobie zdjecia po poludniu a rano sie zmierze. Zdjecia [...]

siodema nie pierdziel suchy jestes!! jak ty mozesz żreć wszystko!! zeby zrobic wycinke to trzeba miec duzo masy!! a narazie ja o tym przestałem myslec i dodałem kalorii!! siodem zawsze mozesz siebie obserwowac, widziałes miałes duzy progres a dieta była ok, nie zalałes sie wiec dorzucaj kalorii non stop panowie jaki temat rozkminiamy wogóle kto [...]

Podsumowanie bedzie wieczorem bo chce to zrobic dobrze Poczytam troche innych podsumowan i napisze cos podobnego. Sogi dostaly 3 pierwsze osoby Ale dzisiaj mialem beke jak sie mierzylem. Robie maksymalna mase, dowalilem mase weglowodanow nie bojac sie ze pas mi sie zwiekszy. A tu dzisiaj rano mierze sie a w pasie 1cm mniej 73cm mam w pasie [...]

panowie jak myślicie lepiej zrobic barki na specjalnej maszynie wykonanej tylko do wyciskania na barki czy sztangielkami, jaki obrać odpowiedni kąt ławeczki przy wyciskaniu na barki?? zazwyczaj mam cos około 75'

Marcin regeneracje sie robi jak sie jest zmęczonym ale możesz zrobić nic nie zaszkodzi ja gainera tez już w życiu nie kupie tylko białko mam provita ale boje sie tego pic

[...] w dolnej części brzucha i boczki, które chciałabym zrzucić. Mówisz, że walki z podbrzuszem nie widzisz, tzn, że nie mam szans się jej pozbyć ?? :( Marzy mi się płaski brzuch jak deska :) jeśli chodzi o to co chciałabym zrobić ze swoim ciałem, to pozbyć się tłuszczu z bioder, pupy i właśnie brzucha. Ładnie zarysować mięśnie na ciele. Ogólnie je [...]