jak zrobic

Żelistrzewo - Puchar ziemi Puckiej mam blisko takze pasuje i motywacja zeby pierwsza przejsciowa forme zrobic. Potem Bytów jak sie określą w jakich dniach ale zobaczymy jak tez z wolnym w pracy wyjdzie

siema. super ze dobrze idzie. wiidze drzemka wpada jak u mnie. przy wstawaniu przed 4 nie isc w drzemke po robocie i jeszcze isc zaliczyc trening i zrobic go dobrze ciezko i sumiennie jest niewykonalne. robota micha drzemka kawa pw i mozna atakowac czlowiek jakis taki swiezy i naladowany energia sie robi jak juz sie rozbudzi a bez drzemki jakis [...]

[...] przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako max już zrobiłem,czas ogarnąć technicznie. Także Mc tam p******enie 2 serie ostatnie na 200kg x3 lekkie [...]

[...] kilka razy po kilka serii vacum z napinaniem posladkow i tylopochyleniem i mnie skosy cale bola do tego bardzo dziwne uczucie w plecach nie sa to back pumpy ale takie jakby zmeczenie miesni... nie przesadzam dzisiaj bo jutro nogi i chce je zrobic normalnie a nie z problemami. porozciagam biodra i czworki porobie na rozgrzewky tych [...]

[...] się sztywno do 240kg , dalej no widać,że strach raczej przed ciężarem zrobił wszystko bo i hip hinge nie było i gdzieś to tam popuszczało ale nadal zero bólu . Radocha jak bym w totka wygrał i z ciężaru i z tego że czułem komfort i nie musiałem się kłaść ani siadać żeby prostowniki odpoczywały. AA i do 240kg opuszczałem sobie powoli po [...]

Siema. Wrzucam zaległą wypiskę bo weekendy mam pełne pracy i nie ma czasu. W piątek robiłem barki + biceps i triceps , rozciąganie standardowo. Barki jak to barki u mnie na pełnym lajcie , bez skupiania się nawet na nich, ciężar taki zeby poczuć dobrze i styka. Wyciskanie siedząc 30kg x 12 40kg x 12 45 kg x 10 50kg x 6 Unoszenie na boki 20kg x 3 [...]

[...] pozwolić , raz przy t-barze serducho przymuliło ale ogólnie ok , leje się ze mnie pot strumieniami i ciężko się dotlenic ale jest co raz lepiej. Do tego żołądek już pracuje jak powinien, poradziłem sobię z nim w dość prosty sposób , czekam jeszcze na vivomix bo ceny w aptekach tu od 93 zl do 129!zl gdzie na dozie 74. Nadal jeszcze węgli nie jem [...]

[...] dużo, nie wiele ale ponad normy, a spuszczane było w pazdzierniku czy listopadzie i spowrotem to samo. No trudno , trzeba będzie ulać znów. ALT 58 przy normie <41 także jak przy trenie i przy nolpazie ktora j**ie wątrobe podobniez dobrze to jest ok. co mnie martwi i jedyny odchył w moczu to 15mg białka, ilość bardzo niewielka ale zmartwiło. [...]

[...] biszkoptów, rano płatki (poduszki czekoladowe)z mlekiem, Oktawia tagiatelle zrobila z kurą , pół dużej czekolady wawela,pół paczki chipsów , naleśniki 2 z nutellą i serkiem jakimś tam owocowym,4 banany w sumie to chyba tyle, mialem tosty zjeść jeszcze ale nie chciałem przeginać, bo nie wiedzialem jak żołądek zareaguje na taką akcje. Zareagował [...]

[...] Bronił tytułu i teraz przechodzi do kategorii ciężkiej. I myślę, że ma jeszcze dużo do zrobienia w wadze ciężkiej. To skomplikowane, kiedy zmieniasz kategorie. Zobaczmy, jak to się potoczy. To też jest moja przyszłość. Za kilka lat na pewno przejdę do obowiązków w wadze ciężkiej. Postaram się zostać w wadze półciężkiej tak długo, jak będę [...]

[...] Przemysl to wszystko jeszcze raz. Moze tak: pn- SW wt-tr siłowy srd-WOLNE czw-tr siłowy pt-SW sb-długi marszobieg w terenie ndz- wolne/basen bardzo rekreacyjnie Z czasem jak bedzie coraz blizej startu dostawisz dluzsze biegi zamiast ktoregos tr silowego badz sw. Co do tr siłowych to bys planowal pompki, podciaganie czy siłka? Najlepiej by [...]

panowie jak mozna zrobic grzbiet w domu ? pada deszcz i nie mam jak sie dostac na silke mam do dyspozycji drazek

jarus, nacisniuj start, nastepnie uruchom i wpisz " msconfig" i bedziesz mial do gory zakladki i wejdz w zakladke uruchom i tam masz wszyskie ikony w pasku i gowna startowe jak nie wylaczasz kompa na noc to zrob defragmentacje dysku, tez latwo zrobic, jak cos to ci wytlumacze a tak to kvrwa wrocilem z treningu i jestem zje*bany

[...] kazdy lekarz mowi co innego, wiec nie jest tak, ze sa nieomylni. Jesli to rzeczywiscie krotsza noga to wkladka pomoze zniwelowac powstale napiecie i powinno byc lepiej - po jakis mniej wiecej 2-6 tygodniach. Gdyby nie bylo poprawy (tylko kto bedzie tyle czekal jak to cholerstwo boli?) - to raczej nie bedzie roznica w dlugosci. Trudno mi [...]

.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Waga Rano: 120.9 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - rano przed treningiem dość standardowo czyli niskokaloryczny shake - to mi pasuje, bo dostarczam owoce, które chcę mieć w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy [...]

[...] i jeśli dobrze zrozumiałem to jeśli dzisiaj zrobiłem coś takiego to powiedzmy za tydzień powinienem sobie zrobić przykładowo 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 i tyle jako, że w ostatniej biję rekord? Bardzo bym prosił o wskazówki. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem TOTAL 30 więc było 6/6/6/6/6 - było ciężko za długo nie miałem drążka [...]

demolub tak naprawdę to najpierw kiedyś udzielałem się na SFD zanim dałem się lepiej poznać jako Żubr na Body-Factory ;), a nicka nie chciałem zmieniać, bo na SFD "Żubr" nie chciało wejść :), więc zostało GRABEUS od Grabowski. Odin Samopoczucie dobre, zapał taki jak w reaktorze atomowym ;). Siła jak na razie dopisuje, trochę zmagałem [...]

Napisz ogólnie jak Twój plan wygląda, jak trenujesz w jakie dni i mniej więcej na jakich ciężarach, Push press traktuję jako rozgrzewkę nie idę na maxa, raczej 70% wyciskania w tym dniu... Jeśli chodzi o rozmiar belki to zależy od zakresu, który sprawia Ci największy problem, ja wyciskam z belki 6-8 cm. ponieważ wiem, że powyżej koszula nie pomaga [...]

GRABEUS takim suplementem co także trzeba robić przerwę jest chyba testosteron , a jak z węglowodanami i minerałami ? ...mówisz 1 tydzień bez treningów i bez odżywek ? potem tyko 1 tydzień trningów 40-50% MC a następny tydzień ze zmniejszonym ciężarem np. 5kg ? 1 .W czasie twojej przerwy 3-tygodniowej od kreatyny ,jesz tylko aminokwasy ,bcaa i [...]

[...] 24 Podsumowanie: Koło 3 serii byłem pewien że nie dam rady zrobić wszystkiego, po 7 wiedziałem że nie oddam zwycięstwa. Lekko zmniejszyłem prędkość negatywu i nie czuję tego jakoś znacznie gorzej... Uginanie nóg w tempie 40X0 były masakryczne ale progres niewątpliwy. Wspięcia ogień i chyba od następnego treningu będę musiał zmniejszać obciążenie [...]