jak zrobic

[...] 16 treningów ?We wszystkich treningach robić 3 serie po 10 powt. ? W tym ćwiczeniu wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami najpierw należy robić 10 powt lewą nogą i jak skończę lewą to następnie prawą ? woodchoper z hantlą robić czy z linką ? Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-10-16 16:10:04 Zmieniony przez - esencja w dniu [...]

Zrób pełne 3 miesiące treningów. W ćwiczeniu wejście na podwyższenie możesz wchodzić na zmianę, możesz zrobić najpierw 10x lewą, 10x prawą, bardziej skłąniam się ku wchodzeniu na zmianę. Woodchopera możesz robić tak, jak Ci wygodniej.

WKLEJAM AKTUALNE POMIARY I TAK JAK WIDAĆ SPADEK WAGI I SPADEK W WIĘKSZOŚCI OBWODÓW TROCHĘ MNIE TO MARTWI ...@-| OD JUTRA PODWYŻSZĘ TROCHĘ WĘGLE I TŁUSZCZE ,ŻEBY DOBIĆ DO 2100 KCAL OBLI POCZEKAM NA TWOJE WSKAZÓWKI ODNOŚNIE DALSZEGO MOJEGO ŻYWIENIA i co to ze mną dalej zrobić :-?Chcę dalej liczyć miskę i budować masę mięśniową :-P ŻEBY BYŁA SEXY [...]

[...] te ciężary - zero w tym logiki. Tę ostatnią serię masz robić z MNIEJSZYM ciężarem, niż 8ki, a nie z większym bądź takim samym. 4X8/5x 8/5x8 /6x 8 / 6x 16 Czyli co, jak dałaś radę zrobić 6x16, to znaczy, że w pierwszych 4 seriach, które teoretycznie są tymi ciężkimi, obijałaś się niesamowicie, a w ostatniej, która powinna być dobiciem [...]

Próbowałem się uczyć... Pamiętaj, że nie ma dymu bez ognia. "Terroryzm" nie wziął się znikąd, jako i antysemityzm, czy nastroje antyniemieckie. Jeśli popierasz ludzi, którzy niosą tylko "orędzie wojny" przeciwko słabszym narodom, to jak najbardziej zasługujesz na wyrąbanie Twojego bloku w powietrze. Najpierw musimy zatroszczyć [...]

[...] 15 K2 14 16 17 sciskacz 70/60 45/35 30/20 A - pompki, D - pompki w podporze tylem, C1 - podciaganie podchwytem (opuszczenie do kata 90 stopni), G - spiecia brzucha, K2 - hmm jak to opisac, opieram sie o sciane z wyprostowanymi rekami, a nastepnie zginam je i wracam do pozycji wyjsciowej (tricepsy) pekulski, coraz gorsze mam efekty przy pompkach, [...]

[...] wykonałem trening z zmianami czyli klata + biceps i duża była różnica przy bicepsie bez problemu z sztangą dałem rade zrobić 8 powtórzeń a na maszynie już 10 powtórzeń przed jak robiłem z plecami było ciężko zrobić 6 powtórzeń nie wiem od czego to zależy ale takie uloznie ternigu na wielki plus i na klatę zmieniłem z 6 na 8 potrzebie a na [...]

nie mamjak zrobić :D ale przejechalo mi po policzku ^^ jak wolwerain :D

nie ma to jak cieply prysznic :D ide se tez jajecznice zrobic i wziazc cos na gardlo -.-

lukasz mozesz zrobic foty tego bo niewiem jak to wygląda Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-03 22:48:35

Kiedys w necie widzialem ale nie moge znalezc Jak pojade w pon to sprobuje zrobic

Czasem przy martwym jak robie serie to mogłbym zrobić jeszcze pare razy ale uscisk puszcza

[...] miejsca, na strychu skosy i płyty gipsowe, a w salonie rodzice się zgodzić nie chcieli :D Więc stwierdziłem, że zrobię siłkę u babci w piwnicy :E 10-12km drogi ode mnie jak złamie parę przepisów to spokojnie zajeżdżam w 10-20minut ;P No i frajda z jazdy furą zapewniona :E Aczkolwiek ABS jeśli bardzo nalegasz 99zika i jest twoja(ty pokrywasz [...]

ja już po treningu Dzisiaj byłem z kumplem na profesjonalnej siłce U nas w mieście jest tak że jest profesjonalna siłka , która jest za darmo i każdy może se chodzić . Czasami jak mi sie nudzi to ide zrobić sobie tam trening

[...] jeśli dasz teraz rewanż to znacznie złagodzimy ci karę" + dadzą mu duuuużo pieniędzy i rzeczywiście może do tego rewanżu dojść. Ale wolałbym zobaczyć Khabiba z Fergusonem jak chyba każdy tu obecny Ale najpierw niech rudzielec udowodni swoją "wartosc bojową" w rewanżu z Aldo,Khabib moze sobie w tym czasie z Tonym zawalczyc Fajne zyczeniowe [...]

nie sugerowal bym sie podpowiedziami forumowicza THERMOO. podzielil bym te partie tak jak napisalem powyzej i rozpisal to tak; poniedzialek klata plecy 1 wyc na plaskiej sztanga rampa 8 pow 2 podciaganie na drazku szeroko rampa 6 pow 3 wyc na skosie gora sztangielki rampa 6 pow 4 wioslo sztanga rampa 8 pow 5 przenoszenie sztangielki w lezeniu [...]

Panowie co jak co, to trochę racji ma. Sam przez pewien czas trenowałem zapasy i każdy kto ćwiczył wie, jak potrzebne są w tym sporcie nogi. Masz silne nogi-ciężej Cie obalić. Ale tu chodzi tylko o tę sytuację. Koniec OT. To temat o mojej sylwetce. Lepiej mi powiedzcie Jaki w miare tani cykl zrobić i na czym. Mono brałem, kopało za 1 razem, za [...]

[...] od sterydow.Ostatnio bylem u lekaza bo mam tutaj lekaza rodzinnego ,chcialem zrobic wyniki bo do ostatniego cyklu dozucilem Winstrol( toksyczny dla watroby)to pognal mnie powiedzial ze mam watrobe jak u 18-nasto latka .Czasami kuje troche watrobe ale mysle ze to normalne. Pozdrowienia. Ps)jak zawsze mowie nie kazdy organizm reaguje identycznie.

[...] dopytać, nie chciałabym przedobrzyć ;-) Energii to mam ostatnio za troje, więc zachęcona tym, że w niczym to nie przeszkadza poszłam zrobić szybki trening - interwały 30s/30s x 5. Nie mogę długo usiedzieć na miejscu a w weekendy jak mam dużo czasu wolnego to już w ogóle nosi mnie strasznie. Jakiś ten nowy rok pełny sił }:-( MC romanian - OK :-)

[...] ? i zastanawiam sie nad białkiem mam snadnie np o tej 5 następny posiłek o 8 i o 11 i 13 i polece na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 [...]