[...] 13 lat, gram w trampkarzach. Chodzi o to czy ktoś byłby skłonny zrobić program na trening szybkościowy, mam 4 dni w tygodniu na takie coś + 3 treningi w klubie w ciągu tygodnia. Poza tym może jakieś porady co robić aby nie mieć dyga, jak widzieć więcej na boisku, jak rozgrywać piłkę. Jak być lepszy po prostu. Z góry dzięki Pozdrawiam ponawiam...
[...] o wypychaniu do przodu bioder. To samo powtórz dla drugiej nogi. (z tym cwiczeniem mam spory problem, gdyz mam trudnosc z dociagnieciem stopy do posladka... czy jest jakies inne cwiczenie na te rozciagniecie miesni uda?) 3)MIĘŚNIE DWUGŁOWE (TYŁ) UDA (1x60s) Stań w pozycji wyprostowanej, nogi razem, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. [...]
[...] pojedynków czy to biegowych czy nie, bo uzyskując lekką przewagę zawsze powinno się zabiec drogę przeciwnikowi i wybić go z rytmu. Do tego jeszcze dochodzi praca rąk więc jak przeciwnik jest dobry i nie uciekniemy mu na pierwszych metrach i tak nie pozwoli nam się rozpędzić, trzymając za koszulkę lub faulując.Więc rzadko przy przeciwniku [...]
[...] się robić 8 razy, 4min w końcu. I radził bym postaraj się zrobić 8 razy, całą serie ale np. tylko w niedziele. Z racji żeby organizm odczuł działanie Tabaty, bo tak to jak byś dzielił ją na 2 tury, i 2 razy będziesz zmęczony a taki sam efekt. Spróbuj raz w niedziele. Zobacz jak organizm reaguje ja z racji ze mam teraz mało ruchu robiłem ją [...]
Witam na wstępie chciałbym was prosić o podanie jakiegos 10 dniowego treningu bo tyle mi zotalo dni wakacji ,a teraz podam wam co chciałbyp pocwiczyć : Głównie technika i jeszcze raz technika poniewaz często na treningu jak dostaje podania od kumpli piłka mi odskakuje na 2m a drugi problem to celnosć dlugich podań po ziemino i trochę prowadzenie [...]
[...] będzie ;) Mika - myślę, że tu nie do końca o same centymetry chodzi :) ja widzę, że mi wisi skóra od wewnątrz, że tyłek mam mniejszy niż nogi, że wizualnie nie jest tak jak powinno itp itd ;) a co do koleżanek - nie chodzi o to, że mają to i ja, tylko, że twierdzą, że im to pomaga w wytrzymałości i więcej mogą zrobić ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] sie w dole. Wzielem sie ostatnio w garsc i zalatwilem sobie testy pilkarskie w Lechii Gdansk. Za ponad 3 tygodnie bede mial testy i chce sie dostac do druzyny czyli jak najlepiej przygotowac. Potrzebje dobrego treningu kondycyjnego/wytrzymalosciowego oraz treningu na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok zrozumiałem przesłanie :) Zostawię go tylko tam gdzie jest 50/50 czyli z klatą i barkami i jak jedno będę robił w pon to drugie najszybciej w czw, żeby przerwy były wystarczające. Tak już bardziej może być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z [...]
Imo mięśnia nie zgubił, a jak zgubił to bardzo niewiele. Definicja naprawdę potrafi zmienić postrzeganie ilości mięcha. Wystarczy parę godzin aby z wyżyłowanego typa zrobić kogoś zapuszczonego- mnóstwo sodu, napojów gazowanych, chipsów itp itd. Co do Reema to ja nie do końca się zgodzę z kiepską kondychą Aliego. Cały turniej K-1 wytrwał, walczył [...]
[...] widać, że Kongo taki trochę osrany może nie osrany, ale taki bez pomysłu i bał się ataku Nelsona od razu do siatki, w klinczu nie mógł skontrolować takiego byka Nelsona no i jak wrócili do stójki to już tylko przeczuwałem za ile ten overhand padł nisko lewa ręka i tym prawym prostym próbował dystansować, ale skoro Nelson nacierał to wiadomo jak [...]
s.m.p.a. - odkąd ćwiczę, oddaję kre i jeżeli lekarz pyta czy ćwiczę to na 20 jak nie więcej 1 tylko wyraził pozytywną opinię o siłowni ;] i ten 1 właśnie stwierdził że to może być od dojrzewania zale na wszelki wypadek dał skierowanie a specjalista że od żywności %-) z nimi się nie dojdzie ...... Co do całej diety jutro posiedzę jeszcze [...]
[...] emocjonalna polega na olewaniu...super A co do tego sznura to wielkiej straty by nie bylo bo chooya w zyciu osiagnalem i gowno jestem warty. A jaj bym wg mnie nie mial jakbym sie wstydzil swoich uczuc i teraz jej wrzucal bo mnie olała(jak wszyscy) Pozatym nie pyerdol ze nie trafilem bo moglo byc idealnie a ze nie jest to tez troche moja [...]
nie lepiej zrobic rozgrzewke na bierzni przed treningiem? niz po? chcialbym tez jakos wykorzystac sprzet jaki znajduje sie na tej silce, poniewaz wszelkie podstawy mam w domu. czyli w dzien w ktorym nie robilbym treningu szkodziloby, gdybym latal tak jak napisalem wczesniej teraz? Nie martwie sie, skoro mimo wszystko bedzie to oddzialowalo na [...]
Oj, Grzesiu dziękuję że wierzysz we mnie. Będę się starał jak najlepiej i technicznie to zrobić no i wynik też żeby był dobry. Pozdrawiam później to kurde zajmę się wreszcie coś na siłowe treningi na maxa. Marzenie mam 200kg na raz. Ostatnio jak się bawiłem to 180kg trzy razy. Poszło ale odpuściłem już i bawię się z mniejszymi ciężarami pod [...]
Witam... Odkopuje swój temat.. Panowie, od cyklu minął gruubo ponad rok.... dzięki za wszystkie rady jakie tutaj dostałem... w konsekwencji nie brałem niczego... Obserwacje: Przed cyklem: - Zazwyczaj jak rano wstawałem to fajka wstawała razem ze mną - bardzo często - Widząc fajne laski fajka też brykała - Duża ochota na sex Teraz już jestem rok [...]
A i jeszcze jedno ty sie nie daj trenerom oni maja obowiazek zaznajomienia ci z technika cwiczen dla bezpieczenstwa, jakbys sobie tam cos zrobila to beda bulic wiec mozesz spokojnie poprosic o pokazanie i skorygowanie techniki cwiczen z wolnycmi cwezarami jak dostaniesz plan i musz to zrobic, z reszta mozesz liczyc na pomoc ludzi tam cwiczacych
a ty koy chlasz czy na cyklu? Dawaj jakieś foty i pisz coś w tym dzienniczku GSP jak jestem na cyklu to niee pisałem o fotach z***ał mi sie aparat i nie ma mi kto zrobić telem. Cykl zaczynam od 1 sierpnia bo teraz jade na wakacje z ekipą a bez chlania niema wakacji Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-13 17:10:41
w szokle j. obce są do bani. Mam (miałem) od ang. bardzo dobrą panią profesor, ale jak jest 20 uczniów o zróżnicowanym poziomie to zaczyna się od początku. I znowu cały rok w szkole nauki na marce bo wszystko miałem na prywatnym. Ogólnie myślę że za jakieś 3,4 lata "szkolny" j. ang. dogonił by prywatny którego naukę skończyłem półtora [...]
[...] to juz mnie jeszcze bardziej głowa boli od kombionwania nad tym ;/tzn. na tej cholernej siłowni dostepna jest tylko suwnica smitha, hantle, wyciąg,i pare maszyn a niema jak nawet zrobic podciagania, ani pompek odwrotnych bo sa dwie ławeczki i na ogól przynajmiej jedna jest zajęta. a na brzuch to sa tylko piłki. Dlatego tak sie usrałem tej [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
