"Boże spraw aby mi sie chciało tak jak mi sie nie chce" Pośród wielu metod jakie testowałem aby zmusić swoje leniwe dupsko do dziłania chyba najbardziej skuteczn okazała sie chwila zastanowienia. Siadasz na dupsku sam w ciszy i pytasz sam siebie (im więcej pytasz tym wyższa skuteczność- przypominasz sobie czemu kiedyś ci sie chciało): - [...]
A ja tymczasem przypuszczam atak na 75kg z tym, że chce zachować ten sam poziom tłuszczu co teraz (jak spadnie to się nie obraże, ale to nierealne). a to jest to, co może zrobić dobre światło, gdy ktoś jest takim krasnalem jak ja. micha jest codziennie taka sama, tj: 1. 100 owsa, 5 białek jaj, garść rodzynek + migdały 2. 50g ryżu, kura, oliwa 2. [...]
Co zrobić. Taki kraj. Do dupy właścicielowi dobiorą się (o ile) dopiero jak coś się stanie. Smutne, nie? PS. Co do noża to dzięki za przestroge. Ostatnio też widziałem filmik jak policjant wykonał 2 strzały do Pitbulla, ten atakował dalej. N/C Tu trzeba zmienić prawo, nakazać robienie odpowiednich licencji na groźne psy oraz dodać amstaffy to [...]
[...] złożone na treningu będę mieć potem na koniec dożucę sobie coś na bicek, a w inny dzień tric. A na końcu brzuch z 1-2 ćwiczenia, bo i tak mu się na początku oberwie. Zobaczę jak siłka będzie wyglądać. Ja jak jem węgle to czuję się ospale, nie wiem czemu tak reaguję :) A jak zrobie sobie posiłek białkowo-tłuszczowy to luźno i trening mi idzie i [...]
[...] to proszę o pomoc) -Rano po przebudzeniu gainer z białkiem -Pół godziny przed siłownią białko -W trakcie treningu wypijam połowę porcji Bcaa, a pozostałą część natychmiast jak skończę trening. + kreatyna -Pół godziny po siłowni gainer z białkiem -Przed spaniem magnez+ witaminy dla sportowców od konkurrencji Czyli białko 3 razy dziennie. Gainier [...]
[...] interwały po 20" na 200%FTP. Po jednym takim tygodniu zacząłbym odpuszczać co cięższe treningi i jeśli trener nie zacząłby kwękać, to zacząłbym się zastanawiać nad tym w jakim stopniu interesuje go moja forma a w jakim stopniu portfel Rower faktycznie fajny. Tym fajniejszy że darmowy ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-12 20:31:08
Faktycznie, fajnie to wygląda :-) Niestety nie mam bladego pojęcia jak się ma do rzeczywistości, bo mi coś zaczyna GPS siać po całej okolicy. Mniej więcej dystans się zgadza, ale niestety nawet 100m w tę czy wewtę robi różnicę ;-) Dziś z racji tego iż wczoraj zrobiłem co zrobić miałem, dwie godzinki wycieczki rowerowej. Złapawszy ostatnie [...]
Dzięki, ale ... nie wiem o jakim progresie piszesz :-) Swoje rzeczywiste FTP (z godzinnej jazdy) szacuję na 325W, może trochę wyżej, ale zgadywał nie będę. Ostatni test wypluł mi 340W, jednak z lekkim przymrużeniem oka traktuje testy krótsze niż godzina i nie sądzę bym tyle ujechał. Wczorajszy test, jak wcześniej pisałem, trzeba było zrobić bo [...]
Regeneruje się... %-) Ja mam ten problem że zawsze muszę jednostkę jak Maciek mi rozpiszę trochę "podrasować". A potem po drugiej takiej podrasowanej nie daje rady zrobić trzeciej zakładanej.. %-)
Regeneruje się... %-) Ja mam ten problem że zawsze muszę jednostkę jak Maciek mi rozpiszę trochę "podrasować". A potem po drugiej takiej podrasowanej nie daje rady zrobić trzeciej zakładanej.. %-) Dampaz a to ma sens? Z ciekawości pytam. Mi zajęło 1,5 roku żeby zrozumieć i zmienić podejście, że nie ma być od początku na pałę a później umieram i [...]
A nie kusi Cię zrobić test 20 min lub CP? No to fajną masz tą stajnię. Wszystko się zgadza :-D Z Fuji patrzyłem ostatnio na Transonic, ale jednak to nie to. Zobaczę jak się rozwinie sytuacja z zarazą i może na 2021 coś nowego łyknę. Raczej aero, bo górala ze mnie nie będzie :-P
[...] kupując zegarek czy cokolwiek innego liczę na to że będzie działało bez zastrzeżeń ;-) Trening Nie bardzo wiedziałem co zrobić to pokręciłem trochę na trenażerze testując jak bardzo mogę się upodlić. Wyszło na to, że nie zmusiłem się do opuszczenia "comfort zone". Spróbuję w innym terminie. /SFD/2020/5/16/2d467a2bc24d4c2e98ee82efa1c4a887.jpg I [...]
Dzięki :-) No właśnie, z tym chodzeniem... Trochę chaotycznie będzie ale muszę to z siebie wyrzucić. Wygląda to tak jakbym zjadał węglowodany, te z kolei póki krążą w krwioobiegu zużywane są na bieżąco a to co nie zdąży się zużyć odkładane jest jako tkanka tłuszczowa z której to tkanki korzystam i w robocie i na treningach. Tak jakby moje mięśnie [...]
No coś musi. Ryż albo nutella, a tego pierwszego jem zdecydowanie więcej{{:-( To tak. Wprowadzę do diety jakieś produkty alkalizujące, nie będę się na noc obżerał, nutellę wymienię na lody. A właśnie, nutella w promocji, 20SEK (8PLN) za 800g. Aż żal nie zrobić większych zapasów. PS. Wstałem kilka godzin wcześniej. Trzeba się przestawić trochę żeby [...]
Albo siłę zwiększyć, to kilogramów nie trzeba byłoby zmniejszać ;-) Ba, siłę zwiększyć. Tylko jak to zrobić by nie kolidowało z pracą i treningami. Parę razy próbowałem i jakoś słabo mi to idzie. Od 26 października wchodzę w kolejną fazę makrocyklu spróbuję raz jeszcze ;-) Teraz to zima idzie i Twoje body będzie walczyło o każdy gramik izolatora. [...]
Miało być rege i rege jest. Nie bardzo mam co z sobą zrobić w dni takie jak ten, będzie więc wspomaganie regeneracji morsowaniem. Dziś pierwsze koty do wody. Trochę za ciepło i w wodzie i nad wodą, ale jako że zima idzie mam nadzieję że warunki się poprawią i nie będę marzł. Pięć minut w wodzie i spacerkiem w majtach do domu. Na jutro w planie [...]
[...] Kadry Narodowej. Obecnie, by zostać powołanym wystarczy opłacić składkę w wysokości ok 100PLN, zrobić badania i wystąpić o licencję. Czemu nie wystąpiłem o licencję? Hmm, jakieś takie szemrane to ;-) Wczorajszy siłowy odbył się jakąś godzinę po bieganiu. Treningi obecnie nie są w jakiś sposób uporządkowane, obserwuję jak organizm będzie [...]
[...] czternastej i nim zdążyłem coś zrobić zaczęło się ściemniać. Na obiad zjadłem śniadanie, przed obiadem trening. Pokręciłem na rowerze pod górkę, zjechałem z górki, prawie półtorej godziny kręcenia i ledwo 34km. Muszę "przetrenować" jeszcze parę razy tę górkę i utrwalić sobie że jak już tracę motywację to nie jest to równoważne utracie sił ;-)
Wyszykowałem się jak do kościoła i ledwo przekroczywszy granicę posesji zaliczyłem pierwszą w tym roku glebę |-) Jednak 23mm opony to nie to samo co dwa cale w MTB. Z qrwami na ustach pozbierałem się w sobie i z mieszanymi uczuciami, jechać nie jechać po takim wstępie, w pamięci wciąż mając ubiegłoroczną kraksę, dowlokłem się do czarnej [...]
Royal ...
