dyziu95, w pompkch zawsze czułem sie dobrze.. od tego zaczynalem przygode z siłownia %-) i raz w tygodniu przynajmniej robie sobie, tylko rzadko kiedy tak ze jak najwiecej na raz.. przewaznie robie w seriach na kilka razy.. czułem ze wiecej moge zrobić, ale nagle odcinka w miesniach i koniec.. nie wiem czy probowales.. ale sprobuj jak nie i [...]
Nie pomyśl, że hejtuje, bo to Twoja i kabosa rola, ale lepiej wyglądałeś jak trenowałeś pod BB. ale to nie hejt tylko stwierdzenie faktu;-) do tego nie ma zdjeć pozowanych z przypinką tylko zwykły obywatel Kowalski;-) zrobiłem dzisiaj dwa filmiki plank + dipsy. nadają się czy coś trzeba poprawić? przy planku dupsko się obniża nieznacznie od 2 [...]
Dzięki bardzo. Ja bym sie jednak upierał przy 4 dniowym treningu. Mam mozliwości, chęci jak najbardziej, chyba nie zaszkodzi No wlasnie, i ten czwarty dzien zamiast nóg (przez pierwszy miesiac, potem juz moge robic nogi) cwiczyc brzuch. Jednak przychodzić na silownie, zeby zrobic sam brzuch, to tak troche nie bardzo ;] Czy mogłbym jakąs partie [...]
http://iv.pl/images/68641342956637601450.png Ten tydzień był bardzo ciężki pod aspektem treningu-regeneracji.Wiele ćwiczeń jest nowych,nie wiedziałem jaki ciężar dobierać by zrobić na 100% określoną liczbe powtórzeń,nadodatek przez cały tydzień na całym ciele utrzymywały mi się zakwasy.Treningi były bardzo męczące a robione śmiesznie małym [...]
[...] 12:30-23:10 Wpis na szybko i ide w kimacza,na siłownie jutro nie ide-musze troche odespać i przy okazji przy wolnej chwili ułoże sobie wkońcu nowy plan treningowy,bo jak widać aktualnie wszystko mam zmięszane. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2%/1 bułka 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu [...]
[...] w siadzie 3 serie - 12 x 5 kg, 10 x 5 kg, 8 x 6,5 kg. 3. Prostowanie na wyciągu 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg Wyciskanie na płaskiej - jestem załamany, jak wszędzie progress tak tutaj mam jakąś blokadę psychiczną. Pierwsza seria była obiecująca bo rzuciłem sobie 50, druga w sumie też. 60 szło mi łatwiej niż zawsze, jedynie [...]
[...] MYŚLI!!!!!!!!! NARESZCIE PRZEŁAMAŁEM SIĘ! Na trening szedłem w****iony, nie będę wymieniał powodów ale były spore. Wiedziałem, że dzisiaj musiałem dać czadu. Pierwsza seria jak zwykle lajtowa, ale 60 kg nigdy pełnej nie zrobiłem w pełni. Dzisiaj na luzaku dwie poszły, wiedziałem, co muszę zrobić na ostatniej. To głupie 70 kg chociaż wziąłem [...]
Wolę wolę. Oczywiście, wcześniej lepiej to brzmiało jak rozmawiałem z kolegami i mówiłem, że rzucam 60 kg na serię (bo tak było, bez większych problemów ten ciężar właśnie mówiąc) a teraz 40. Ale co z tego, skoro to mi się bardziej opłaci? Początkowo byłem mało przekonany bo fakt, ten wariant wyciskania na barki jest lepszy, ale skoro wcześniej [...]
[...] zaś gorzej jeśli chodzi o ciężary. Ledwo poszło, naprawdę ledwo.. Wyciskanie sztangi francuskie w siadzie - super ćwiczenie, znakomicie wchodzi. Po tym to łapy już miałem jak z waty, dawno tak nie czułem tricepsa. Prostowanie ramion na wyciągu - zaś mniejsze ciężary ale tym się nie przejmuję, tutaj chodziło o to, żeby triceps zmęczyć. I udało [...]
[...] kg, 20 x 20 kg, 20 x 20 kg Uginanie nadgarstków tyłem 4 serie - 10 x 30 kg, 15 x 30 kg, 20 x 30 kg, 20 x 30 kg Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem - Poszło dobrze, jak na wagę 86 kg idzie wręcz bardzo dobrze. Zarąbiście czuć plecy po tym ćwiczeniu, cieszę się, że je odkryłem hehe. Ściąganie drążka za tył głowy - tragedia, może nie tyle [...]
[...] 3 serie - 12 x 14,5 kg, 10 x 17 kg, 8 x 22 kg 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie - 12 x 20 kg (ost 15 kg), 10 x 30 kg (ost 25 kg), 8 x 35 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - jak zwykle dobrze, większego ciężaru na razie nie trzeba. Dało w kość i jest nieźle, pomimo tego, że ostatnio takim samym ciężarem, to jestem zadowolony. Bo ostatnio ostatnią [...]
[...] w TS Klasycznym, nie jedziemy bo formy nie zdąży zrobić. Przy odrobinie szczęścia (i na własny koszt %-) ) jest szansa na Puchar Świata w Szwecji w czerwcu :-)) A wiadomo, w jakim mieście? Bo może mogłabym podjechać ;-) ________ Co do małej Madzi z Sosnowca, to szczerze powątpiewam, aby "wypadnięcie z kocyka" było przyczyną śmierci. Każdy rodzic [...]
Sis, potraktuj to jako lekcje. Pojdzie do korporacji to zobaczysz tam to samo zbiorowisko leniwych zalosnych postaci, ktore beda 0.5h pracowac, reszte czasu spedza na fejsie, pyerdoleniu i markowaniu pracy. Szlag Cie trafi, nawet jak bedziesz ich szefowa to nie bedziesz w stanie nic zrobic. I tak dalej. Lajf in general.
U mnie fizjo i to taki mega mega bierze 50 - 80 złotych za wizytę, a często, jak terapia jest długa, to np. liczy co drugą%-) Zresztą facet woli nie wziąć od pacjenta pieniędzy, ale zrobić mu wszystko, czego stan zdrowia wymaga, żeby doleczyć do końca. Nie wiem, do kogo Wy chodzicie%-) Tym bardziej, że w Poznaniu konkurencja duża i powinno to [...]
[...] wiem gdzie znalezc ogarnietego fizjo (tzn. bez koniecznosci rozmowy z kretynami i placenia im xxx funtow). ale B. obiecal mi kupic profesjonalny orbison i kettle, wiec moze jak mnie przestanie mrowic to cos rusze rekreacyjnie. no ale na forum juz nie bede dzialac, bo jednym z mozliwych nastepstw uciskania nerwu jest nietrzymanie moczu, a te [...]
[...] ogromną mase mięśniową teraz to już tylko musi tą mase utrzymywać i próbować dołożyć mięsa, choć pewnie na takim poziomie to już naprawde trzeba ciężko zapyerdalać że zrobić jakikolwiek postęp, no i potem szlifowanie formy pod zawody, więc myśle że do tego nie musi w siebie ładować aż takich ton chemii, ale chodzi mi głównie tutaj o dawki używane [...]
[...] porcji i wszystko jest gitara. U mie tak nie bylo i tyle mozesz poprostu ostatnie kilka dni zrobic mala piramidke w dol czyli 3,3,3,2,2,2,1,1,1 i bedzie dobrze ja tak jak mowilem 3 lata na CKD. Teraz stopniowo dokladam wegla. Ekto jesem to powolutki by nie zalewalo. Rano platki owsiane po silowni anabolic window i waxy maize. Aeroby itd. [...]
to moze dokupie jeszcze 3 paczke jak mam zrobic piramidke.. no ale skutkow ubocznych spodziewac sie nie musze tylko pozytywnych?:D soga ci odbilem btw!:D
KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI
