jak zrobic

[...] ogladam i nie jest git,rozumiem masa burneika itd ale ta technika na wiosle hmmm.. pozostawia wiele do zyczenia mowisz,ze czujesz a probowales zmniejszyc ciezar i zrobic to jak trzeba? bo domyslam sie,ze z takim stazem wiesz jak to powinno wygladac sam tez oszukuje ale to raczej ostatnia seria i moze nie az tak ogolnie pozytywnie(wiem nie jest [...]

[...] i pierwszy raz dodałem regres do przysiadów, na 140kg 10 czy 11 ruchów, nie pamiętam już tak szczegółowo, bo szczerze mówiąc było to wstawane już siłą woli, uczucie takie jakby ktoś Wam odciął obie nogi, kompletnie zemdlały... Wykroki chodzone - zrobiłem tylko progres i od razu regres, czyli w sumie 2 serie, ale wystarczyło... już noga jest [...]

[...] bardziej po łuku to też zaangażowanie mięśni się zmienia - wchodzimy oprócz najszerszych, jeszcze głębiej w grzbiet: obłe, romby, czworoboki i nawet tył barku - analogicznie jak przy wiosłowaniach i wbrew pozorom ściąganie do klatki ma bardzo dużo wspólnego z wiosłowaniem, poza tym ruch ten też jest dłuższy, bo wyciąg bloczkowy zawsze wyciągnie [...]

ta fest alkohol 2-3 piwa ;] trening juz jest przelozony bo jest zaplanowany i co jak co ale założylem sobie że go wypełnie, w sobote mógłbym zrobić rano trening oczywiście ale co jak wieczorem wymiękne na parkiecie ;] więc nie ma sensu w ten dzień robić i faktycznie go odpuszczam, ale w piątek wypełnie co mam zrobić :P Więcej wypadów nie planuje [...]

[...] klatkę, tak trochę nie może być bo nie będziesz miał pełnej mocy, żeby dobrze klatkę zrobić. I w razie czegoś dopiszę Tobie po jednym izolowanym ćwiczeniu, a żeby na koniec jak będziesz chciał fajnie się dopompować. Trening : P - progresja ciężaru S - stały ciężar Poniedziałek : BARKI + BRZUCH P3 x 12-10-8 wyciskanie sztangi zza głowy + seria [...]

[...] 20kgx10 20kgx10 Martwy Ciąg: 40kgx10 50kgx10 60kgx10 65kgx10 Szrugsy hantlami: 18kgx10 18kgx10 18kgx10 18kgx10 Uginanie sztangi: 20kgx10 20kgx8 20kgx5 20kgx5 Komentarz: Tak jak pisałem wyżej, obecnie będę pracował nad wyższym podciąganiem się. Umiem sie podciągnać do klatki piersiowej, ale jeszcze troszkę mi brakuje, żeby zrobić Muscle-up tak [...]

[...] dodac tez nad tym myslalem... moze dodam sklony stojac do metody bo w sumie ze 3 lata ich nie robilem moze uda sie wreszcie dzien dobry na 200kg zrobic musze sobie to jakos rozplanowac bo nastepne 10-11tyg chce zrobic tak jak pisalem... stosunkowo lekkie zeby sie podleczyc - nie mozna caly czs isc do przodu bo skonczy sie to tak jak [...]

[...] czym celowe roztrenowanie 5-9dni OFF, wracamy ukladamy kolejny mikrocykl - lecz tylko cw. asytstujace sie zmieniaja a w cw. glownych robimy cofke ciezarow o 2 tyg! i znow progresujemy...nic trudnego, a efekty znakomite silowe jak i masowe. Taka moja osobista propozycja. PS. wiem ze temat stary, ale skoro juz Granathar odswiezyl to sie wpisalem.

Heh znam to dlatego ja cwicze tak jak napisalem wyzej. Fajnie jest zrobic treningi na zmiane. Polecam !!!. dla mnie kazdy trening byl trudny. 10tki jakos tak w miare przyjemne. a 15tki i 5tki totalna wy***ka. u mnie roznica silowa byla taka ze np. przed hst na klatke 5x120kg po hst 5x140kg . Jest spora różnica, do tego byl tylko storm + shock [...]

[...] bezpośrednio po treningu. Musiałem się dziś całej miski rozbitych jajek pozbyć gdyż w porannym zamuleniu zamiast posolić trochę jajecznicę (solę jedynie jajecznicę, i to nie jakieś ogromne ilości) posłodziłem ją jedną całą łychą cukru . Nie wiem co mi do łba odyebauo, ale musiałem być rzeczywiście ostro zamulony skoro nie zauważyłem że słodzę [...]

[...] się kończy, jutro będzie trzeba kupić nową. Tak sobie myślę że przez ostatni miesiąc wypiłem więcej oliwy z oliwek niż statystyczny polak spożywa jej przez całe życie . Ale jakoś się do niej już przyzwyczaiłem i nie sprawia mi problemu picie jej. Znów dużo warzyw, lubię warzywa . U mnie spokojnie schodzi 1.5kg codziennie, dobrze dopychają [...]

[...] treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg [...]

[...] treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to [...]

[...] treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg [...]

[...] Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - jak zwykle - poszlam go polozyc i tez padlam i tyle z mojego dnia. :-? Dlatego miska taka rozjechana Natomiast dzis juz [...]

ja stanęłam na tej wadze tylko po to żeby zrobić zdjęcie i pochwalić się mięchem %-) ale te pajace stają po 5 razy jak nie lepiej

ja ostatnio dałam radę przepłynąć cały basen 25m, zrobić nawrót do kraula i drugie 25m bez przerwy i dzisiaj jak pójdę to będę chciała non stop takie robić :-D

No mi udział w konkursie pomógł, teraz już np. do masowego bym się nie zgłosił, bo jako tako wiem, jak to poprowadzić, ale do redukcyjnego z chęcią, bo w końcu będzie trzeba ją zrobić, a nigdy nie miałem z nią styczności.

Lepiej zrobić nawet na odp****** niż odpuścić, ważna jest stymulacja, nawet jak zrobisz na odp****** to i tak będzie progres bo organizm dostał bodziec

to git ja dzisiaj znowu ok 1,5h pływałam i teraz zrobienie 2x25m z nawrotem pomiędzy nie stanowi już dla mnie problemu, jak pójdę następnym razem to chyba spróbuję już zrobić 3x25 albo i 4x25m bez zatrzymywania się z nawrotem do kraula, bo to strasznie fajnie jest:D