[...] powiedzieć. Ale ja czekam cierpliwie, rozumiem, że masz dużo zajęć itp. :) Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Myślę, że może zacznę robić teraz 4 obwody, a później może już jakiś trening siłowy pomożecie mi dobrać? Czy mogę smażyć od czasu do czasu? i jeśli tak to najlepiej na jakim oleju? Te masło orzechowe postanowiłam zrobić z migdałów, [...]
Ale jest to coś okropnego. Staram się, mam motywację, a od tak dawna nic nie idzie. staram się to już zrzucić od roku i jakoś bez skutecznie. To może zrób rzeczywiście badania, bo jeśli jesz tak jak tutaj wpisujesz, to kończą się pomysły co można zrobić więcej Ja przez kilka miesięcy nie schodziłam poniżej 1700kcal i chudłam normalnie, na rotacji [...]
[...] na badania krwi** i mierzysz: - poziom glukozy na czczo - poziom TSH - lipidogram 3. Odpowiadasz na pytania***: - czy twoja siostra wciąż się odchudza - jeśli tak, to jaki ma rozkład BWT, kaloryczność oraz: czy chudnie - czy ma taką sylwetkę jak ty - czy wasza mama ma nadwagę i gdzie normalnie zbiera się jej tłuszcz (na brzuchu, udach i [...]
[...] mam stojąc czy klęcząc, bo widziałam te dwie wersje. i wtedy z tą końcówką z takimi dwoma kulkami? czy jest różnica czy ćwiczenia wykonuje ze sztangą czy sztangielkami? I jeszcze tak nie odnośnie treningu. Czy jak mam miesiączkę to mogę zrobić te badania: GLUKOZA, TSH, MORF.Z ROZM., MOCZ BAD.OG.? Bo nie wiem czy jechać i robić czy poczekać.
Z powodu okresu chyba mam straszną chętkę na coś słodkiego, jakaś czekolada czy coś i stąd te kakao rano. Do śniadania były 4 słodziki, cynamon, imbir i gałka muszkatołowa, vigor i omega-3 W dzień piłam herbatę zieloną, czarną, owocową i na treningu wodę. Kozieradka była do posiłku IV. trening: rozgrzewka 10min orbitek żwawo 1. wyciskanie [...]
[...] bo chociaż wiem, że coś robiłam na treningu Ps. Czemu bezsensu? co do diety. Ogórki kiszone domowej roboty. Pasta czekoladowa z ciecierzycą i wiórkami kokosowymi nie jakaś kupna tylko sama zrobiłam z przepisu Oveji, zresztą tak samo jak pasztet z soczewicy, fasoli i warzyw aha. I jeszcze jedno. Mam wrażenie, że napuchłam lub zebrała mi [...]
Dobrze, będę starała się jeść jak najlepiej. Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić [...]
I właśnie powróciłam, wypoczęta i z jeszcze większym zapałem Najgorsze, że pani u której zamawiałam jajka nie dała rady zebrać za dużo, ale to nic. Lepiej trochę niż wcale. W sumie chyba żadnych strasznych wpadek nie było oprócz dwóch kęsów ciasta, bo prababcia nie chciała odpuścić, a że to starsza kobieta i w ogóle to po mimo mówienia, że nie ja [...]
rano na czczo robiła ćwiczenia takie z płyty i trochę się tym zmęczyłam. Miałam dziś zrobić trening, ale zupełnie nie miałam czasu, a siłownia tylko do 18 :/ Mam nadzieję, że jutro mi się uda :) Obliques jutro robię pomiary i mam już tydzień tą dietę. Trochę się na niej męczę, ale dobrze, że nie muszę wliczać zielonych warzyw. Ostatnio trochę [...]
2 tygodnie przed dieta jadlem ile chcialem, ale dokladnie to co w diecie. Wychodzilo 2200+ kcal. Wczesniej? Mozliwe, ze i do 3000kcal dobijalem ze wzgledu na przekaski jak chipsy, orzeszki, pieczywo na sniadanie. Jesli akurat nie uda sie nic imprezowego zrobic to czasem wypije piwo czy dwa i zawijam sie do domu. Wtedy je wliczam i z reguly kolacja [...]
[...] ją tylko w dni treningowe).Podczas treningu aerobowego utrzymaj stałe tętno ok 130(może być nieco więcej,bo jesteś młodziutka:))przez 30min do godziny w zależności od pory w jakiej trenujesz.Zacznij od dwóch razy w tygodniu i możesz zwiększyć ilość treningów co tydzień,do 5-6 razy tygodniowo.W ten sposób będziesz bodźcowała organizm i [...]
[...] minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po treningu jak rodzia nie czeka z obiadem to bez gainera/carbo sie nie obejdzie co w bidonie to kwestia indywidualna, ale izotonik z odrobona wegli i przede wszystkim elektrolitami [...]
[...] Zaczeliśmy o godzinie 9:00 i myśleliśmy że do obiadu skończymy.Okazało się że w niektórych miejscach trzeba bylo wylewać nawet po ~10cm.skończyliśmy o godzinie 19.Padnięty jak skur*ysyn..nogi mnie bolały że ja pierdziele(ledwo co chodziłem)..czekał mnie jeszcze trening nóg, którego oczywiście nie odpuściłem. Teraz jeszcze tylko styropian na [...]
[...] syf, zamień na normalne masło. Tuńczyk w oleju, to tez syf - ścinki ryby w kiepskim oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka plus [...]
[...] mam wrażenie, że nic z moim ciałem nie da się już zrobić. Conajmniej rok temu przestałam ćwiczyć regularnie, wpadłam w błędne koło wiecznego odchudzania, dzięki czemu mam jakieś 15 kilo więcej niż miałam. Skóra trzyma się w miare dobrze, gdzieniegdzie widać rozstępy, ale sa one na tyle małe, że nie powinny sprawiac problemu, mięśni nie mam [...]
[...] i żeby nie narazić się ochronie obie brygady poszły na budowe(mało ludzi i niedalko) akurat szli tak że mój qmpel szedł pierwszy a centralnie za nim szedł jego przeciwnik jak już zaszli na miejsce qmpel odwrócił się i pociągnął go z baśki tak że tamten nie zdązył <z zaskoczenia> gardy zrobić dostał w nosa, złamał albo coś z chrząstką [...]
jeśli tylko na ostatnie serie to ok. Tylko tym pasem możesz krzywdę se zrobić. Lepiej kup typowo trójbojowy zwłaszcza, że jak piszesz masz tendencję do przepukliny. Inwestycja na długie lata. Moim zdaniem trenując bez pasa i stosując odpowiednią progresję wzmocnisz mięśnie brzucha a co za tym idzie - mniejsze prawdopodobieństwo kolejnej [...]
[...] moze zatrudnic pana bez reki gdyz od panstwa dostanie 1,5tys. zl miesiecznie za danego delikwenta, a sama stawke moze mu dac nawet 2 zl. Teraz przetargi na obiekty wygladaja jak promocje sieci komorkowych, agencje ochrony przescigaja sie w coraz to nizszych cenach za swoje uslugi. Slyszalem o wygranym przetargu na kwote 2zl z kawalkiem za 1rbh [...]
[...] dla mnie raczej wazna decyzja bo od tego zalezy co bede robił w dalszym zyciu a studia "normalne" odpadaja bo to mnie nie interesuje.a co do stawek kupilem gazete jak byłem w waszawie i jest pełno ogłoszen o prace w ochronie.w wiekszosci pisze ze dla pracowników z lic. II stopnia stawka netto wynosi 0d 7zł/h a dochodzi nawet do 9-10zł [...]
skitelsik / redukcja
