[...] - ewidentnie wskazuje niepoprawne rezultaty. Też zwróciłem uwagę na tą "technikę" interwałowego biegania masówek :-).... w sumie mnie tam rybka. Jak kto lubi. W zasadzie jak pisałem, od 13 km jakoś świrował ;) Przed biegiem nie moczyłem klatki - od razu złapał sygnał. W czasie biegu jak sprawdziłem - cały jestem mokry (ubranie też), a pod [...]
"Coolbart mam pytanie do Ciebie. Kiedyś robiłem "domowe ECA" ale dosłownie nic nie czułem. Chłopaki mówili że nawet jak nic nie czuje to i tak działa. Ale przykładowo kiedy wziąłem aspiryne (500mg) + 8 albo 10 tabletek tussipu (aż tyle !!!) i do tego tzw. siekiera mieszanka kawy zwykłej i rozpuszczalnej w ogromnych ilościach to [...]
Przy duzym ciezarze jakiegos garba zawsze sie zrobi, nie ma mozliwosci utrzymac idealnie proste plecy, ale co innego zrobic ostry koci grzbiet, a co innego w odcinku piersiowym. A koci grzbiet to albo brak techniki, osobnik jak zaczyna ciagnac to od razu prostuje nogi, bo latwo mozna to zrobic, a potem wszystko musi ciagnac od samego dolu plecmi. [...]
djkg6 kupilem dzis rexorubie jednak nie mam pojecia jak to spozywac ;d pisze ze 3x dziennie po lyzeczce, ale ja nie wiem jak to zrobic. rozgniesc te granulki czy same sie ropuszcza? xdd prosze o pomoc ;d
arginina dawka x2 najlepiej APL Ultimate Nutrition. wapń kwas foliowy tak jak autor zalecil. rexorubia to granulki, ktore mozesz spozywac tak: sypiesz 3 lyzeczki do szklanki i zalewasz gorącą wodą mieszasz i pijesz. spozywac tak jak napisalem wczesniej. kuracja trwa ok. 4-5tygodni. mozna zrobic przerwę zeby dac odpocząć organizmowi i zeby sie [...]
Większość z was to tak jak maciunio, co mu nie powiesz to to zrobi. Słyszał że od Danonków się rośnie to zaczął jeść Danonki. Gdyby autor napisał, że Trzeba pić przed snem 100ml ostudzonego moczu z cukrem, to napewno byście łykali z wymowkami tak jak teraz Typu "Ale to moje szczochy i bede pił". Panowie, trzeba skończyć po rozum do [...]
[...] musiał by ci zrobić zdjęcie rentgenowskie nadgarstka i je dokładnie przeanalizować i porównac do "atlasów" , w wzroscie nie chodzi o okres dojrzewania (zależy jak to pojmować ofc ) tylko o wiek kostny. Na jakiej zasadzie stwierdził że okres dojrzewania się skońzcył. Spojrzał na ciebie i zobaczył duży zarost na twarzy i powiedział [...]
[...] z was było w liceach co roku mierzonych? Wzrost jest rzeczą tak indywidualną i w pewnym sensie nieprzewidywalną że nie da się z całą pewnością powiedzieć piętnastolatkowi jaki będzie miał wzrost. Wzrost końcowy jest uzależniony od niesamowitej ilości czynników od przebytych chorób poprzez tryb życia dietę warunki a nawet psychikę. Może to [...]
Ja bede sie cieszyl jak mi 1 cm skoczy na nastepny cykl. Mam nadzieje ze 5-6 miechow przerwy wystarczy ;p W sumie nawet 1 bedzie dobrze bo to 193/194 to jest najlepszy wzrost powyzej 194 to juz dryblas i ciezko bedzie mase wtedy zrobic ;q Bodziek a jak brales ta sama arginine to w nocy tez miales " nadmiar energii " ? Zmieniony przez - [...]
Ćwiczenia: Siłownia, jak zawsze 3x12. Oprócz 3. ale o tym poniżej. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 29/34/39 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 35/37,5/40 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /19 /23 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 32 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 27 / 29 / 31 kg 6. Plank [...]
Cześć, tak podpatruję od jakiegoś czasu i kibicuję (solidarność grubasów ). Ale wiele rzeczy ja osobiście bym zmienił, jeśli pozwolisz, wyrażę swoje zdanie: 1. Uważam, że powinieneś się trzymać jednego rozkładu makroskładników mając bilans na zero. Wydaje mi się, że skomplikowane kombinacje są po prostu niepotrzebne przy Twoim stopniu [...]
[...] W środy i piątki po treningu. W siadzie ustanowiłem rekord po przerwie, tyle, że zrobiłem 4 powt w ostatniej serii ze 140kg, więc myślę, że śmiało mogę atakować dalej. Tak, jak w MC zamierzam dodawać 10kg co trening - zobaczymy gdzie się zatrzymam Aaaa, zapomnaiłem dodać, że czuję cały czas moc w grzbiecie - w wiosłowaniu też dodałem 5kg, [...]
hej, ostatnio kiepskie dni i towarzyszący mi ból podbrzusza, pojawiły się też niedawno krwawienia między miesiączkami więc postanowiłam się wybrać do ginekologa. Ostatnio jak miałam takie bóle, to pani ginekolog nic nie widziała w usg i zasugerowała, że to jelita (w pewnym stopniu pewnie tak, bo miałam też wzdęcia, biegunki itp). Więc chirurg, [...]
/SFD/Images/2016/6/4/71afdc9b265e496ca6f54738cce6e38c.jpg co to za cudo na tym talerzu?? zdrowe, niezdrowe?? Bo jak jeszcze powiesz że ma dobry rozkład makro to jestem gotów zrobić no i jeść. wygląda rewelacyjnie.
[...] mało wymagającym wystarczy, więc po co się starać zrobić coś lepszego... Cod tez podglądam tego gościa, trochę fajnych deserów ma. Twoje wykonanie- Super :-) Tak czy siak jakoś przez ostatnie 2 miesiące tak trzymam ta miche, że jak uwielbiam nabiał, tak pojawiają się w niej tylko małe ilości serów typu parmezan, cheddar. Może czas poluzowac... [...]
[...] też przyczyny mojego dłuugoletniego bólu zatok, nieskutecznego wcześniejszego leczenia. Po tomografii okazało się, że zatoki mam czyste, a przyczyną bólu jest przerośnięta jakaś część w nosie (teraz nie pamiętam jak to się nazywało) przez co jest mało przestrzeni pomiędzy tym, a zatoką, co powoduje bół i nieprawidłowe oczyszczanie się [...]
[...] 3x12 12x7/12x7/12x7 12x7/12x7/12x7 12x7/12x7/12x7 12x6/12x7/12x7 12x6/12x6/12x6 12x6/12x6/12x6 12x5/12x5/12x6 12x4/12x5/12x5 poszło dobrze, tylko nie zrobiłam przysiadów, bo nie było stepów..masakra, ciągle gdzieś chowają, albo nie wiem co. Poza tym poszło dobrze. Może mi się uda zrobić jeszcze trening w piątek. A jak nie to trudno...\-)
[...] na maszynie 15x45/15x50/15x50 brzuch na maszynie 15x50/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 tak jak po hip thurstach nie czułam się chyba nigdy na treningu. Nie byłam w stanie ściągnąć krążków ze sztangi taka byłam zmęczona, nie mówiąc już o wstaniu. Musiałam sporo [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
