Witajcie, LADIES :-) Na pewno, macie rację, - nie jestem pewna, że robię wszystko TECHNICZNIE prawidłowo. Chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale teraz chcę to robić "mądrze" :-) nefretam "Jesteś pewna tych 30kg w wyciskaniu? To jest naprawdę bardzo dużo. I plank chyba też oszukany bo już minuta to dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to [...]
Hejka :-D 01.06.2012 DZIEŃ DZIECKA Dziś rekreacyjnie na działce u znajomych. Aktywnie było, bo mi pies dziś spierniczył.|-) Nie wiem jak ona to zrobiła, ale przecisnęła się w szczelinę pomiędzy płotem a murkiem, w którą jej głowa jedwal się mieściła. 88-O Najpierw bawiła się z podwieszoną oponą, a później, jak udałam się zrobić kawę - umknęła [...]
[...] na parze w mikrofali "JAN NIEZBĘDNY" ratują moją lenistwo. Mam parowar, ale nie zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam [...]
Jabi skoro jesteś to powiedz mi jak to zrobić z tym dawkowaniem tzn. co zrobić w sytuacji kiedy trening zazwyczaj robię rano tzn. godz. 10-11 zaczynam i śniadanie jest moim przed treningowym posiłkiem, chodzi mi dokładniej o suplementację tzn. czy wtedy brać spalacz tylko rano przed śniadaniem czy tylko przed treningiem a porcję z rana dać na [...]
[...] , próba okrężnego na czachę - (i to ze sporą podstawą techniczną wykonane) - gdyby doszło mielibyśmy KO , sprowadził gościa do parteru niczym Rampage , i wykończenie sprawy jak profesor (czego np przez dużą część walki z pełnego dosiadu tego samego wieczoru nie umiał zrobić Bagiński-specjalista od BJJ). Generalnie jednak będzie coś więcej można [...]
a, no i pomidory, cebula, jakieś kalfiury. Zalatałam się i zapomniałam o jednym posiłku... (a miało być idealnie, bo trochę nabiału, jajco i szpinak i rozkład by wyszedł książkowy!) Przypomniałam sobie, jak przygotowywałam ostatni i jedyne co mogłam zrobić, to zjeść więcej masła orzechowego (kupiłam w końcu Primavikę - mniam!) i tym podbić kcal. [...]
wczorajsza miska + szpinak, pomidory, cebula Trening lewy, bo zrobiłam (jak się wczoraj wyspowiadałam bez rozgrzewkowych. Dzisiaj się poprawię. Chleb jest pyszny. Niestety ciężki :P, więc kromka i już 80 g Więc... zrobiłam trening, tym razem mam nadzieję dobrze i powiem szczerze, że "były momenty". Przysiad rozgrzewkowe(10 powt.)20/24 [...]
Nie dałam rady, bo zrobiłam 2 serie po 16, a nie jak ostatnio - jedną. Spróbuję następnym razem zrobić 14/16/18, ale naprawdę stękałam tę ostatnią serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się [...]
+ pomidory, brukselka + 1xocet, drożdżowe tabsy; Najtrudniej mi było z dietą, brakowało mi ok. 100-150 kcal, miałam w planie ciecierzycę, skończyło się jak widać... Ale jak dodałam sobie tego, to i węgle, i kcal szybowały. Jutro zrobię sobie od rana miejsce na więcej węgli (czyli ciecierzycę i kaszę gryczaną). TRENING zostałam zauważona przez [...]
DZIEŃ 23 Wstałem o 12. LOL. Jak wstaje na zajęcia o 6 to jestem wyspany mimo spania ok 6h, a jak śpię z 12h to chodzę zakręcony jak słoik. Od dzisiaj używać będę budzika, tak by spać 8h. 1 Posiłek Owsiane + rodzynki+ mleko+ 3jaja 2 Posiłek 200g śledzi. Kupiłem takie tańsze w Lidlu po 2,79zł, po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą [...]
Spokojnie, jak bierzesz w tym udział to przygotuj sie, ze trzeba będzie odmówić babci ciasta urodzinowego, koleżankom lodow itd.. bo twoim priorytetem przez trzy miesiące jest trzymanie sie zasad diety jaka będziesz miała stosować. Dieta jest dostosowana pod dana osobę, ale pewne normy będą obowiązywać. To samo z treningiem, ty go masz wykonać jak [...]
[...] cykl - z tego co wiem to createston 1kg kosztuje coś 100zl z groszem? planuje zakup tego suplementu i mam pytanie: zastanawia mnie czy isc na latwizne i kupic createston (bo jak rozumiem to dla tego również została stworzona ta odżywka) czy lepiej wszystko kupic z osobna. finansowo niewiele by sie różniło. przyzwyczailem sie do dawkowania kilku [...]
Nie oszukujmy się - technika do bani Ale tak jak Wuchta pisał trzebają oszlifować i będzie dobrze bo czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo [...]
[...] barier w bojach. Reszta cwiczen bedzie robiona z zapasem, z podejciem bardziej kulkurytycznym. Myśle, że podołam. Jako wejscie w dlugoterminowy (zakladam 6-9m-cy) jakie mialys dla mnie sugestie? Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2015-04-18 20:52:38 dodatkowo, zastanawiam sie czy warto zrobic to tak jak plnowlem czyli, wejsc na ten [...]
[...] 10 powt Nikt z tłumu kolesi pompujaych bica i klate nie byl mi w stanie powiedziec czy robię dobrze... i to bedzie mój problem, bo totalnie nie ma na tej silce trenera. Ale jakos to ogarnę. No i mój telefon jak nagram filmik to nie chce do kompa sie przerzucic (moze ktos wie jak z Nokii Lumia to zrobic, bo jak włączam kabelek to telefon się [...]
Obli kazała olać stosunek tłuszczów Owszem białka za dużo, ale jak mam mieć poziom 3,3 g/kg ciała to nic innego zrobić nie mogę. Myślałem czy by nie zrobić jeszcze jednej rozbitki - czyli uchlastać siemia i oliwy, i w pierwszym śniadaniu jeszcze wrzucić kabanosy. Moim zdaniem jakość znakomita i nie bałbym się ich wrzucić do stałego odżywiania - a [...]
Widzę, że taka mała propaganda BJJ;) hehe To prawda to dobry styl. Ale myślę, ze należy uczyc się zarówno walki w stójce jak i w parterze. Tak jak w tym artykule pisze, na ciosy można być wytrzymałym, ale podczas duszenia już jest ciężej cokolwiek zrobić to prawda. Ale bądźmy realistami. Jeśli ćwiczy się tylko parter to czy będzie się odpornym na [...]
Ronie dzięki za odpowiedz, przeczytałem zaraz jak napisałeś ale potrzebowałem czasu na przemyślenia i zapracowany jestem mocno ostatnio. Z filmem nie wiem jak będzie, będę próbował ale już widzę że jest lepiej z techniką. Ostatnio nawet widziałem niezłych misków na siłowni i też nie mieli jakichś mega ciężarów na sztandze. Ale mimo to jest to [...]
można tak powiedzieć Postaram sie od teraz jak już coś zrobić to zrobić porządnego i już sie nie mylić tyle Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 W bólu rodzi sie siła (biała)
Mam gorącą prośbe do grafików !!! Niedługo walentynki i chce zrobić prezent swojej dziewczynie a mianowicie na kosuzcle od pluszoweg omiśka umiescic zdjecie i napsiac nim z jedej srony Grześ z 2 str Werka naod owpowidznim misciem imie Tylko jak to zrobić ?
szmaja/redukcyja
