to byś napisał ile chcesz ten cykl ciągnąć 3-4-5 miesięcy... wylosować? kolejna sprawa co zrobić jak sutki bolą - BADANIA. Gino może być zarówno od wywalonej prolaktyny jak i estro. Ogarnij sie bo łapiesz się za coś a elementarnej wiedzy brak
michałł jak sprobujesz pierwszy raz hst to zobaczysz o co chodzi i kazdy nastepny raz bedzie ten trening hst lepiej wygladał bo pierwszy jest zawsze tak na sprobowanie nawet jak juz wszystko przeczytasz i i tak po pierwszym hst osadzisz ze mogłes to zrobic inaczej, lepiej. wiec bierz sie za hst. Polecam w drugim treningu juz bedzie lepiej. [...]
Możesz dawać wypiski, natomiast nie będziemy ingerowały zarówno w dietę jak i w trening, bo sama pomyśl - jaki miałoby to sens? Większość pracy musisz zrobić sama, nikt nie będzie stał i pilnował. Hera kontrolowała, więc nie ma potrzeby, żeby co chwilę zaglądała tu inna osoba. W ramach wątpliwości/pytań-> jest temat, w którym można poprosić modki [...]
[...] AA i zauwazylem po ostatnim treningu ze nie mam nic na czworoboczne. Moge zrobic superserie z uginaniem ramion i szrugsami, nie zmeczy to rak i nie spadnie efektywnosc w uginaniu? Czy zrobic potrojna superserie z wioslem, unoszenie hantli w opadzie i szrugsami? Takie kombinacje bo jak mowilem malo czasu i ledwo saie wyrabiam z tym treningiem
[...] Nigdy. Dlatego zaapelowałem o tę walkę i zaakceptowałem ją”. W walce przeciwko Overeemowi, Rozenstruik zmierzy się z kolejną legendą, z czego jest bardzo szczęśliwy. Wie, jak wiele będzie znaczyło to zwycięstwo dla jego kariery i kraju. „To naprawdę ważne. Wygrana z Overeemem zbliży mnie do walki o tytuł i nie mogę się doczekać, żeby tak się [...]
[...] wyzwanie Francisowi Ngannou, jeśli w ten weekend pokona Alistaira Overeema w walce wieczoru gali UFC on ESPN 7 w Waszyngtonie. Jairzinho Rozenstruik wszedł do pojedynku jako zastępstwo za Walta Harrisa i jest gotowy do podjęcia zdecydowanie największego wyzwania w swojej dotychczasowej karierze MMA, gdy w ten weekend zmierzy się z [...]
Dziś chyba nie zrobię zdjęć bo nie ma mi kto ich zrobić, więc zrobię jutro rano Mam sporo pytań, przepraszam że was tak zamęczam, ale czuję że jak ktoś mnie na początku nie poprowadzi za rękę to ja się mogę ,,pogubić'' po drodze... Przeczytałam taki artykuł w czasopiśmie Runner's i tam był opracowany taki program treningów, głównie składający [...]
"Krzych, nie moj wielki mistrzu- ja pisalem o normalnych silkach, a nie piwniczanych." I tu właśnie występuje rozbieżność, ja pisałem o piwniczanych, o ciężarach z "allegro", kradzionych z obciążników kolejowych, odlewanych z betonu lub produkowanych przez różne dziwne firmy. Wiadomo, że sztanga - zestaw olimpijski będzie lux. [...]
[...] bo on może ma większe pole poglądowe na Ciebie i wie co zrobić, każdy ma swoje sposoby ja bym tak drastycznie nie schodził zwłaszcza jeśli nie masz dużo do redukcji, ale tak jak piszesz masz swojego trenera, któremu zapewne za to płacisz i jeśli on ma jakąś przemyślaną strategię dla Ciebie to nie ma powodów żeby mu nie ufać. Z resztą sam [...]
[...] siłowym to będzie zbyt długo, możesz zacząć np. od 20 minut i z tygodnia na tydzień zwiększać czas, możesz również wykonywać zamiennie z interwałami. Spokojnie możesz pozamieniać ćwiczenia tak jak napisałeś. Bialko w okolicach 2g/kg jest ok, nie musisz kupować żadnych witamin, mamy środek lata - sezon na warzywa i owoce, korzystaj z tego.
no jak mi sie uda forme zrobic to beda to moje 1 zawody w zyciu. Beda to eliminacje do Miedzynarodowych mistrzostw niemiec. Tez cos czuje ze bedzie wesolo Pozdrawiam
[...] (a watpie)... mysle ze nie bedzie z tym problemu 2/ nie chce mi sie spisywac diety, moge dac topic w odchudzaniu np (bo to maja byc cykle na rzezbe... no na tym z propem cos moze bym chial zyskac) i niech tam sie tym zajma 3/ z fotami sie poprostu zastanowie, ja nie lubie odstawiac*****owizny, jak mam wrzucac fote, to musi byc na poziomie
[...] ekspertów. Podjęcie tej decyzji nie było łatwe - wymagało głębokiej analizy i przemyślanych rozstrzygnięć. Postawiliśmy na młodego, zdolnego motocyklistę, traktując to jako inwestycję w przyszłość" - powiedział Sławomir Golonka, wiceprezes zarządu PKN Orlen S.A. Kandydatami do ekipy na Dakar byli także Bartosz Obłucki, Wojciech Rencz i [...]
[...] - a wiesz ile łosoś kosztuje? Jest niemal 2 razy droższy od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. przyrządzone na parze, to chyba [...]
Cóż zobaczymy czy uda sie zrobic. Wzmacniałem specjalnie na te okoliczność wczesniej brzuszek ale na ile to sie sprawdzi to zycie pokaze. Kozakować w kazdym razie nie bedę - jak nie dam rady to trudno. Co do przerw na regeneracje, to jest taka wersja 6, w której co siódmy dzień jest wolny. Z góry załozyłem ze bede miał jakieś przerwy wymuszone, [...]
Możesz spróbować i tak. O ile po jednym silnym treningu z ciężarami będziesz w stanie zrobić to bezpiecznie - bo nie zawsze jest to łatwe jak dasz z siebie wszystko na treningu.
[...] w poszczególnych partiach "lub" wybierz konkretne ćwiczenia i ich się trzymaj żebyś mógł łatwo ocenić progres w poszczególnych ćwiczeniach. Kolejna rzecz to trochę lipa jak robisz na klatkę piersiową 6 serii na treningu, a na nogi 2 serie prędzej bym odwrócił proporcje. Nie brałbym na razie kreatyny skoro dopiero zaczynasz przygodę z [...]
[...] Zacząłem od małych kroków - zamieniłem sok na wodę, staram się bardziej kontrolować kalorie, raczej nie przekraczam aktualnie 2500 kcal. Jednak odstawiłem rownież kreatynę i od dobrych dwóch tygodni kiedy to waga już nie rośnie jak wcześniej, a spada, siła trochę mi zleciała w dół... Co zrobić w takim przypadku zeby sie nie przejmować? PZdr!
@domer Nie nie, bardziej mam na myśli, że spada mi siła chociażby w wyciskaniu, tzn nie wiem jak na to patrzeć? Jeśli spada to co najlepiej zrobić? Chcę zminimalizować utratę mięśni przy tej redukcji. A, no i odstawiłem już od dobrych dwóch tygodni kreatynę, może powinienem do niej wrócić? Czyli w skrócie: 1. odstawiłem kreatynę - czy powinienem [...]
no to do dziela
