jak zrobic

[...] doczekać. Będę miał całe 13 tygodni do mojego wyjazdu do USA, żeby zrobić dobrą formę. Jak na mnie będę miał dużo supli. Kreatyna na cały ten okres, na początek skończu mono jaki mi zostało, potem jabłczan wejdzie. Trzy spalacze, które będę zmieniał co 4 tygodnie od najsłabszego po najmocniejszy: Thermo Speed Extreme, Dyma Burn i na koniec [...]

[...] i MC czułem, ze życiówkę zrobię na redu :-D I jestem wkurviony fest... rower, interwały itd, poszły się.... Jeszcze mnie noga boli strasznie przy każdym gwałtownym ruchu, jakby prąd przeszedł po kościach. Jak przestanie boleć to myślę, że będzie można zrobić dobry trening. Mam tylko dylemat czy lepiej iść na siłkę (tylko tu wchodzi w grę tylko [...]

[...] 6,4 do 14,8. Połamańce - obowiązkowo. Noga nadal lekko odrętwiała i zimniejsza ale widzę że z łydek baloniki już trochę zeszły. No i coś tam ciągnie w dupsku zarówno z lewej jak i z prawej strony. Pewnie żeby była zachowana zasada równowagi w przyrodzie ;-). Szefowa! Przysiady na jednej nodze - no cóż - mogę zrobić je do połowy tzn. ukucnę ale [...]

a jak nie to ściągnij sobie screen capturer - gdzie zaznaczasz region jaki ma zrobić w obrazek i paint CI nie potrzebny

[...] jeżeli wyraźnie ciężej zrobić mi 5 na lewo to czy można dołożyć do lewej z 2-3 ruchy i poczekać aż te 5 będzie robione z takim samym (mniej-więcej oczywiście) wysiłkiem jak na prawą? I wtedy zwiększać ciężar hantli? Czy jakoś inaczej dociągać lewą stronę do prawej? I to są przemyślenia dotyczące mojej dzisiejszej pracy na siłowni. Dziękuję [...]

Tak jest! Mogę sobie nawet zrobić SPA z krowich placków jak zadziała. }:-(

No i wszystko będzie znów tak jak trzeba :-). Dziś wrzucam tylko michę na jutro. A jutro poogarniam notatki z treningów i postaram się zrobić z tego jakąś sensowną kompilację żeby nie wstawiać wszystkiego po kolei bo się tłok zrobi. Miska: Warzywa: sałata, kapusta kiszona, ogórek, pomidor. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, [...]

W piątek i sobotę robiłam aero. Ponieważ nie wiedziałam jak długo potrwa odstawienie od siłowych to zaplanowałam sobie obwodówkę w poniedziałek (dziś), środę i piątek. Może wtedy uda mi się zrobić w końcu 5 obwodów bez przerwy po 4...

[...] teraz mi odstaje od prawej. Wszystkie ćwiczenia z hantlami zaczynam zawsze od słabszej - tej lewej strony. I różnicę widzę okrutną.. I kiedy ja te 50 w WL dam radę zrobić jak tu taki zonk? I co z tym fantem robić Szefowo???? I jeszcze jedna rzecz z którą się dopiero obudziłam: mam w nowym treningu to ćwiczenie - przyciąganie wyciągu dolnego do [...]

Co się wydarzyło wczoraj.. Najpierw o mało nie zemdlałam w laboratorium jak mi babka ceny podała na ten cholerny aldosteron. Mam go zrobić w dwóch wersjach: z krwi i z dobowej zbiórki moczu+potas. Ceny: 100+115..... Bosz mój, umarłam... A gdzie do tego cała reszta??? Nasza służba zdrowia, tfu #-P. Środa: aeroby 35 min. Czwartek - trening A(stary) [...]

[...] sama ze sobą. };-) W moim przypadku to trochę inaczej jest. ZMA łykam zgodnie z rozkazem Szefowej. Zjazdy senne zdarzają mi się codziennie - a nie mam podstaw do bycia w jakiś sposób totalnie przemęczona. Bezrobotna aktualnie jestem i nie mam powodów do przepracowania (chociaż wolałabym je mieć). Z tego co powiedział lekarz to występuje [...]

[...] Jestem kompletnie niezadowolona z tego co wczoraj wyczyniałam. W głowie chaos, ciężko było się w garść wziąć. Jedynym spokojnym punktem programu to RDL był... Płaska - jako tako i z asekuracją ale przy wznosach ramienia to ciężar zdjęłam bo niby ręka nie boli ale... Nie byłam jej do końca pewna. Nie - zdecydowanie wczoraj mi nie szło. [...]

A myślałam, że jestem dziwna że nie lubię dzieci hehe że jak powiem że karmić nie będę albo ewentualnie 4mies to będę słuchać gadania mojej mamy , i na koniec czy wogole będę potrafiła być dobra matka skoro płaczące dziecko mnie poprostu drażni . Pamiętam jak dziś jak byłam w ciąży napisałam do mojej przyjaciółki "nie czuje karmienia piersią, [...]

[...] wszystko przechodziłem, mógłbym doktorat w tej sprawie zrobić. Roluje i rozciagam się po każdym treningu, średnio w tygodniu z 2-3h na to się schodzi ;-) Obiecałem sobie że jak Kamil BPL-G wyleczy mi kontuzję to będę regularnie chodził 1-2x w miesiącu.. a ja głupia picza.... ;-) W tej kwestii mam wszystko dograne, ale co jakiś czas od maja i tak [...]

Ja nie o tyle o kasę, co o traktowanie mojego cudeńka. Niestety 99.9% serwisów robi MTB, a tam zwykle musisz przypier.dolic żeby coś zrobić. %-) Nie wiedzą jak łapać rower na stojaku, nie używają pasty do karbonu, za mocno/za lekko skręcą itd. Tego się boję. A potem reklamuj. Nawet jak zdarza mi się oddać do serwisu to takiego gdzie pracuje mój [...]

30km na jednym treningu? Z ciekawości w jakim czasie? Wiesz, z bieganiem to jest jak z każdą inną aktywnością, można biegać i biegać ;-) Można zrobić 5-10km po chodniku, asfalcie, alejkach w parku i tak sobie można w zimie biegać. A można robić po 20km w śniegu po kolana, zaspach, ukrytym pod śniegu lodem. Albo w błocie na którym każda noga [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/YbOJgWO.jpg https://i.imgur.com/4kZ0whJ.jpg Jak już wsiadłem to czułem, że nie będzie miło. Nogi bolały jak.. skur@ysyn. Mimo to sam trening lekki, bo powtórzenia do 80% FTP i HiCad. Niestety po jakiś 40min zacząłem czuć pukanie, które rosło.. Pomyślałem, że trenażer się psuje, [...]

[...] przelicznika watt/kilogram. Wiadomo watty trzeba mieć, ale ważenie będzie bezpośrednio przed wyścigiem w miejscu startu. Prostą sprawą jest, że chciałbym aby taka waga była jak najmniejsza bo zwiększa się prawdopodobnieństwo, że najlepiej pojadę. Zastanawiam się jak się odżywiać, jaki myk zrobić, aby specjalnie waga nie powędrowała w górę. W [...]

No i teraz już wiadomo jak to zrobić :-D a nie magiczny kociołek i jak się uda to się uda a jak nie to cóż %-)

[...] artykuł robił :-) WYŚCIG ULTRA TIME TRIAL 24H https://i.ibb.co/n3sf0dp/ASDFAFFD.jpg 2 miejsce i drugi wynik na całych zawodach. W 23.40h zrobiłem (wg ich GPS 768km). Tak jak się spodziewałem, Czarek przyjechał na czasówce. Patrzę sobie teraz na moc. AVG power Czarek waga 91kg 216w AVG pawer Damian waga 74kg 192w. Różnca 3km/h w prędkości.. [...]