[...] clout+cp+nano i stormi shock zrobic . 03.05 barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 10kg 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 30/40/40/40 3. Tył barków na ławce skośnej 4x10-12 7kg Ogolnie jakos kiepsko dzisiaj ale bary sie spompowaly niezle Widac jak ocenialiscie mi plan nie zaywazyliscie ze kaptorow nie ma nigdzie w planie
[...] ambitnie ale pamiętaj , że między jednym cyklem stackowym a drugim minimum 6tygodni przerwy ponieważ jeśli będzie krótsza przerwa wówczas nie będzie aż tak dobrego działania jak sie spodziewasz i stwierdzisz - nie działa... Piszę to z doświadczenia , gdzie koledzy z siłowni po swole od razu jedzą cp i też twierdzą, że nie działa. Logiczne , że [...]
do kocna roku mam zamiar jeszcze zrobic clout+cp+nano i stormi shock zrobic autorze ;) niewiem dlaczego, ale wczesniej jak czytalem posty to wszyscy narzekali na to, ze ludzie z malym stazem brali sie za "duze" stacki. Dla przykladu: cwiczylem 3 miesiace na silowni i wzielem mono, napisalem o tym na forum i odrazu mowia ze za wczesnie [...]
[...] wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze co [...]
[...] 90 sek. Do konkursu Masti zaliczy l. powt. na 60 sek. a dla innych bedzie motywacja dodatkowa :) Mi sie rowniez zarzuty silowe podobaja :) Moje sa doslownie silowe bo jak Xzaar napisal mi w dzienniku - plecami i rekoma ciagnalem nie wykorzystujac w ogole bioder itd. - ale jak ruszylem to kompletnie nie technika byla mi w glowie bo nie mam [...]
Na gałęzi wiszą sobie trzy nietoperze i rozmawiają ze sobą. W pewnej chwili jeden z nich zaniemówił i jak sprężyna stanął głową do góry. Ci dwaj pozostali popatrzyli na siebie i jeden z nich: - Kurcze, znowu zemdlał. Jedzie sobie gościu autostradą, patrzy, a przy drodze stoi sobie zielona postać. Zatrzymuje się, podchodzi, patrzy, a to mały, [...]
Trening: Dzisiaj fajny trening, było intensywnie, dość objętościowo, nawet się zmęczyłem, przerwy minimalne. Jedynie przy bicepsie za duży ciężar jak na początek, ale chyba za 2 tygodnie zrezygnuję z supinacji bo to mi jednak obniża dość znacznie ciężar. Za tydzień jeszcze postaram się zrobić 15 kg 4x12 z supinacją. Góra hipertrofia: 1. MC (6x3) [...]
[...] Za tydzień powtórka. Łapy tak spuchły, że musiałem kilka minut odczekać, żeby zrobić burpees. 3 x 10 poszło ciężko, w poniedziałek było dużo lepiej. Tak teraz patrzę, że jakby zliczyć te wszystkie ćwiczenia z czwartku to wychodzi ich 12, więc całkiem sporo. Objętość spora to i trening tego dnia zdecydowanie najdłuższy (koło 2 h z rozgrzewką). [...]
Dzisiaj domsy na całym ciele, zwłaszcza na nogach po środowym treningu na siłę, bułgarski był zrobiony na maxa i pupencja to czuje :-P Trening: Tak jak w dniu siły bułgarski daje najbardziej popalić, tak dzisiaj tym ćwiczeniem są wykroki (ale póki co trochę im brakuje do bułgarskiego ze względu na spokojny ciężar). Dół hipertrofia: 1. Przysiad [...]
Redukcje można zrobić ale z poziomu grubasa do troche mniejszego grubasa na J/NJ ciężko jest zrobić kratkę .Ale może Ty zmienisz moje nastawienie :) jak zrobisz dobrze widoczne miesnie brzucha , zwrócę honor :)
Spokojnie, jeszcze mamy czas ;-) Paatik, brawo, jak już raz pisałem a teraz Kabo napisał podobnie, ja u Ciebie widzę wielkie możliwości tak w WL jak i w mc Apropo MC, ależ ci te kolana wędrują do środka jak u panny na wydaniu. Przydałoby się coś z tym zrobić. Nieśmiało zaproponowałbym złapać ciutke wężej a stanąć ciupke szerzej. Na tyle żeby sobie [...]
(S)twórca jak przeczytał wypowiedź wycwiela to sobie pomyślał, że nie przewidział wszystkiego. W regulaminie nie ma słowa jak można odpoczywać a teraz sobie myślę, że vs wl to nie fair. Powinienem napisać odpoczywamy ile chcemy, ale w górnej pozycji. Jak chcecie, możemy update regulaminu zrobić. Ps. Paatik a nie 20sec?
[...] trochę wyżej, żeby Wycwiel widział czy sztanga klatki dotyka, to łatwiej to zrobić na boxie postawionym bliżej ławeczki. Jak taki box ustawię dalej,żeby nogi sie całe łapały - to zwykle ktoś mi wejdzie w drogę... W garażu to sobie możecie ustawić jak chcecie, ale na publicznej siłce w godzinach popołudniowych to niezła kombinatoryka jest...
Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]
[...] kolejkom. Jeśli mamy 4 tory to jeden można zrobić łatwiejszy właśnie dla kobiet. O te obciążenia, ścianki i całą resztę to wciąż walczymy i dążymy, żeby było właśnie tak jak opisałeś. Niby proste, a okazuje sie że organizatorzy mają z tym problem ;-) Co do wspólnego biegania i wzajemnej pomocy. Na trasę w określonych odstępach czasu (tzw. [...]
Wuchta a może w kolejnych edycjach to wyciskanie Swojego ciężaru ciała to byście wprowadzili jako jedną z konkurencji zawodów bo widzę tu duże zainteresowanie forumowiczów a to naprawdę jest widowiskowe i nie trwa zbyt długo. Sam bym chętnie wystartował tylko mam do Was spory kawałek ale jak by to zrobić już oficjalnie to można by pomyśleć nad [...]
ale myslicie że to ma większy sens? na tydzień przed? moim zdaniem nie. można zrobić cos w rodzaju newslettera i wysłać mailowo do użytkowników .. a jak bedzie większa impreza to wcześniej pobawić się tym na fejsie i to dużo wcześniej, żeby sie opatrzyło
Hubert81-jak sa to spodenki nike to mam pare zdjec z 150 i 155 kg ale filmu nie mam-akumulator juz sie konczyl a chcialem finaly zrobic Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-17 08:52:59
[...] spędziłem około 12godzin, skończyłęm o 23 gdy już wszystko mi się pieprzyło, nic nie wiedziałem i nie miałem siły myśleć, ale mimo wszystko - 0 stresu :) poszedłem spać jakby nigdy nic, szczęśliwy i najedzony xD Poniedziałek: pobudka o 6.00, pociąg do WWA i tak... najpierw kolowkium, a potem od razu na egzamin czekać na swoją kolejkę. Stres [...]
-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU
