jak zrobic

Wiec chodziło mi o to ze słabo mu poszło te cale strict curl a sile musi mieć wielka. Druga sprawa skoro ja amator jestem w stanie zrobić pewnie około 65 co sprawdzę jak wyzdrowieje to wydaje mi się ze znajda się ludzie w Polsce którzy robią +90 na pewno. A może i 100 :D

Espe jak Ci się robiło na tym gryfie? Bo podobno na nim można najwięcej wykręcić wynik? Też muszę na takim sprobowac i zobaczyć ile można zrobić, napewno bezpieczniejsze dla nadgarstków jest :-)

Jestem wrogiem igieł, więc trzymam się z daleka od pobierania krwi. Hahaha. Nauczyłem się słuchać swój organizm i akurat z tymi dwoma niedoborami zazwyczaj celnie trafiam. Ale tak jak powiedziałeś, najlepiej zrobić badania z krwi.

Jak dla mnie żeby mieć satysfakcję z rywalizacji Z Wami ( ja tu naj mniejszy ) %-) to właśnie utrzymać ciężar przez 5min ! a później dodać do tego cyfrę . Tak sobie wymyśliłem że będę próbował tą moją chudą ręką w 5min 30kg .............. zrobić 100 x :-> a co mi tam ... |-)|-)|-)

[...] się bawimy w tego bicka i zwiększamy obciążenia pod nowe konkurencje to tym bardziej się przekonuję że powinna powstać na stałe konkurencja połowa swojej masy ciała. Niedawno oglądałem jak mocna ekipa z Warszawy robiła taką próbę tylko ze na prostej sztandze i najlepszy miał 12powt. Tyle to chyba już teraz nasz "dziadzia" dał by radę zrobić.

Goldi filmiku :-? Strzele karpia jak pokaże ich wykonanie |-) A kolarz co nie ma filmu to i nie ma go w rankingu :-{ Uważaj że byś nie musiał strzelić karpia oraz zrobić glonojada. Hahaha. Puki co mamy 2 filmiki Goldiego i tego drugiego, szkoda tylko że nie mogli sobie medali rozdać. Hahaha

ITI ale się tu rozkręciłeś. Hahaha W drugiej połowie grudnia spróbuję żelaznego XDM. W ten weekend mam zawody i w kolejny również zawody. Jak będę już po zawodach to muszę zrobić ze dwa treningi i spróbuję.

A jak byś chciał w 4 obalić 2 litry to ciężko Ci będzie dobrać odpowiedni trunek żeby każdemu pasowało hehe byś musiał z każdym osobno zrobić 2 l haha

[...] mam bardzo słabe nadgarstki a w tym ćwiczeniu bardziej czuje pracę nadgarstka niż bicepsa. Ogólnie na moim gryfie nie potrafię robić bicepsa na wygiętych nadgarstkach, więc jak one mi puszczają to już więcej nie jestem w stanie zrobić. Ale widzę że w siłowym uginaniu mam trochę rezerw, więc Wycwiel myśl o zawodach bo bym chciał trochę [...]

[...] mam bardzo słabe nadgarstki a w tym ćwiczeniu bardziej czuje pracę nadgarstka niż bicepsa. Ogólnie na moim gryfie nie potrafię robić bicepsa na wygiętych nadgarstkach, więc jak one mi puszczają to już więcej nie jestem w stanie zrobić. Ale widzę że w siłowym uginaniu mam trochę rezerw, więc Wycwiel myśl o zawodach bo bym chciał trochę [...]

[...] ( carbo, ew. pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym czyli: owoce, pieczywko pszenne typu wasa z dzemem, miodem...) godzina po treningu kolacja ( jajecznica z bialek jaj, jakies kanapki, ale lepiej nie z kielbasa. Poniewaz jak sie najesz mozesz miec problemy ze snem, mozesz wypic mleko z miodem, masz z tego podwojna korzysc, raz ze jest to [...]

[...] cukru 160kcal 3,4b 4,9w 1,6t Razem: 239kcal 19,3b 7,7w 2t Przed snem: 28,5g Odrzywka białkowa(Sports One 100%whey protein) 20b 4w 2,5t Zastanawiam sie czy zacząć brać jakis spalacz tłuszczu co polecacie?? JEZELI SLABO BEDZIE SZLO NA DIECIE,TO MOZESZ DOKUPIC NP.TSE. PO 2 TYG JEZELI SLABO WAGA BEDZIE SPADALA ODEJMNIJ JESZCE KALORI.-200 [...]

thatman ja wlasnie chciałem zrobic tak 1 tydzien 12,5 mcg 2-7 25mcg i 8 12,5 mcg mysle ze do cyklu taka dawka nie jest duza a w sam raz no a z tym stanobolem to mysle ze 30mg ED to minimum tylko nie wiem co zrobic z tym tesciem czy zamienic na propa czy jechac tak jak jest....

DOKLADNIE !! Pomylic sie w dol to najlepsze co mozna zrobic tutaj.Pomylisz sie w gore i czasami nie ma wyjscia jak powtorzyc ciezar ze 4 razy albo robic zig-zaga w srodku mikrocyklu hehe. Tak samo z przerwami przez chorobe jest. Czesto widzialem posty z placzem "CO ROBIC ZACZALEM HST I SIE ROZCHOROWALEM TRAGEDIA!!" Jestem dokladnie teraz [...]

[...] za tym za dużo ćwiczeń oburącz (jeśli wiesz o co mi chodzi). " Zgadza sie, napisales ze zalezy ci na ogolny rozwoju bo nic nie kuleje. Generalnie trzymaj sie zasady ze jakis dowolny mlotek musi byc, jakas prosta musi byc i jakies typowo izolowane. co do klaty to wyglada to tak samo jak w twoim experymencie ;), Zgadza sie - eskereyment to [...]

[...] trening i sobie kupilem kawe , zrobilem z 2 lyzek sypana, i wzielem 8 tabsow aakg . pomyslalem ze moze wtedy zobacze czy pompa jest wieksza. pompy wiekszej nie bylo a jak byla - to bez wiekszych roznic. ALE pobudzenie bylo MEGA. pomyslalem kofeina rulezzz czemu wczesniej tej kawy nie pilem . dzis zrobilem kawe podobnie , moze minimalnie [...]

[...] tracę...) Za dużo mam pieczonej wołowiny w diecie ( nigdy nie zrezygnuje z miesa – kurczaka mogę zjesc tylko raz dziennie), ale poza tym reszta jest porządku. Tak jak napisałem w wcześniejszym poście idealnie dobrana dieta weliminowałyby potrzebę suplementów. Tak mi się zresztą wydaje – nie jestem zawodowcem. Odnośnie [...]

sporo osób pyta sie mnie co brałem, ale to mnie podbudowuje bo uświadamiam sobie ze mam bardzo dobre efekty, ale jeszcze raz mowie nigdy niczego niebrałem, jak zaczynałem to moj bicek =35/36cm nigdy nienalezałem do osób chudych dlatego chciałem coś z tym zrobić i zapisałem sie na siłke zdjęcia umieściłem poto zebyście ocenili co jest dobrze a co [...]

[...] szachowa,nie ma czasu na dumanie itd.Tu licza sie proste techniki i umiejetnosc szybkiego reagowania i zastosowania patentow(sczegolnie szyja i twarz) Chodz szanuje BJJ jako calosc to przyznam,że nie znosze ogladac walk w klatkach gdzie dwoch zawodnikow zkleja sie do siebie na 5min,wieraca sie po macie jak mrowki i szukaja taktycznych [...]

a nie odpisalem ? a moze nie dotarło :( , spoko pomyśle jak to zrobic